Kvaronon horo por masko, tiom por kompenso, duonhoro por pakado - kaj en la spegulo vi vidas belan strangan rideton. Sed kun la figuro estas pli malfacila: ĝi estas horo por ordo, ĉu ne! Tamen, se vi havas iom pli da tempo al via dispono, tiam ŝanĝoj por pli bone eblas!
Por tago "pli facila"
Perdi pezon por tago? Ĝi estas malfacila, sed ebla, provizis taŭgajn taktikojn. Tasko numero 1 - forigi troan fluidon de la korpo. La pli alta estas la maso de la korpo, kiom pli ĝi estas - ĉar la grasa ŝtofo (speciale ĉelulita kuŝejo) havas la kapablon reteni likvaĵon. La plej facila maniero por forigi sian troon estas iri al la bano. Dum tago vi povas perdi de 0.5 ĝis 1.5-2 kg.
Trinku sudorifican teon kun framboj, kalko, mento, patrino kaj patrino, junaj folioj de nigra kroĉo aŭ betulo, prenu varman duŝon, iru por 3-5 minutoj en vaporĉambro aŭ saŭno, kaj poste ŝvito, kaj poste iru al la kaliko. Malvarma akvo ne povas verŝi - ĝi reduktas la efekton de sweatshop! Ĉu vi ne havas tempon al vaporo? Faru linfaran drenadon en la salono.
Diuretika esprimo: trinku tason de infuzaĵo de unu el la diurétikaj herboj (urso-okulo, folioj de arbo, arbo, sovaĝa frago, urtiko, kamparo). Per aktivigo de la renoj, vi perdos de 0,5 ĝis 1,5 kg tage. Sed ofte vi ne devus uzi ĉi tiun metodon! La giganta damaĝo de lafoj ankaŭ estos utila.
Malsuprenu, metu kapkusenon sub viaj koksoj kaj kruroj, kaj movu viajn piedfingrojn per viaj fingroj, premante kaj senkulpigi ilin. Faru cirklajn movadojn en maldekstre kaj kontraŭhorloĝaj, tiel kiel antaŭen kaj reen kaj al la flankoj.
Faru muson de maso (kliniĝante, amasiĝante, ruliĝante la haŭto-faldon, patadon, tintadon) el la genuoj. Tasko numero 2 - limigi la provizon de manĝaĵo. En unu momento ni manĝas 0.5-0.6 kg da manĝaĵo. Kaj iuj sukcesas kramiĝi en si mem kaj pli!
Reduzante partojn almenaŭ dufoje, vi povas perdi almenaŭ duon kilogramon koste de la diferenco inter kio estis uzata kaj kio estis asignita.
Restrikti bezonas manĝaĵon, ne likva. Optimuma opcio - malŝarĝi kefir-apple tagon. Tasko numero 3 - forigi malŝparon. En la sistemo digestivo estas de 5 ĝis 7 kg de produktoj ĉe malsamaj etapoj de prilaborado. Elprenante el la intesto almenaŭ duonon de ĉio ĉi tio, vi reduktas la talion per kelkaj centimetroj, transformante laŭ la figuro laŭvorte por tago! Por aktivigi la laboron de la intesto, prenu dum la tago antaŭ manĝi kuleron de bukornorno (laxanta zoster). Prenu 20 g de ĝia frukto (2 kuleroj) por glaso da bolanta akvo, tenu la fajron dum 10-12 minutoj, malvarmeta, streĉiĝema. Kaj vi povas vespere vespere 5-6 pecoj prunta 1/2 taso da bolanta akvo. Matene, trinku infuzaĵon antaŭ matenmanĝo kaj manĝu prunojn.
Perdi pezon en semajno
Tiaj programoj estas haveblaj en ĉiuj estetikaj klinikoj kaj SPA-centroj. Kutime ili konsistas el individue elektita malŝarĝo de dieto, envolvado, masaĝo (kontraŭkelulito, modelado, akvo, mielo, makulo), akupunkturo, aromatherapio, spira gimnastiko kaj aliaj proceduroj. Plus, la intensa fizika ŝarĝo en la gimnazio! Nu, por hejma uzo, prenu kiel bazo de malalta kalorieta dieto, ĉiutagaj matenaj ekzercoj kaj marŝante.
