Kiu diris, ke vi povas forĵeti tiujn kromajn funtojn svingante en la gimnazejo?
Memoru: en la infanaĝo vi pasigis varmajn tagojn, rajdante biciklon, naĝadon, ludadon. Kun pezo, ne estis problemoj, kaj amuzaj ludoj ne estis videblaj kiel ekzercoj desegnitaj por subteni la formon. Do kial vi ne sentas infanon denove? Eĉ la kutima ŝarĝo, se farita sur la strato, estas pli facila, kaj pli da kalorioj estas bruligitaj: aeraj ekzercoj kaŭzas pli da muskoloj por labori. Kaj se vi ankoraŭ trovos hobiojn, kiuj ne ŝajnas implici la bruligan grason, tiam vi povas trovi, ke vi perdis kelkajn funtojn. Malsupre estas simplaj elektoj por aktiva ripozo por pezo-redukto.
Riding veturilo
Ni bruligas 500 kcal renkonti la venton. La plej facila maniero por senti kiel infano estas prunti skoton de pli juna generacio. Ĝuante rapidan promenadon sur asfaltaj vojoj, vi bruligas pli ol 500 kcal por horo, signife reduktas la volumon de kruroj kaj dorsoj. Nur ne forgesu regule ŝanĝi la pikantan kruron, alie vi pumpos la muskolojn unuflanke pli ol la alian. Scooter, kiu rezistos la pezon de adolto, kaj trotuaro kun eĉ surfaco. Antaŭ la vojaĝo, starigu la altecon de la direktado tiel ke dum la veturado la dorso restos rekta; Alie promenado kun venteto povas retroflui kun radikulito.
Bildaj antidepresivos
Ni bruligas 600 kcal. Dum saltado en la arbaro, la atento de la koridoro pli altiras la mondon ĉirkaŭ li, prefere ol la rapidecon, per kiu li moviĝas. Ankaŭ ne estas terura, se ĝi volis halti dum unu minuto kaj spiri. Nur elektu la vojojn, kiuj kuras laŭlonge de la deklivoj kaj montetoj: do vi bruligas kaloriojn je 30% pli ol kiam vi kuras laŭ glataj vojoj (ĉirkaŭ 600 kcal por horo). Vestu zapatojn kaj parkon proksime. Plej multaj el la superbaj homoj ne ŝatas kuri: ili timas doloron en la artikoj. Sed piedirante laŭlonge de arbaroj, estas pli sekura ol kuŝado sur la vojo en la taŭga salono: la grundo malvarmigas la ŝokan ŝarĝon sur la artikoj.
Ĉasado por trezoroj
Ni bruligas 400 kcal. En Eŭropo kaj Ameriko, geocaching estas tre populara. Lia esenco kuŝas serĉante trezoron (kutime por ĉi tiu celo uzas plastikan skatolon, en kiu trinketoj kaj noto estas metitaj), kaŝita de iu alia. La serĉo turnas senfinan promenadon tra la arbaro en ekscita aventuro, dum kiu vi bruligas 400 kaloriojn. Klarigu la regulojn de la ludo al amikoj. Lasu ilin kaŝi la "trezoron", kaj vi estos forigitaj de la koordinatoj de la loko. Eniru ilin en la GPRS-naviganton kaj iru al la vojo. Pli malfacila opcio estas peti mapon de la areo per specialaj signoj, kiuj kondukos al la trezoro.
FUNNY STARTS
Ni bruligas 450 kaloriojn. Bonega familia trejnado. Memoru konkursojn en lernejo aŭ tendaro: du teamoj konkurencis por la titolo de la plej bona. Saltante en sakoj, kurantaj sur ŝtono ... La deziro gajni vin faros ĉiujn ĉi tiujn simplajn ekzercojn kun eksterordinara rapido. Kiom ajn vi agas kun taskoj: tirado de milito aŭ ekvilibrigado de logo - dum la amuzo komencos bruligi almenaŭ 450 kaloriojn. Vi povas kunvenigi du familiojn, trovi klaron kaj marki la lokon de komenco kaj fini ĝin. Kaj memoru: tute ne necese plenumi taskojn precize, ĉi tie kaj tie vi povas trompi iom. Lin ĉefa estas, ke la kontraŭuloj ne rimarkas.
