Migdalo Walnut
Migdalo estas bonega fonto de vitamino E kaj, kompreneble, havas bonan efikon sur ambaŭ haŭtaj sanoj kaj la sano de la korpo en lia aro. Ĉi tiu nukso estas tre utila, ĉar ĝi enhavas cent kvindek procentojn de vitamino E de la ĉiutagaj bezonoj de la korpo. La vitamino enhavas grasajn komponantojn, kiuj perfekte humidigas seka vizaĝa haŭto, kaj antioksidantoj protektos antaŭ antaŭtempa envejecimiento kaj haŭto-damaĝo.
Tenilo
Mango estas saturita de vitamino A, kiu bezonas por nutri la haŭton de la vizaĝo, ĉar ĝi restarigas haŭtajn ĉelojn kaj subtenas sian normalan vivon. Kun manko de ĉi tiu vitamino, la haŭto iĝas seka kaj malplena. Vitamino A estas bona antioksidanto, reduktante la efikojn de liberaj radikaluloj, kiuj kaŭzas haŭton. En la tenilo enhavas pli ol okdek procentojn de ĉi tiu vitamino el la ĉiutagaj bezonoj de la korpo. Krome, la mango estos bona ne nur por la haŭto, sed por la figuro, ĉar en cent gramoj da frukto enhavas nur sepdek kaloriojn.
Aguacate
Parolante pri produktoj por vizaĝa haŭto, ni ne povas malsukcesi mencii la aguacate. En ĉi tiu mola kaj verda frukto, granda enhavo de esencaj oleoj kaj B vitaminoj, kiuj provizas nutraĵon por la haŭto de interne. Aguacates estas la ĉefa fonto de niacino, nomata vitamino B3, kiu ludas gravan rolon en haŭta sano kaj havas kontraŭinflaman efikon. Ĉi tiu vitamino helpas forigi ruĝecon kaj koleron de la haŭto kaj sanigas aknon. En unu frukto, la niacina aguacado enhavas ĉirkaŭ tridek procentojn de la ĉiutaga postulo.
Kaĉa Fromaĝo
Ĉiuj scias, ke la manĝaĵoj estas utilaj por plifortigo de ostoj kaj ĝenerala haŭta kondiĉo. Sed ne ĉiuj scias, ke ne nur kalcio, sed ankaŭ mineralo kiel seleno, faras doman fromaĝon valoraĵon por konservi la belecon kaj junecon de la haŭto. Kun la interago de seleno kun vitamino E, tre forta antioksidanto estas formita, kiu povas batali la agadon de liberaj radikaluloj. Ankaŭ estas opinioj, ke ĉi tiu mineralo malpezigas voston kaj protektas kontraŭ haŭtkancero.
Ostroj
La uzo de ostroj simple ne povas helpi sed pripensi la haŭton de utila maniero, ĉar ostroj estas la ĉefa fonto de zinko. Zinko estas necesa en la traktado de akno kiel akno. Post ĉio, la deficito de ĉi tiu elemento, kiu sentiĝas en la produktado de sebumo, kondukas al la formado de akneo. Manĝaĵo riĉigita kun zinko ne nur malpezigas aknon, sed ankaŭ pliigas la produktadon de elastino.
Acerola (Barbados ĉerizo)
La Barbado-ĉerizo enhavas multe pli da vitamino C ol iu ajn alia. Entute, en unu tia ĉerizo estas 100% enhavo de ĉi tiu vitamino de la ĉiutaga postulo de la korpo. Vitamino C estas potenca antioksidanto, kiu havas bonan efikon sur la haŭto de la vizaĝo, malpezigante bonajn sulkojn kaj resanigas iujn haŭtojn.
Tritikaj ĝermoj
La ĝermo de tritiko estas la embrio de la greno, de kiu ĝi kreskas. Ĝi enhavas multajn niajn necesajn substancojn. Krom macronutrientes, aminoácidos kaj multaj vitaminoj, tritika ĝermo enhavas biotinon necesa por la beleco kaj sano de la haŭto. Kelkaj tiaj embrioj, ĉiutage aldonitaj al jogurto, sufiĉos por nutri la korpon per biotino.
Terpomoj bakitaj "en unuformo"
Sen loko al duboj, kontraste kun la frenezaj freŝaj frititaj, bakitaj en la palataĵoj estas sufiĉe utilaj por la haŭto kaj la korpo en lia aro. En unu bakita "en unuforma" terpomo enhavas pli ol sepdek procentojn de ĉiutaga postulo de kupro. Kupro mallarĝe interagas kun zinko kaj vitamino C, kiu pliigas la formadon de koneksa histo proteino, kiel elastino, kiu subtenas la strukturon de la haŭto. Kun manko de kupro en la korpo, la haŭto aspektos senvivaj kaj sekaj, ĉar ĝia resanigo fariĝas pli malbona.
Linoleo
La flava oleo estas riĉigita kun omega-3 grasaj acidoj, kiuj estas nemalhaveblaj por haŭta sano. Ĉiutaga uzo de nur unu kulero da oleo provizos la korpon kun la necesa normo de grasaj acidoj kaj helpos humidi la haŭton. La acidaj de ĉi tiu grupo solvas la sebon, senkorpigante la kovritajn porojn de la haŭto, tiel malhelpante la formadon de akno. En grandaj kvantoj, omega-3 grasaj acidoj ankaŭ troviĝas en fiŝoj.
Fungoj
Fungoj funkcias kiel bazo por la preparado de multaj teleroj kaj estas fonto de B-vitaminoj kaj riboflavino - ne malpli grava elemento por la ideala haŭto. Riboflavino forigas haŭtajn damaĝojn kaŭzitaj de ruĝkapuloj, kaj ankaŭ partoprenas en restarigo de haŭtaj ŝtofoj kaj certigante ilian normalan funkciadon.