Anti-celulita masaĝo + envolvaĵo. 45-minuta masaĝo "mobilizas" subcutanean grason, kaj ĝi estas helpita per 3-horo envolvado de la femuroj, brakoj kaj abdomeno kun mielo, esencaj oleoj, algoj aŭ kuracaj herboj. Dum 7 tagoj de ĉiutagaj proceduroj, vi povas facile rekomenci 1.5-2 kg, kaj plej grave - grave redukti la volumon de problemaj areoj. Manĝo malŝarĝo. Se ĉiu tago sendu en la stomakon por 200-250 g malpli da manĝaĵo ol kutima (rifuzi, ekzemple, de unu snacko), antaŭ la fino de la semajno vi ne povas kalkuli al 1.5 kg. La dua elekto estas sidi 7 tagojn pri malŝarĝo de dieto. Kefiro, pomo, domaĝa fromaĝo, oranĝo, kukumo, rizo - elektas taŭgan, se nur ne pli ol 1200-1800 kalorioj tage.
Matene manĝi 2 sandviĉojn kun doma fromaĝo kaj pomaj tranĉaĵoj. Por tagmanĝo - 150 gramoj da fiŝa fileo, salato de freŝaj legomoj kaj verduloj, vestitaj per jogurto, 1-2 fruktoj. Posttagmeze bocado - 100 g da malalta grasa doma fromaĝo kun plenmano da beroj, kaj por vespermanĝo - salado de kradrita fromaĝo (100 g), pomo, kukumo, verdoj kaj 2 panoj.
Post marŝado 2,5 km tage kun vigla paŝo aŭ naĝante 500 m en la naĝejo, vi elspezos ĉirkaŭ 150-200 kcal, kaj dum duona horo da aerobikoj vi bruligos ĝis 400 kcal. Dum unu semajno (kondiĉe, ke vi ne forprenas) duonon de kilo, kiel ĝi neniam okazis! Sed la ĉefa afero estas, ke ĝi estas bona por la koro. Kiam vi limigas kaloriojn, la miokardio malfortiĝas, kaj fizika aktiveco helpas lin konservi ĝustan. Bodyflex. Ĉi tiu sistemo, kiu kombinis aerobian spiradon kun streĉaj ekzercoj, estis inventita antaŭ 10 jaroj fare de la usona dommastrino Greer Chidders por perdi pezon, ne precipe streĉante samtempe. Farante nur 15 minutojn tage dum la semajno, "pinĉita" de 3-4 centimetroj en la talio estas sufiĉe realisma.
Elŝaltu per la buŝo ĉion, kio estas en la pulmoj, rapide inhalas per la nazo, denove puŝas la aeron tra la buŝo kun la diafragmo, tenu vian spiron, farante etendi kaj kalkuli al 8-10, kaj tiam malstreĉiĝi kaj spiri. Kiel rezulto, la metabolo akcelas, la malpliigo de la apetito, la graso solvas, plibonigas la drenadon linfático, kaj vi fariĝas pli svelta.
Monata imposto de harmonio
Tempo sufiĉe! Sed por akiri la maksimuman efikon, ĝi valoras la domaĝon serĉi helpon de specialistoj (precipe se la peza ŝparado estas granda) kaj elektu la plej taŭgan metodon por vi. Fastado. La metodo estas radikala! Dum 4 semajnoj vi perdos de 3.5 ĝis 10 kg, kondiĉe ke vi perdos pezon sub la superrigardo de specialisto. La nura "amatora" vario de fastado, kontraŭ kiu dietitoj ne kontestas, estas hejma kurso ne pli ol 3 tagoj. Enirante eĉ unu tagan malsatan strikon kaj eliri el ĝi postulas vegetaran dieton, same kiel rifuzon de mensa kaj fizika praktiko! Dietuloj argumentas, ke ia manĝa ekstremismo estas malutila por la korpo.
Persono bezonas ĉion - laŭ raciaj limoj, kompreneble: ambaŭ proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. La forigo de iu manĝaĵo disrompas la metabolon. Rifuzante, ekzemple, bestoj de grasoj, vi reduktas la produktadon de hormonoj, forigante karnon, kreante la kondiĉojn por la disvolviĝo de anemio kaj imunaj malordoj, sen karbonhidratoj, cepoj cerebrales suferas. Krome, longa striko de malsato povas disvolvi aferon de la intesto: post nelongea tempo li rifuzos labori! La hepato kaj la pankreato komencas kreski mallabore. Ili reduktas la produktadon de enzimoj kiuj rompas proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn. Kiel rezulto, undigested nutrient particles eniras la sangan fluon, kiu povas deĉenigi atakon de manĝaĵo alergioj. Sekve, vastigi la dieton post fastado devus esti malrapida kaj laŭgrada. Alie, vi povas esti en hospitalo lito! Terapio emocional-streso kaj aliaj varioj de hipnoto. Kodo por superpremado kaj obsesiva deziro por kaloriaj manĝaĵoj povas esti almenaŭ unu monato, almenaŭ 10 jarojn. La grupo-sesio daŭras 25-30 minutojn kaj averaĝe kostas ĉirkaŭ $ 100. Vere, via mono kaj la klopodoj de kuracisto povas vane vane - unu el kvin el ni ne pripensas tian traktadon.
