Kiel formiĝi en 30 tagoj: 4 reguloj, kiuj funkcias eĉ por mallaboremaj homoj

Gimnastiko kaj dieto vin faras malĝoja? Nu, jen simplaj sed efikaj sekretoj, kiuj helpos vin perdi pezon sen ekstremaj penoj!

Malpli, sed pli ofte

Se vi ne volas limigi vin mem por manĝi - moderigu ĝian volumon. La principo estas simpla: dividu la parton en tri partojn kaj manĝi ĉiun kun intertempo de 1,5 horoj. Do vi ne sentos malsaton, sed samtempe vi povos kontroli vian dieton. Postresoj kaj dolĉaĵoj, dietikistoj kaj rekomendas gustumi malgrandajn pecojn dum la tuta tago. Facila kaj racia, ĉu ne?

Preparu fitococktails

Ili plenumas detox-funkcion kaj saturas la korpon kun utilaj spuroj. En vintro kaj frua printempo, precipe infuzoj de rozkolkoj, aromaj arboj, kudroj, marbordoj - vi povas aldoni vesperiĝojn kaj mielon por gustumi. Se vi deziras forigi ekstrajn funtojn - ne forgesu pri la sukoj de brasiko, apio, grapefrukto, betoj: tiuj ne-kaloriaj trinkaĵoj estas grasaj brulvundoj. Sed ne superregu ĝin: ne anstataŭigu suĉojn kun manĝoj kaj ne trinku ilin koncentritaj.

Danco

Komencu la matenon kaj finu la tagon kun ritmaj movadoj al via plej ŝatata muziko. Movu energie: duonhoro aktiva varmigo estas bonega alternativo al aerobia ekzerco: viaj muskoloj fariĝos pli elastaj, kaj malamos celuliton sur la koksoj kaj dorsoj komenciĝos fandi.

Ŝanĝu dorma reĝimo

Forta nokta dormo estas necesa parto de la beleca plano. Vekiĝante nokte, vi pliigas la riskojn de obesidad, farante varojn al la fridujo kaj interrompas la digestan vojon. Iru al lito horo post luma baketo: bona sano kaj humoro matene vi estas garantiita.