Por plani viajn aferojn, ricevu vin belega kajero, en kiu vi skribos viajn planojn dum unu monato, semajne, tage, kaj ĉio tio nomiĝas sonĝo. Por ne forgesi fari iujn aferojn, skribu en via portebla tiaj elementoj kiel legi 10 paĝojn de la libro ĉiutage pri pliigo de persona kresko, rigardante bonan filmon kun la tuta familio, farante evoluigan ludon por la infano, mastrumante recepton, nenecesan ordigon kaj fordonadon, aŭ forĵeti - kiel necese. Faru la forigojn faritajn per ruĝa markilo kaj vi povas fini la kazojn, kiuj subite ŝprucis.
Vespere vi venas al la kajero, rigardu la liston de kazoj por morgaŭ, faru viajn proprajn ŝanĝojn, metu la alarmon je 6-a kaj dormu. Vi certe certas, ke vi vekiĝos je 6 matene kaj banu en malvarma akvo. Kaj por veki kiel eble plej frue, vi faru pli da ekzerco. Sidu labori en la komputilo (sociaj retoj, retpoŝto, remota laboro, artikolo al blogo, ekzameno, raporto ktp). Vi havos ĉion ĉi por du horoj. Poste, faru domajn taskojn, liberigu la komputilon por la infano rigardi karikaturojn aŭ ŝian edzon. Al vi neniu interrompis baki ion bongusta. Vi scias kiel fari ĝin kaj fari ĉion, kion vi planis.
Aŭ post matenmanĝo, promeni kun la bebo, ĉar nun ne estas tia agresema suno. Kaj ne ekzistas multaj aliaj kazoj en la listo, kiu pendas en elstara loko, kaj kiom bela ĝi estos bonega por transiri la aferojn faritajn el la listo. Interesa ideo estas ĵurnalo, kiu permesas vin pentri vivon laŭ la horo.
Post iom da tempo vi bezonas rigardi vian vivon aŭ rigardi tra la taglibro, vi povas certigi, ke ĉiutage vi ne vane vivas, vi estas plena kaj gaja optimismo, sukcesa, bela, vi sukcesas fari viajn aferojn, ĉar vi administras vian vivon kaj planas vian vivon tago.
Kiel ne forgesi pri vi mem.
La plej alloga estas la elasta kaj sana haŭto, la trejnita korpo, pura kaj kombita hararo, neĝkovritaj dentoj. Multaj virinoj, kiuj maltrankviliĝas pri siaj problemoj, jam ĉesis vigli sin kaj ĉi tio tute ne estas malbona, ĉar sur subkonscia nivelo, aparta aspekto havas malbonan efikon sur la bonstato de virino.
Ni devas monitori nin ĉiutage. Antaŭ ĉio, multe pli facile malhelpi deficiencojn kaj malsanojn ol forigi ilin kaj trakti ilin. Ĉiu sezono, ĉiu aĝo havas sian propran belecon. Kaj virino ĉiam estu bela. Se vi regule atentas la figuron, okulojn, harojn kaj haŭton, ili restos allogaj. Eniru utilajn kutimojn kaj forprenu tempon por prizorgi vin mem. Ĝi sufiĉos 5 minutojn por doni vin vespere post laboro, kaj matene 5 minutojn antaŭ laboro.
Antaŭ ol vi komencas prizorgi la korpon, la haŭto de la vizaĝo bezonas zorgeme studi la aspekton. Rigardu vin mem en la spegulo kun la okuloj de eksterulo, precipe atentu, kiel vi estas kombita, vestita, sur la ĝusta pozicio, sur la kondiĉo de la haŭto, sur la esprimo kaj facialaj trajtoj. Oni devas memori la mallarĝan rilaton de haŭto kaj aspekto kun la tuta korpo, same kiel la laboro de la endokrinaj, nervaj sistemoj kaj la laboro de ĉiuj internaj organoj. Sciu pri la efiko de akvo sur la haŭto de la korpo kaj vizaĝo.
