Produktoj kiuj plibonigas cerbon aktivecon.
La karno de sovaĝa salmo estas nemalhavebla fonto de gravaj sanaj elementoj, ne nur de la cerbo, sed pri ĉio ĝenerale. En ĉi tiu tre karno estas grasaj acidoj, omega-3 acida, kiu estas necesa por stimuli cerbon-aktivecon. Plie, salmonaĵoj estas vaste konataj pro ĝia malgranda enhavo de contaminantoj kaj malutilaj grasoj. Utilaj elementoj, kiuj enhavas salmonojn, reduktas la riskon de cerbaj malsanoj, kontribuas al plibonigo de sangaj glasoj.
Kokaj faboj en ilia pura formo estas tre utilaj por la cerbo. Ĉokolado superasaturas per sukero kaj fakte ĝi enhavas tre malgrandan procenton de kakao. En malhela ĉokolado, ilia enhavo estas, kompreneble, multe pli alta, sed eĉ ĉi tiu procento ne povas konkurenci kun pura kaka polvo. Ĝi enhavas antioksidantojn, kiuj neŭtrigas liberajn radikalulojn, kiuj difektas la sanon de ŝtofoj kaj korpaj ĉeloj. Danke al la teobromino, kakao plibonigas la animon, farante vin senti pli bonan.
Soymilk (se ĝi estas sen artefarita edulcorantoj) estas riĉa fonto de proteino kiu plibonigas la cerbon. Plie, cinamo ankaŭ utilas por cerba aktiveco.
Verda teo utilas en ambaŭ ĝiaj statoj: pulvora kaj likva. Liaj folioj, grunditaj per mueliloj, igas pulvoro, kiu estas speco de koncentrita manĝaĵo kun tre utilaj propraĵoj, kontraste kun trinkaĵo. Verda teo estas vere valora valoro de vitaminoj, antioksidantoj kaj mineraloj; Sidejo per ĝia efiko, reduktas strestajn nivelojn, protektas kontraŭ malsanoj kaj envejecimiento.
Blueberries estas ankaŭ riĉaj en antioksidantoj kaj enhavas multajn utilajn elementojn kiuj provizas cerbon. Plie, blueberries plibonigas la okulojn kaj enhavas omega-3-acidajn, kiuj havas tre bonan efikon sur la korpo.
Kafo estas grava fonto de antioksidantoj, mineraloj, vitaminoj kaj aminoácidos, kiuj permesas redukti la rapidecon de disvolviĝo kaj malhelpi la aperon de iuj malsanoj. Kiel en la kazo de verda teo, kafo estas pli utila en sia plej pura formo - sen sukero kaj kremo. Por atingi bonan efikon, kafo devas esti konsumita sisteme dum unu monato - tio helpas malhelpi memoron.
Krome, yemas de ovo , ruĝa vino en modereco, asparagoj , vario de herboj kaj tomatoj ankaŭ kontribuas plibonigi la cerbon. Tofu inkluzivas multajn antioksidantojn, kiuj protektas ĉelojn de detruo de liberaj radikaluloj kaj plibonigas memoron.
Utilaj manĝaĵoj.
Tre utila kaj tre bongusta trinkaĵo, kiu plibonigas la cerbon-aktivecon, estas miksaĵo de sojfabo, kakao kaj pinglo de zingibro.
Pozitiva trinkaĵo ankaŭ povas esti uzata per malalta grasa soja lakto, banano, framboj kaj kvar kuleroj de oranĝa suko.
Apricotoj, piroj, pomoj kaj datoj enhavas grandan kvanton da fero, kiu helpas saturi la cerbon kun la necesa oksigeno por konservi sian aktivecon. Plie, ekzistas alia utila kaj bongusta manĝaĵo por stimuli cerbon-laboron, sekvinberojn kaj sekigitajn ĉerizajn berojn kun tostitaj senkulpaj manĝoj.
Ne deturnu vin de cerealoj por matenmanĝo, ĉar malsamaj cerealoj enhavas gravajn karbonhidratojn por via sano. Delikata kaj utila lunĉo povas servi kiel oatmeal kun nuksoj, jogurto, sekvinberoj kaj tranĉaĵoj de pomoj.
La plej utila matenmanĝo estas fromaĝo kun malalta grasa enhavo, oranĝa suko, vegetala kuketo, molaj boligitaj ovoj kaj manĝaj buĉaj sandviĉoj.
Vere salad-influanta salato povas esti farita el brokolo, spinaco, ruĝa cepo, fromaĝo, malgranda kvanto da teraj aveloj kaj oliva oleo.