Karbonhidratoj estas dividitaj en du kategoriojn:
Simplaj karbonhidratoj
Manĝaĵo enhavanta glukozon, sakaronon, laktonon. Al la listo de ĉi tiuj produktoj ĉiuj dolĉaj fruktoj (pli dolĉaj - pli sukero), mielo, kukejo, bukedoj, dolĉaj trinkaĵoj kaj, kompreneble, sukero.
Kompleksaj karbonhidratoj
Ĉi tiuj estas produktoj kiuj enhavas glycogen, amelo aŭ celulozon. Ĉi tiuj inkludas: terpomoj, maizo, cerealoj, pano kaj pasto, legomoj.
Kio estas la diferenco inter ĉi tiuj karbonhidratoj
La ĉefa diferenco inter simplaj karbonhidratoj kaj kompleksaj estas la imposto de ilia disigo. Simplaj karbonhidratoj estas preskaŭ tuj disigitaj kaj absorbitaj en la sangon. Akra kresko de sukero en la korpo karakterizas per rapida sento de satateco, kiu ankaŭ rapide rapidas. Nur simplaj karbonhidratoj estas deponitaj en formo de graso, kio estas tiel detrua, ne nur la figuron, sed ankaŭ la ĝeneralan sanon. Kompleksaj karbonhidratoj malkreskas multe pli longajn, ili havas pli utilajn proprietojn ol simplaj. Post kiam vi manĝis manĝaĵojn kun alta enhavo de kompleksaj karbonhidratoj, ekzistas longa sento de satiro, vi sentas kreskon de energio. Vera, superrabundado de kompleksaj karbonhidratoj povas ankaŭ konduki al obesidad se oni ne kontrolas sian ingestaĵon.
La menuo de karbahidrata dieto
Kiel kun multaj aliaj dietoj, vi devos persvadi en vian ĉiutagan kalorion. Estas pli precize subtiri 500 el ĉi tiu kvanto kaj aliĝi al la figuro akirita. De 100% da manĝaĵoj, manĝaĵoj, lecheroj kaj legomoj devus havi 70%. La menuo povas inkluzivi karotojn, brasiko, tomatoj, kukumoj, bulgara antaŭe, brokolo, verduloj, verdaj pomoj kaj citrono.
Matenmanĝo - boligita kokido, sandviĉo kun butero kaj fromaĝo, vegetala salato.
Lunĉo - parto de bukola tritiko, karno de kokido aŭ bova karno, fromaĝo.
Snack - 2 pomoj, plenmano da juglandarboj
Vespermanĝo - fritita fiŝo, vegetala salato, brynza.
La dua vespermanĝo - parto de domaĝa fromaĝo (ĝis 9% grasa), glaso de jogurto aŭ ryazhenka.
Tablo de kalika enhavo kaj karbohidrata enhavo:
Kiel vi povas vidi de la supre, la dieto enhavas en malgranda kvanto produktoj enhavantaj karbonhidratojn. Ĉio pro manĝado de solaj proteinoj, vi metos vian korpon en stato de streso, kiu povas malutili la internajn organojn kaj la ĝeneralan bonstaton.
Ne-karbohidrata dieto. Recenzoj:
Tatiana:
"Kun ĉi tiu dieto, mi sukcesis perdi 8 kilogramojn en unu monato. Mi ne sentis malkomforton, ĉar la pladoj, kiuj povas esti inkluditaj en la menuo, estas tre diversaj. La efiko daŭras ĉirkaŭ ses monatojn ... "
Eŭgeno:
"Mi vizitas la gimnazion, kaj en ĉi tiu afero, por sukcesi, necesas ne nur labori malmola, sed ankaŭ aliĝi al ĉi tiu potenca sistemo." Ĉi tiu dieto en nur tri semajnoj ne nur helpis min forĵeti kvin kg, sed ankaŭ pli grave signife kreskus la muskolojn. Ĉi tiu dieto estas neŝanĝebla! "
De ĉio tio ni povas konkludi, ke ĉi tiu dieto estas bona ĉar ekzistas malsamaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj en via dieto, sed samtempe vi, kvankam ne tiel rapide, perdas pezon. Sukceso perdi pezon kaj malpli frustriĝon!