Entute, ekzistas pli ol 100,000 specoj de dietoj en la mondo, inkluzive de sano, bonstato kaj tiuj, kiuj kutimas ŝanĝi korpon. Terapéutica, kiel regulo, estas konstanta, ilia agado estas studita en klinikaj kondiĉoj, kaj ne estas multaj. Sed inter la dietoj por pezo perdas novajn erojn, preskaŭ ĉiutage. Ili eĉ havas solan modon, ili kompilas rangojn de sia populareco. Hodiaŭ, la dieto ĉesas importi nur specialan dieton. Ĝi fariĝas hobio, maniero de vivo, celo de kulto, temo por konversacio. Esploristoj de la Centro por Dietetiko de la Universitato de Bostono realigis enketon kaj trovis, ke la dieto nun pliiĝas socia graveco. Homoj, kiuj ne observas iujn limigojn en manĝaĵoj kaj kiuj malkaŝe deklaras pri ĝi, estas malpli verŝajne sukcesi komuniki. Ĉi tio estas la efika tempo. Mondo, en kiu taksas juneco, sano kaj bonega fizika formo, povas ne pozitive preni personon, kiu manĝas ĉion, kiam ili volas. Probable, tial estas pli kaj pli da homoj, kiuj ne manĝas post ses, trinkas akvon ĉiun tri horojn, malsatas unufoje al la semajno, bolas senkulpa supo el frotita brasiko kaj foriras de tartoj per larmoj.
Flanka efiko
Sed ajna dieto implicas limojn kaj rifuzon. Vi ne manĝu, kiam vi volas. Vi ne manĝu kion ajn vi volas. Vi ne manĝu tiom kiom vi volas. Estas streso por vi kaj la korpo. La pli longa kaj pli strikta dieto, la plej granda efiko en via tuta kondiĉo. La direktoro de la British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, avertas, ke gravaj ŝanĝoj en nutrado povas konduki eĉ al mensaj malordoj! Sed ankaŭ en la okazo ke la dieto ne implicas kardinalan ŝanĝon en la bildo kaj dieto, psikologiaj problemoj eblas.
La humoro. Unue, ĝi kutime plibonigas - antaŭ anticipo de ŝanĝo, la sento "Mi faris ĝin!" kaj sento de lumo laŭlonge de la korpo. Ĉi tio daŭras 3-5 tagojn, sendepende de la elekto de eĉ la plej ĝusta kaj utila dieto kaj rezultoj. Kaj tiam la animo por iu kialo komencas difekti. La perdo de pezo ne estas tiel rapida kiel atendita unue (la korpo komencas savi rimedojn, metabolo malrapidas), kaj estas bedaŭro: "De ĉio, kion mi rifuzas, sed por kio?". Krome, la plenumo de la dieto estas tre peniga tasko: unue vi devas aĉeti specialajn produktojn, kaj kuiri ilin speciale, kaj ĝi ĉesas kaj ĝenas. Jes, kaj la korpo komencas protesti kontraŭ la ŝanĝita vivstilo: la kapo malkonstruos, tiam la malforteco venkos. Severa kazoj de humoro-malordoj kiam dieto, kiel regulo, ne okazas. Sed apatio, indiferenteco al la kutimaj hejmaj aferoj kaj laboro ofte venas.
Pensante. Malsata homo pensas pri manĝaĵo. Li povas eĉ fari erarojn kaj tute certajn rezervojn, ĉar la obsedo kun deziro manĝi fine fariĝas konstanta fono. La pli malfacila dieto, pli virinoj interesiĝas pri diversaj receptoj, revuoj kaj libroj pri delikata sana manĝaĵo. Ili kuiregas multon por sia familio laŭvorte nutrante ilin, aŭ ili konstante parolas pri la graveco de taŭga nutrado kaj propraj problemoj en ĉi tiu regiono. Manĝaĵo kaj ĉio ligita kun ĝi fariĝas supervaluita ideo. Ĉi tio malhelpas laboron kaj vivon. Fiksaĵo sur unu kaj la sama iritas aliajn.
Reagoj. Nutraciaj notoj pliigis agresemecon kaj koleron de perdi pezon. Kaj ĉi tio estas sufiĉe natura: dieto, de la vidpunkto de psikologio, estas frustraĵo, senpaga. Se ni vere volas ion, sed ne sukcesas (aŭ ne povas pagi), tiam la streĉiĝo laŭgrade pliiĝas. Persono ne povas malstreĉiĝi, li senĉese ludas. Sufiĉas unu vorto aŭ rimarko, tiel ke la amasigita ĝeno de la mona lavango falos sur tiu, kiu turnis sin sur la brakon. Plej ofte, kompreneble, iras hejmen. Sekve, la vortoj "panjo sur dieto" kutime prononcas flustre. Kiel ekzemple ekzemple "patrino kun granato".
Sonĝo. Unue, ĝia difekto estas perceptita kiel pliigo de energio ("Eĉ malfrue vespere mi estas plena de energio"), sed tiam ĝi klare estas nur afero pri malsato: la korpo vekas, esperante akiri manĝaĵon. Kia sonĝo, kiam "ĉasas"! Kaj ekde la "eltiro" li rifuzis, baldaŭ ekzistas laceco, malforteco, la deziro kuŝiĝi dum la tago. Plej ofte tio okazas kun daŭrigitaj restriktaj dietoj, signifa malkresko en la kalika enhavo de la dieto aŭ forigo de signifa, amata produkto.