Ricevanta Ridon de Streso
Ni bruligas 450 kaloriojn. Lasu la nomon ne ŝoki vin: ĝi estas nur speco de granda tenniso. Ĉu vi ne scias la regulojn? Ne timigas: ili ne estas. La partoprenantoj de la ludo ne zorgas kiel kaj kie vi batis la pilkon, vi povas perdi - la konto ne estas subtenata. La ĉefa ideo de la ludo estas bati la pilkon kun ĉiu ĝia forto por elĵeti la amasigitan streson. Nekonata por vi mem, vi lernos kiel bati, plibonigi kunordigon, fortigi la muskolojn de la kruroj, armiloj, ŝultroj kaj forigi 450 ĝis 500 kalorojn por horo. Raketo, pilko kaj ne-loĝejo. Batu la pilkon super la blinda muro. Vi povas turni la muzikon kaj provi bati la baton.
Meditado en movado
Ni bruligas 400 kcal. Ĉi tiu ŝargxo estos al la plaĉo de fiŝaj amantoj. Armita per ŝpinado, trovu lageton kaj ĵeti la hokon kiel eble plej multe, kaj poste kuraĝigi la fiŝon, iom post iom turnante la linion. Tre medita okupacio kaj, krome, bonega maniero por bruligi 400 kcal por horo - pri la sama kvanto, kio estas elspezita sur suprenirejo. Greno, fiŝkaptilo, ruino, kaŭĉukaj botoj kaj akbo. Lasi por cientos de kilometroj senti kiel fiŝisto, ne necesas - vi povas ankaŭ iri fiŝkapti en la proksima lageto. Kaj ne timu: fiŝkaptado ne postulas pli da kunordigo de movadoj ol teniso aŭ frizujo ("fluganta telero").
Rado
Ni bruligas 400 kcal disĵetante la akvon. Iru al la plej proksima boatstacio kaj luas boaton. Vico de unu bordo al alia, konkurenci kun amiko, edzino - kiu rapide venkos la distancon. Ĉi tio estas granda aerobia ekzerco; Krome, la muskoloj de la brakoj, ŝultroj, dorsoj plifortigas, kruroj laboras. Dum horo de remado, vi povas bruligi proksimume 400 kcal. Kaj se via problemo areoj estas femuroj kaj dorsoj, tiam dungi boaton aŭ katamaron. Rado estas facila kaj eĉ amuza. Por iu, ĉi tiu fojo povas uzi por akiri bonegan bendon: la ago de la suno intensigas tie, pro tio ke la radioj reflektas de la surfaco de la akvo.
Invitu la infanojn amuzi en la korto
Komparu la frisbee-pafadon gamon: elektu vian celon kaj ludu la frapeton.
Bádminton
Neniu mesh? Ĝi ne gravas. Nur provu certigi, ke la pramo ne tuŝas la teron por eble plej longe.
Mini-basketbalo
Eltiru grandan ovalon, metu rubujon en ĝian centron. Staru sur la linio kaj ĵetu rubujon de tenisbuloj. Tuj kiam la pilko trafos la celon, movu du aŭ tri paŝojn al la flanko. Kiu unue trapasas la tutan ovalaron, li gajnis.
Ringbreak
Vi bezonos ringojn kaj konusojn aŭ botelojn. Boteloj estas metitaj ĉe malsamaj distancoj, kaj sur ili vi devas ĵeti ringojn. Ĉiu sukceso alportas de 10 ĝis 50 poentoj.
Klasikaj
Sur la asfaltaj ĉeloj estas desegnitaj. La plej facila elekto estas salti sur unu kruro sur ĉiuj ĉeloj por rapido. Pli malfacile estas moviĝi ĉirkaŭ unu kruro kaj kolekti monerojn aranĝitajn en ĉiu kaĝo.