Tamen, estas dietoj desegnitaj specife por homoj. Por kompreni, ĉu estas pli bona dieto por homoj, ni helpos en ĉi tiu artikolo. De la vojo, por perdi pezon de dietoj estas multe pli facila por homo ol virino, kaj ĝi ne rilatas al la fiziologiaj trajtoj de la pli forta sekso, sed se homo ricevas dieton, li sekvas siajn rekomendojn kun determino kaj determino, rapide atingante la deziritajn rezultojn. Antaŭ elekti dieton por vi mem kaj aliĝi al ĝiaj reguloj, vi devas ĉesi identigi ĝin per malsato, do vi ne devas malsaniĝi dum dieto. Viro, kiu sekvas dieton, devas manĝi 3 fojojn tage, la manĝaĵo devas esti diversa kaj enhavas la necesan kvanton de proteino, graso kaj karbohidratoj. Por provizi la korpon kun la necesa energio, la matenmanĝo estas pli bona kun manĝaĵo de karbohidrato, tagmanĝo de proteinoj, kaj la vespermanĝo estas pli facila kiel ebla. Estos mirinda, se iu enmetos sian dieton tiel nomatan "duan matenmanĝon", en formo de glaso de tomato-suko aŭ malalta grasa jogurto. En multaj dietoj, la uzo de viando estas ekskludita, sed ĉi tio ne povas esti aplikata al la maskla korpo, ĉar multaj homoj laboras asociitaj kun granda fizika praktiko. Karno al homoj ne malpermesas, sed estas pli bone rifuzi frititan viandon kun multaj vegetalaj oleo kaj viando. Oni rekomendas forlasi alkoholajn trinkaĵojn, alkoholo stimulas la apetiton, kaŭzas bloating kaj malagrablajn sentojn en la stomako. Biero povas esti konsumita en modereco, ne pli ofte ol unu aŭ dufoje semajne. Nature konsumi iun manĝaĵon estas pli bone ne troviĝi, plejparte, ĝi estas la grandega konsumado de manĝaĵo kaj estas la kaŭzo de troa pezo. Viroj, kies laboro estas asociita kun alta fizika aktiveco, bezonas konsumi ĉirkaŭ 2000 kalorojn tage, oficistoj kaj viroj kun senatenta laboro bezonas 1500 kaloriojn. La plej bona dieto por homo estos la dekstra balancita dieto, kiu helpos por subteni la potencon de la korpo kaj bonan fizikan sanon.
Forpuŝi la salato vestante kun majonezo kaj akra kremo por citrono aŭ iom da oleo. Ĉi tio ne nur estas tre bongusta, sed ankaŭ utila. Inkluzu florbrasikon, asparagojn, verda salato, dolĉa pipro, pura tritika pano, malfortaj grasaj produktoj en via dieto. Manĝaĵo devas esti diversa, enhavas vitaminojn, fibrojn, kalcion kaj magnezion. Se homo elektas dieton, kiu emfazus la belan reliefon de sia gazetaro, tiam ne ekzistas maniero fari sen sporto ĉi tie. Ĝenerale, se vi sekvas iun dieton, kies celo estas perdo de pezo, ĝi rekomendas praktiki regule. Naĝado, teniso, jogging aŭ aliaj fizikaj agadoj kondukos al pli rapidaj rezultoj. Sed ekde hodiaŭ ni elektas la plej bonan dieton, vi certe interesiĝos pri unu el la plej bonaj dietoj taŭgaj por homoj. Mediteranea dieto . Dieto, kiu estos diskutita, ne havas kontraŭindikiĝojn kaj povas esti absolute por ĉiuj. Ŝi havas multajn avantaĝojn: ŝi estas tre komforta - ŝi havas ampleksan elekton de "permesitaj" produktoj, kaj la pladoj de mediteranea kuirejo estas facilaj kaj facilaj por prepari, krome, ĉi tiu dieto estas utila ne nur por subteni la figuron, sed ankaŭ pozitive influas la virseksan sanon. La dieto estas ideala por tiuj, kiuj volas ĉiam aspekti maldikaj kaj ĝustigitaj sen specialaj manĝaĵoj. Tamen, ne atendu rapidajn rezultojn de ĉi tiu dieto, manĝante sur ĝi, vi perdas pezon, estos je rapido de ne pli ol kilogramo semajne. Do, jen la bazaj principoj de la Mediteranea dieto: 60% de nutrado devus konsisti el fruktoj, legomoj, nuksoj, legomoj kaj cerealoj. Krome, konsumo de alta karbohidrata manĝo - pano, pasto, diversaj cerealoj - estas bonvena. En la dieto de ĉiu manĝo, devas esti malgranda kvanto da oleo. Luno devas konsisti el fiŝo aŭ mariskoj, oni rekomendas konsumi fiŝon en ĉi tiu dieto 4-5 fojojn semajne. Ruĝa karno kaj dolĉaĵoj ne devas esti uzataj pli ol unufoje semajne. Blanka karno, ovoj kaj dolĉa kremo ne estas malpermesitaj, sed eĉ ĉi tie oni bezonas mezuron. 1-2 ovoj 2-3 fojoj semajne estos sufiĉe sufiĉaj, blanka karno rekomendas ne esti konsumita pli ol 4 fojojn semajne, kaj dolĉa kremo povas esti manĝata ĉiutage, sed en malgrandaj kvantoj kaj prefere antaŭ tagmezo. Seka ruĝa vino estas permesebla trinki ne pli ol 1-2 glasojn tage por tagmanĝi aŭ vespermanĝi. La necesa kvanto de ĉiutaga fluida ingestaĵo estas 2 litroj. Tipaj produktoj por la mediteranea dieto estas oleo, melongenoj, tomatoj, olivoj, sonoriloj, legomoj, cítricos, verda salato, pano, pasto, mariskoj, brinoj, vino. Matenmanĝo povas konsisti el pano, cerealoj, fromaĝo, jogurto, ovoj. La lunĉo estas konsiderata kiel la ĉefa manĝaĵo, do dum ĝi vi povas manĝi supojn aŭ buljojn, fiŝojn, viandojn, legomojn, rizojn, "pastaĵojn", la vespermanĝo povas konsisti el nuksoj kaj frukta salato. La procento de nutrientes estas proksimume la sekvaj: ĉirkaŭ 10-12% de proteinoj, 25-30% de grasoj kaj ĉirkaŭ 60% da karbonhidratoj. La mediteranea dieto estas unu el la malmultaj dietoj, kiuj povas esti komparitaj kun sistemo de taŭga nutrado. Pli pasu tempon en la aero, estu aktiva, eniru por sportoj, prenante la ekzemplon de la loĝantoj de la Mediteraneaj landoj.
Karaj viroj, sekvante harmonion kaj sanon, vi ne devas meti vin en striktajn dietojn, kondukante vin al duone malsata ekzisto. Por taŭga funkciado de via korpo, vi devas akiri sufiĉajn nutraĵojn kaj vitaminojn ĉiutage. Manĝu ĝuste kaj diversa, inkluzivas sportojn en via listo de plezuroj kaj tre frue vi atingos la deziritan rezulton. Sano al vi!