Akvo estas la plej ofta kaj perfekta purigilo. Akvaj traktadoj por haŭta zorgo ludas gravan rolon. La kondiĉo de konservado de la beleco de la haŭto estas ĝia purigo, kio signifas forigi malpuraĵon de la surfaco de la haŭto. Sed kun netaŭga uzo, akvo kaŭzos malutilon al la haŭto.
Sistema uzo de varma akvo por lavado kondukos al la fakto ke la muroj de sangaj glasoj malfortiĝos, kondukos al antaŭtempa aspekto de haŭta flakseco kaj al stagnado de sango en sangaj glasoj. Por lavi, varma akvo devas esti uzata. Ne uzu malmolajn akvojn, kiuj enhavas grandan kvanton da magnezio kaj kalciaj saloj, la haŭto nur iritas pro tio. Por moligi malmolajn akvojn, aldonu 1 litron da akvo al duono de kulero de sodaĵo.
Akvaj proceduroj malmola kaj trejnas la korpon, ili bone plifortigas la sanon kaj influas la nervan sistemon. Ĉiutage matene post gimnastiko ĝi estas dezirinde verŝi vian korpon kun malvarmeta akvo, la ĉefa afero estas ke ĝi sentas komforton. Ĉi tio estas grava por tiuj, kiuj ĵus komencas preni akvajn procedurojn.
Estas utila en la akvo masaĝi la korpon per manoj, movi ilin al la koro. La stomako masaĝas en la horloĝo, moviĝante en rondo. Dum higiena lavado kun peniko aŭ spongo kun sapo, vi devas fari longitudinalan strokadon de la korpo aŭ tintado. Por tio, uzu jeton da akvo kun duŝo.
Dum la pureco de la korpo kaj vizaĝo, granda sekrecio de la haŭto estas lavita, do tiuj, kiuj havas "haŭton" aŭ flakan haŭton, precipe homoj kun seka haŭto, bezonas humiligi ĝin per iom da dika kremo, kaj dreni ĝin per tuko. Speciale faru ĝin, kiam vi naĝas en malfermaj naĝejoj, en la maro, riveroj. Humideco, kiam evaporas de malbone drenita haŭto, povas konduki al katarataj malsanoj, al hipotermia. Se vi ne lubrigas la haŭton kun kremo, tiam la sekeco de la haŭto pliiĝos, ruĝeco kaj grimpado aperos.
Post preni banĉambrojn aŭ bani en la maro vi devas enjuŝi viajn manojn kaj vizaĝon, kaj se ekzistas ebleco kaj la korpo kun dolĉa akvo. Subteni la elastecon de la haŭto antaŭ naĝi en la naĝejo, la rivero aŭ en la maro, kaj ankaŭ post ĝi, lubri la haŭton per tavolo da kremo aŭ malvarmeta kremo. Ĉi tio protektos la haŭton de la ago de klorita aŭ saloakva, kombinita kun la suno.
Naĝante en la naĝejo, la rivero, la maro, vi ne povas forgesi pri la haroj, ili devas esti protektitaj kun kaŭĉuko. Akvo helpos la korpon, kiu estas laca post la tago de laboro. Vi devas uzi banon aŭ refrescantan duŝon kaj laciĝon pasos. En la akvo vi povas aldoni bonodoran signifon "coniferous", "lavender". Se vi ne povas bani aŭ duŝiĝi, vi povas ruligi vian vizaĝon per iom da malvarmeta akvo por refreŝigi vian vizaĝon. Estas utile aldoni iom da necesa akvo al la akvo.
Nun ni scias kiel ne forgesi pri ni mem kaj havi tempon fari ĉion. Uzante ĉi tiujn konsiletojn vi povas fari ĉiujn aferojn kaj ne forgesu zorgi pri vi mem.