Interesoj. Ĉi tio estas bona indikilo de ĉu la dieto konvenas al vi. Se la rondo de viaj interesoj restis same aŭ eĉ ekspansiiĝita pro pli bona sano, pliigita memestimo, tiam ĉio estas en ordo. Ĉu vi estas laca pri komunikado, kutimaj agadoj, ofte vi ne volas eliri el hejme? Kun manĝaĵoj, vi evidente superis ĝin.
Rilatoj kun homoj. Estas plej malfacile por tiuj, kiuj perdas pezon sole. Speciale se aliaj ne subtenas kaj eĉ mokas vian suferadon. Estas sento de miskompreno kaj fremdigo. Kelkfoje la malkonsentoj ŝprucas de nulo. Longa daŭro en la plej ĝusta kaj utila dieto ŝanĝas karakteron. Apero, kolero kaj ia taĉmento aperas. Virino ŝajnas esti forigita de la komunikado. "Vi denove ŝajnas ne esti kun ni," ili diras al ŝi. Ŝi ofendas kaj bariloj eĉ pli. Ĝi rezultas fervora rondo.
Ĉiuj priskribitaj "dietaj pasioj" rilatas ĉefe al la justa sekso. Viroj kaj dieto - la konceptoj estas malofte kongruaj: ili opinias pri la vivo ĝenerale kaj pri nutrado en aparta.
Viroj havas pli altan memestimon . Se vi petas paron, kiu havas la samajn pezajn problemojn (kiel procento de normala pezo), ĝi rezultas, ke virino maltrankviliĝas pri ekstraj funtoj multe pli ol homo. Ŝi povas konsideri sin dika, dum li mem estas estiminda "viro en la unua vivo." Viroj havas malsaman skalon de valoroj. Gravas por ni esti alloga, kaj por homoj esti riĉa. Ĉi tio estas ambaŭ denaskaj instinktoj kaj sintenoj de la socio. Sekve, homoj, multe malpli ofte ni pensas pri la beleco de ilia korpo. Viroj havas malsaman sintenon por manĝi. Ĉe ĝia kerno, ĉiuj membroj de la pli forta sekso estas ĉasistoj. Ĉe la mateniĝo de la civilizacio, la produktado de manĝaĵo bezonis multan energion, do ili ankoraŭ ankoraux zorgas, preferante abundan kaj altkalaran manĝaĵon. Virino kutime sentas senton de malkontento post abunda manĝo, ĉar ŝi estas senhavigita de facileco. Kaj la homo fariĝas bonkora kaj feliĉa. Satesto donas al li senton de paco kaj harmonio.
Donita ĉiujn eblajn ŝanĝojn, ni devas rekoni, ke dieto estas grava afero. Sekve, konsiloj pri kiel perdi kromajn funtojn sen psikologia perdo, venos al vi kiel eble plej multe laŭ vi.
Lin ĉefa estas stimulo! Por atingi ion, vi vere devas voli. Ne necesas daŭri dieton por kompanio aŭ, cedante persvadojn - devigo ne kontribuas al sukceso kaj bona animo. Provu plurajn fojojn por fini la frazon "Mi vere bezonas tion al ...". Se vi devas pensi pri la daŭrigado de frazo, tiam ŝajne la tempo de ŝanĝo ankoraŭ ne venis.
Provu ne agordi tre longe. "Mi ne povas manĝi post ses tuta jaro" - de tia instalado vi povas tuj timigi. Kaj se ili invitas vin naskiĝtagon ĉe sep? Sidu kaj ruinigas la tutan mumon? Agordi pli facilajn taskojn. Ekzemple, kelkaj tagoj, semajnon, plejparte - unu monaton. Kaj tie ĝi vidos.
Diru la kukon decida ... "foje!". Eĉ preskribante medicinajn dietojn, kuracistoj tute ne ekskludas de ili iujn produktojn. Malgrandaj kaj maloftaj partoj de tio, ĝenerale, malpermesitaj, estas malpli malutilaj ol bedaŭroj de malpermesitaj. En dieto por peza perdo estas la striktaj limigoj estas la kialo, ke persono rompas.
Estu optimisma realisto! Se la naturo vin premis per larĝa osto kaj bonega apetito, ĝi ne valoras gajni anoreksan belecon al la fridujo por motivado. "Eble mi ne aspektos kiel supermodelo, sed mi sentos pli bonan kaj aspektas pli alloga" - tio estas la ĝusta moto de via dieto. Kaj, rigardante la spegulon, konstante trovas ĉi tiun novan konfirmon.
Kune kun la nova dieto, aldonu al via vivo iom pli da novigo. Sed tia, ke ĝi havas nenion pri via aspekto! Pensu pri hobio. Aŭ iru por sportoj (sed por plezuro, sed ne por la formo). Ĉi tio kaŭzos novajn emociojn, forpelos pensojn pri la dieto, faros vivon harmonia.
Ĝuu la odorojn! Spiritoj, fruktoj, floroj, manĝaĵoj, kiujn vi devas manĝi ... La punkto estas, ke la saturado kaj odoro centras en la cerbo situas unuflanke kaj praktikas grandan influon inter si. Persono, kiu ĝuas la odoron, sentas malpli malsata. Jes, kaj la humoro leviĝas!