La problemo de la obesidad hodiaŭ ekscitas ne nur la belan sekson, sed ankaŭ homojn. Perdi pezon, kiel virinoj, viroj pretas iri al malsamaj lertaĵoj.
Inter ili - aktivaj fizikaj ekzercoj, specialaj operacioj por redukti la stomakon, varion de dietoj.
Multaj diskutoj estas kondukataj pri kio ĝuste kondukas homon al obesidad. Jen mencio ankaŭ fariĝas subnutrado, malnomata vivstilo, malriĉa ekologio, same kiel granda kvanto de naturaj kemie traktataj manĝaĵoj, fumado kaj trinkado de alkoholo.
Parolu pri la kaŭzoj de tia malagrabla fenomeno kiel kromaj funtoj povas esti tiom kiom vi ŝatas, sed ne ĉiuj konversacioj kontribuas al pezo. La ĉefa demando, kiu maltrankviligas homon, kiu volas perdi pezon, estas kiel fari ĝin. Kiel fari ĝin kiel eble plej simpla, rapide kaj sen malbono al sano? Kiel perdi pezon en la moderna ritmo de vivo kun lia rapido, komercaj kunvenoj ĉe vespermanĝo kaj amikaj kunvenoj kun biero?
Kaj kiom stranga ĝi estas kun la tuta vario de manieroj perdi pezon hodiaŭ, proksimuma dieto estas en unu frazo - vi devas manĝi malpli.
La fakto, ke la korpo estas tre ruza maŝino, kiu funkcias sur genetikaj kaj hormonaj programoj, kies bazo estas la principoj de postvivado kaj, sekve, de amasigo. De infanaĝo, ĉiu el ni estas instruita, devas esti sana; manĝu multe por havi pli da forto; Nepre manĝu ĝis la lastaj paneroj. Por la malsata postmilita Rusujo ĉi tio estis precipe vera, kaj nun multaj homoj maljunaj "por 30" portas la programon por rompi ĝis ili estas plenaj. Sed moderna medicino jam deduktis la postulaton, ke el la tablo necesas leviĝi kun sento de milda malsato, kaj tiam belega figuro, sano kaj longeviveco estas garantiita.
Nur la sama proksimuma dieto de homo konsistas precize ĉar ĝi estas racia kaj iom post iom reduktas la kvanton da manĝaĵoj konsumitaj.
Aparte ni rimarkos, kial ekstremaj fizikaj ŝarĝoj, akra limigo en nutrado kaj operacioj sur stomako-redukto ofte ne alportas atenditan rezulton.
Fizikaj ŝarĝoj ĝenerale estas tre insidaj - kiom pli vi ludas sportojn, la pli malfacile estas por vi fari ĝin sen ĝi. Scienculoj identigis plurajn hormonojn liberigitaj sub streso kaj agante kiel drogo, inter ili, kaj ĉiuj konas adrenalinon.
La bazo de la teorio de peza perdo en sportoj estas ke, kune kun la ŝarĝoj, kalorioj foriris. Akiru pecon da ĉokolada kuko - kurante al la gimnazio por perdi troajn kaloriojn.
Ĉi tio tre bone funkcias, se vi jam estas en bona fizika formo kaj havas minimumon da kromaj funtoj ... kaj se estas malpli ol kelkaj dekduoj? Kiam vi perdas pezon dum ludado de sportoj aŭ severe restriktas manĝaĵon (malsato), la korpo, sekvante la malplenigitan programon, serĉas plenigi la perditan. Estas bona apetito, en iuj kazoj forta "zhor", tiras pli altan kaloriojn kaj altajn proteinajn nutraĵojn. Vi komencas elĉerpi vin mem.
Kaj la mistera de la legendario? Ĉu vi pensas, ke li forlasos la kurson? Eble vi povos redukti pezon al la dezirata marko nur per ekzerco, sed ĉiam pli bone kombini moderajn ŝarĝojn kun ŝanĝoj en la dieto.
Denove, rimarku, ke la proksimuma dieto de homo perdi pezon estas ŝanĝi kutimajn manĝojn, manĝadon, kvaliton kaj kvanton.
Ĉiuj ŝanĝoj devus esti tiel laŭgradaj kaj komfortaj kiel eble! Memoru: la ĉefa afero ne estas kion vi manĝas, sed en kiaj apartaj produktoj vi limigas vin mem.
Proksimuma virseksa dieto por peza perdo tre bone komenciĝos per limigo de salo-ingestaĵo. Ĉi tiu simpla paŝo jam povas montri bonajn rezultojn.
La fakto estas, ke salo konservas troan humidon en la ĉeloj de la korpo, kaj de ĉi tiu eĉ sveltaj homoj povas aspekti ŝvelitaj.
Limigi la maksimuman ingestaĵon de salo kaj semajnon poste matene ŝvelaĵo sur la vizaĝo ne ĝenas vin. Nur memoru, ke la salo enhavas la finitajn produktojn kaj duon-finitajn produktojn en tre grandaj kvantoj, kaj ilia konsumo ĝenerale ne estas rekomendinda por normala nutrado. Komence, senŝanĝaj pladoj ŝajnas al vi senprokraste, ĉar la gusto-burĝonoj estas atrofiitaj, sed baldaŭ ili resaniĝos, kaj la malnovaj dozoj de salo fariĝos nekredeble grandaj por vi.
La dua grava paŝo por peza perdo estos la limigo de konsumado de faruno en ia speco. Ĝi estas kiel pano, bukedoj, kukaĵoj. De la bakejo-produktado devas esti forĵetita tute, pano sekigas en la forno kiel raketoj - do ĝi ne fariĝas danĝera por la figuro, kaj en la preparado de domkukoj ne uzas feĉon, pli ofte aldonas bukatualan kaj sekan farunon.
Post ĉi tiuj du paŝoj, la proksimuma dieto estos multe pli facila por vi, kaj la sekvaj gravaj paŝoj estos redukti partojn de manĝaĵo kaj la nombro da ricevoj. Ĉiuj homoj estas tre individuaj, sed la praktiko de multaj montris ke manĝi dufoje tage en la formo de "salato pli unu ĉefa plado" sufiĉas por iu sana persono. Partoj ne devas esti grandaj, la proksimuma volumo de la dua kaj salato - pugno de ĉiu. Por fini la manĝon devas esti iomete, ne manĝinte, venos satateco en kelkaj minutoj.
Jen kiel vi povas priskribi la proksimuman dieton de viro perdi pezon, kompreneble, ni devas aldoni, ke la konsumo de frititaj kaj fumitaj, varmaj grasoj (butero kaj graso) devas esti minimuma, kaj la nombro da legomoj (se eble freŝaj) devus esti almenaŭ 50% de la tuta manĝaĵo por ricevo. Eĉ sekvante ĉi tiujn simplajn konsiletojn, en du aŭ tri semajnoj vi povos senti veran pliboniĝon en sano kaj sekve pezo perdo.