Antaŭe, estis preskaŭ nenia elekto, nur estis jogo. Nun multe pli facile elekti lecionon.
Pilatoj.
Komence, la sistemo de Pilates estis kreita por trakti diversajn malsanojn de la spino, hernio, la konsekvencoj de vundoj. Tiam Pilates disvastiĝis tra la tuta mondo trans la centroj de rehabilitación.
Iomete parolante, Pilates estas kombinaĵo de malsamaj sportaj stiloj. Komencantoj instruas koncentri kaj kontroli ilian korpon, spiradon, movadon.
La fondinto de ĉi tiu sistemo, Josie Pilates, diris, ke la centro de homa esenca energio situas nur en la lumbara regiono, kie malsamaj muskoloj estas interplektitaj. Fakte, ĉi tiu aserto estas proksima al kio instruas yoga kaj tiuj, kiuj praktikis ĝin, facile komprenas la esencon de Pilates.
Estas tre nekutima en ĉi tiu sistemo, ke plej multaj ekzercoj estas faritaj en horizontala pozicio. Majstroj provas uzi tiujn malgrandajn muskolojn, kiuj respondecas pri la formado de la silueto kaj kutime ne partoprenas en ordinara vivo kaj alia trejnado. La ritmo de ekzerco ne estas alta, kio ebligas eĉ komencantojn rapide movi siajn movadojn, kaj ĉi tio estas necesa por atingi rezulton.
Respirado en Pilates ludas specialan rolon. Sekvantoj de ĉi tiu sistemo lernas tute satumi la korpon per oksigeno, saturi ĉiujn internajn organojn.
Pilates estas diversa. Estas klasoj kun buloj, en la akvo, potenco. Sed kun ĉio ĉi tiu diverseco, la danĝero de vundo estas preskaŭ forigita.
Ĉi tiu sistemo estas ideala eblo por tiuj, kiuj ne ŝatas pli aktivajn sportojn. Kun relative malgranda peno, vi povas akiri bonan figuron, fortajn muskolojn, sanan imunecon, bonan kunordigon. Sed Pilates estas nemalhavebla por tiuj, kiuj ekzercas. Ĝi povas esti uzata kiel malstreĉiĝo post fortaj ekzercoj por plifortigi kaj malstreĉiĝi la kolumno.
Isotona.
La izotona programo ankaŭ estas kompleksa de malsamaj taŭgaj programoj, kiel Pilates. Ĉi tiu sistemo ankaŭ celas kuraci kaj efektiviĝas malrapide. La ĉefa emfazo de izotono estas etendanta. La kombinaĵo de malsamaj tipoj de streĉado permesas rapide alporti eĉ malfortajn muskolojn kaj ligilojn en tonon. La bazo de ĉi tiu sistemo en scienca evoluo, do ĝi havas sencon diri, ke isotonicidad vere resanigas la korpon.
Dum trejnado, la korpo suferas certan streson, kiu kondukas al la liberigo de hormonoj, kio kaŭzas brulanton de troa graso. Samtempe, la programo estas tre milda kaj taŭga eĉ por tiuj, kiuj suferas malsanojn cardiovasculares.
Estas aparta izotona programo nomata isohels. Ĉi tio estas ses-horo kaj duono-sesioj, kiuj celas specife pri plibonigado de sano. Izokheloj agas sur la kolumno, ĝustigante la vertebrojn kaj aliajn internajn organojn. Aliaj programoj de izora sistemo permesas plifortigi la gazetaron,
Estas same grava dum la klasoj kontroli siajn movadojn, por observi la dormon kaj manĝi reĝimon, por kontroli la ingestaĵon de likvaĵo, nur ĉi tio donos plenan rezulton.
Korpo - baleto.
Korpo-baleto estas sistemo, kiu permesas multajn homojn realigi malnovan infanaĝon, kaj senti kiel ballerinojn. Ĉi tio povas esti pliaj parto de Pilates, kaj apartaj ciklo de klasoj. Klasoj estas dividitaj en aktivan kaj pasivan, ili alternas inter si mem. Unue, mobilizo de ĉiuj fortoj estas postulita, kaj tiam trejnado ĉe la maŝino ilo. Kun la helpo de korpo-baleto, multaj virinoj, eĉ kun la plej grandiozaj formoj, povas akiri bonan etendiĝon, pozicion, sanajn muskolojn kaj graciajn gazetojn.
Ĉi tiu sistemo ne celas perdi pezon, sed plibonigante la korpon.
Ĉiuj ĉi tiuj teknikoj estas haveblaj por ĉiuj, sendepende de la nivelo de fizika taŭgeco. Kaj plej grave, ili ĉiuj taŭgas por homoj, kiuj suferas multajn malsanojn, kiuj povas esti kuracitaj per simpla kaj agrabla maniero.