Kaj ĉu vi aŭdis pri la plej populara danco-zumbaco? Aperita spontanee, la tekniko akiris tutmondan popularecon kaj 15 milionojn de oficialaj klasoj sur la zumba en la mondo, kie instruistoj instruas, kiuj ricevis diplomon de specialisto direkte al Usono. Kial estis la taŭgeco zumba n-ro 1? La afero estas mirinda kompleksa ŝarĝo sur la korpo, danke al kiu persono perdas 800-1000 kaloriojn en nur 1 horo da trejnado. Zumba - muziko, facila koregrafio, gaja humoro kaj miregiga rezulto - ĉio por feliĉa pezo! Dive en la zumba mondo kun Allwomen!
Zumba por perdi pezon: iom da historio ...
Fojo en Kolombio, taŭga trejnisto kaj dancisto de malgranda salono rapidis al alia grupa kunsido kaj forgesis la muzikan ludliston. Ne nuligu la saman trejnadon pro la muziko. Tiam Alberto Pérez - tio estas la nomo de la prapatro de la zumba - trovis malnovan kasedon en la glora kupeo de la aŭto kaj metis ĝin en tradician bendan registradon. Sur la bendo estis latinamerikaj kantoj por samba, reggaŭto kaj rumbo, kaj en la tempo kun ritmo Alberto komencis danci improvizadon de simpla koregrafio, kiu facile ripetis la studentoj. Post horo da incendiaj movadoj, la dancistoj estis petitaj fari la saman praktikon denove kaj denove anstataŭ la normaj ekzercoj. Tiel spontanee aperis lecionoj de zumba por peza perdo kaj disĵetita ĉirkaŭ la mondo.
La vorto mem kunigas rumoron, samba kaj iom da humuro. Kaj en la traduko de la kuba "zumba" - veturado trafiko.
Kion ĝi vidas, rigardu la zumba-bonvenan filmeton. Burned into rhythms? ?
Kaj nun imagu tiel dancado dum 60 minutoj kun mallongaj paŝoj por akvo. Kaj unu pli nekredebla pli da zumba - vi ne bezonas sidi sur dietoj por perdi pezon, kaj porti pezojn en la gimnazio. Zumba ĉiam kaj ĉie kun vi, simple turnu la muzikon zumba kaj dancu!
Kio estas la rezultoj de perdi pezon zumba-danco?
Brila, energia dancado taŭgeco agas la samon por ĉiuj kaj donas mirindajn rezultojn de peza perdo. Monaton de trejnado de zumba por komencantoj - kaj vi ĉiam amos novan direkton.
- La plej potenca peza perdo kun 100% sanita profito
- Pozitiva medio
- La averaĝa horo de la zumba bruligas 900 kcal
- Plena pumpado de la muskoloj de la korpo: el la kalkanoj al la krono
- Disvolviĝo de movebleco de artikoj kaj ligamentoj
- La korpo fariĝas fleksebla kaj plena de energio
- Ne havas limon de aĝo
- Oficialaj programoj por infanoj kaj plenkreskuloj: Zumbini (0-3 jaroj), Zumba Kids, Zumba ORO (50 +)
- Ĉiuj povas esti instruisto! Oficiala senpaga trejnado en la retejo ZUMBA. Al la fino de la sukcesa finaĵo vi ricevos atestilon
- Fortigas la sistemon cardiovascular
- Ĝi disvolvas senton de ritmo kaj muzika orelo
- Akcelas metabolon
- Vi trovos milionojn da similaj homoj en ĉiuj anguloj de la tero
- Perdi pezon por monato kun zumba de 10 kg sen dietoj - ĝi estas reala
Zumba-taŭgeco por komencantoj: simplaj reguloj
Mega populara movado estas limigita al ĝeneralaj reguloj, kiuj simple subtenas pozitivan sintenon, donos la maksimuman rezulton kaj protektos vin de vundoj.
- Trejnado ne funkcias. Iru al la zumba nur en bona animo
- Plene malfermita kaj malstreĉiĝi - Viva danco
- Se vi ne povas movi de la unua tempo, ne estu embarasita, faru kiel vi povas
- Kaptu la zumon ĉiu sekundon de la movado
- Prenu botelon da akvo kaj trinku malgrandajn virojn
- Ŝarĝu leggings aŭ leggings kun Ĉemizo - larĝaj pantalonoj ne taŭgas por zumba, ili estas facile konfuzi kaj fali
- Smile kaj kantu - ne estu serioza!
- Dancu ĉiutage - kaj plata ventro garantias en unu monato
Kiuj ne taŭgas por ĝentila zumba: kontraŭindikiĝoj
Bedaŭrinde, ĉiu sporto kaj aktiva okupado havas ĝiajn limojn. Kvankam la zumba estis kreita kun aĝaj grupoj en menso, ekzistas ankoraŭ ĝeneralaj malpermesoj.
- Vi ne povas fari zumba-lecionojn kun varikaj vejnoj en malfacila stadio. Komence nur en kompresa inĝenieco
- Vi ne povas preni lecionojn de Zumba por perdi pezon dum gravedeco
- Vi ne povas ekzerci kun problemoj de la genuo kaj koksa aro
- Nur kun la indiko de traŭmatologo okupi zumba kun lumbaj hernioj kaj problemoj kun la kolumno vertebral
- Ne taŭga taŭga direkto por hipertensivoj
- Se via pezo superas 80 kilogramojn, taŭgeco zumba estas permesata nur post ekzamenado ĉe la kuracisto malrapide, tiel ke la korpo ne ricevas malĉastan streson kaj la korpo estas uzata por horo cardio-trejnado
Zumba: videoludoj de malsamaj partoj de la mondo
Imagu, 200 landoj aldonas siajn koreajn notojn al la zumba. Nun ni konatiĝos kun la 10-a trejnado de zumba-lecionoj por komencantoj por peza perdo de Rusujo, Francio, Usono kaj aliaj landoj. Konekti!
Lerta zumba por komencantoj en vira vojo de la Moskva lernejo
Venu, knabinoj, malpezigu knabojn pli bone!