Krome, ĝi estas kontraŭindikata por tiuj, kiuj suferas diabeton, epilepsion, endokrinajn malordojn, kora malsanojn, atendante infanon aŭ lastatempe fariĝis patrino. Krome, via centra nervoza sistemo povas forigi la blokon por subpremi la apetiton, ekzemple, pro streso aŭ transpasita malsano. Akupunkturo mem ne reduktos korpa pezo, sed se vi kombinas sian monatan kurson kun aliaj pezaj perdo, vi povas sukcesi bonajn rezultojn. Malgranda nadlo enmetita je certa punkto en la kapoŝelo kaj sigelita per bando de diakilo helpos kurbigi la apetiton kaj, sekve, estas pli facile toleri dietajn limigojn. Kaj stimulado de punktoj en problemaj areoj kaŭzos ilin malpliiĝi en volumo, precipe se vi aldonas akupunkturon kun kontraŭ-cellulita masaĝo kaj envolviloj.
Ne provu perdi pezon tuj al la maksimumo. Kompreneble, se vi deziras semajnon vi povas #perdi pezon de 3-5 kg, sed pli bone limigi 1-1,5 kg. Se vi superas ĉi tiujn ciferojn, tiam la risko pliigas, ke la pezo perdo ne estas pro adiposa ŝtofo, sed pro la muskoloj (inkluzive de kora muskolo). Kaj ĉi tio ne estas la rezulto, al kiu oni devas strebi!
Iuj klinikoj por peza perdo metis la pacienton dum unu semajno laŭvorte sur la nadlo, anstataŭigante la kutiman hejman manĝaĵon. Al la sama tempo, solvo de glucose-energio kun vitaminoj kaj mineraj saloj estas injektita en la vejnon. Vere sana persono estas transdonita al la pozicio de grava paciento! La rezulto? Post iom da tempo, la "paciento" denove gajnas pezon ...
Sed la sama efiko povas esti atingita simple per reduktanta partojn, ekzemple, farante ĝin regulo manĝi manĝaĵon kun volumo de ne pli ol taso samtempe kun 5-6 manĝoj tage. Ĉi tiu aliro estas multe pli fiziologia!
Efektive perdi pezon kaj fari maldikan figuron kaj glatajn haŭtojn dum unu monato en ĉiutaga reĝimo nur povas esti provizita, ke vi sentas bone. Se vi sentas malsanaj, vi ne dormis bone, ĉesas, ĉio estas nuligita! Ne kombini saŭton kun malsato - ĝi povas konduki al fajnado (la tolerabileco de la bana proceduro malpliiĝas se vi ne manĝis ion). Ne maltrankviliĝu kaj ne limigu vin akre al manĝaĵo en kritikaj tagoj - la monatoj povas treni kaj ploriĝi en uterina sangado. Stimuli la intensecon de ĉi tiu tempo ankaŭ al nenio: ĝi jam akcelas pro la liberigo de prostaglandinoj, kiuj havas laxan efikon. La sola afero, kiun vi povas fari, estas trinkaj diuretikaj teoj (dum la periodo de monato la tendenco al fluida retenado en ŝtofoj pliigas). Tamen, tiuj, kiuj havas rejnajn problemojn, kiel ekzemple pyelonefritis, devas konsulti kuraciston antaŭ preni diurétikojn.
Danke al saŭno, diuretika teo, sistemoj de drenado de linfoj kaj dieta malŝarĝo por tago, vi povas perdi de 1.5 ĝis 3 kg. Tia helpo al la korpo nur por bono, kaj ĝi ne postulos de vi superhoman penadon. Vera, pezo estas reduktita per forigo de troa fluido kaj liberigo de intestoj, kaj ĉiuj grasaj restaĵoj en la loko. Batalas ĝin en la venonta fazo.
Kiel esprima metodo por batalado de troa pezo, liposukto estas kategorie netaŭga. Por unu kunsido en pacienca kondiĉo, forprenas 0.5-1 L da graso en hospitalo - ĝis 2 litroj (tio estas, ĝi ne povos perdi pli ol 2 kg da pezo). Krome, la "tuja" dispozicio de troa subcutánea estas kompleksa kun komplikaĵoj (sangrado, suppuración, flabbiness de la haŭto en la areo de operacio).
Enmetu vin en formon kaj konstruu en kelkaj semajnoj. La ĉefa afero ne estas mallaborema kaj fiksas al simplaj reguloj por ke la ŝarĝoj estu por bono, kaj la rezulto ne longe atendos!