Do, kiuj estas la ĝustaj dietoj kaj ĉiuj mitoj pri dietoj.
Por efike perdi pezon, redukti la kvanton da sukero, kiun vi konsumas. Ekzemple, anstataŭ lakto-ĉokolado manĝas maldolĉa.
Sana vivstilo kutime estas asociita kun dieto. Por iuj, ĉi tio estas simpla malsato, por aliaj - la malakcepto de faruno kaj dolĉa. En ambaŭ kazoj, la signifo estas reduktita al diversaj malpermesoj kaj limigoj. Ĉi tiu alproksimiĝo povas timigi la plimulton de stomakoj, kiuj riskas sin doni al la potenco de sana manĝaĵo. Fakte, la dieto (tradukita de la greka) estas speciala vivmaniero, kies esenco estas vere: "Ne estas kion ni manĝas, kia tempo ĝi estas, sed kiel ni faras ĝin." Por ĉi tio, ĉagrenaj gastronomiaj heroaĵoj tute ne postulas. Ni parolu pri la ĝusta dieto kaj ĉiuj mitoj pri dieto.
Mito numero 1. Sukero kontribuas al la aspekto de ekstraj funtoj kaj malutiligas sanon.
Pladoj bazitaj sur sukero, kukoj, kuketoj kaj kukoj - estas tiom plenigitaj de kalorioj, kiuj nur rigardas ilin estas konsiderata terura seksperfortado de iu dieto.
Fakte : krom tiu sukero, provizanto de glukozo (kiu havas bonan efikon sur cerbaj ĉeloj, pro tio ke ĝi helpas ilin fari rapidajn decidojn kaj pensi), ĝi ankaŭ pagas nin kun energio kaj donas al ni bonan spiriton.
Kio koncernas la ingestaĵon de sukero en manĝaĵo, vi devas konsideri, ke en malsamaj epokoj la korpo konsumas malsaman nombron da kalorioj. La tuta manĝaĵo ricevita matene estas procesita de la stomako en energion, do ĝi pagigas nin dum la tuta tago. Kelkaj ĉokolaj dolĉaĵoj aŭ malgranda peco de kuko, manĝataj ĉe ĉi tiu tempo, estas tute taŭgaj kaj, krome, estas utilaj. Saha, se manĝos posttagmeze, estos superflua, kaj por vespermanĝo nur nenecesa produkto, ĉar vespere la korpo agordas dormon, kaj li tute ne volas labori. Kaj ĉiuj kalorioj, kiujn li petos, estos prokrastataj morgaŭ. Tamen, morgaŭ ili ankaŭ ne povos elspezi ĝin, ĉar venos nova tago, alia manĝo aperos ...
Manĝi pli utilajn dolĉaĵojn
La signifo de la dieto ne estas tute en malakcepto de la produkto, sed reduktante la uzon. Ekzemple, vi povas redukti la kvanton da sukero se vi anstataŭigas la ĉokoladon de lakto kun maldolĉa. Laŭlonge de la tempo, vi kutimiĝos al sia gusto kaj komencos ĝui la saturitajn manĝaĵojn.
Mito numero 2. Por la sano, vi devas rezigni panon, grenon, terpomojn kaj aliajn manĝaĵojn, kiuj enhavas amelon
Iuj el la produktoj estas klasifikitaj kiel "malpermesitaj" pro alta kalika enhavo kaj nekongruo kun aliaj produktoj.
Fakte : manĝaĵo, en kiu estas amelo, fariĝas alta-kalorio kaj graso pro nepra kuirado. Multaj terpomoj, akvumitaj per majonezo, frititaj en oleo vere ne estas bonaj. Sed por tagmanĝo, sekalo pano kun luma supo (sen terpomoj) estas tre bona manĝaĵo por konservado de sano. Ĉi tiuj simplaj kombinoj ne nur estas akcepteblaj en la dieto, sed ankaŭ necesaj, ĉar amelo estas kompleksa karbohidrato, provizanto de energio al la korpo.
Starĉoj perfekte kombinas kaj ne tre bone kombinas kun aliaj produktoj. Makaronoj, batatoj, terpomoj kaj legomoj ne bezonas esti metitaj sur la tablon, se estas fiŝo aŭ viando.
Mito-numero 3. Por efike perdi pezon, vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn da fluido tage
Ili diras, ke akvo purigas la korpon de toksinoj, kaj ankaŭ malhelpas la senton de malsato.
Fakte : kompreneble, likvaĵo bezonas por la normala funkciado de nia korpo. Tamen, anstataŭi manĝojn kun abunda kvanto da akvo aŭ teo ne antaŭenigos la akcelon de metabolo kaj ne detruos troan grason. Plie, pakitaj sukoj kaj karbonataj trinkaĵoj enhavas sukeron kaj sufiĉan kvanton da konservativuloj, dum la tago, ilia uzo nur difektas la procezon perdi pezon kaj sanon ĝenerale. Dum pura akvo, se vi trinkas ĝin inter manĝoj, ĝi vere helpas forigi toksinojn kaj toksinojn de la korpo. Bonega alternativo por trinki en la nokto estos saturita per humidaj fruktoj. Kune kun doma fromaĝo ili estos anstataŭaj por densa vespermanĝo.
La korpo scias kiom da trinki
La averaĝa kvanto da likvaĵo estas 1.5-3 litroj. Ĉi tiu akvo, teo, freŝaj sukoj, supoj kaj aliaj "likvaj" teleroj. Ĉio tio kontribuas ne nur al perdi pezon, likvaĵo estas bonega ilo por eviti estreñigon. Dum la manko de akvo influas nian aspekton: la haŭto iĝas senkolora, seka, ŝnuroj ŝajnas.
Estas homoj, kiuj havas superpeson pro fluida retenado en la korpo. En ĉi tiu kazo, la ingesta akvo ne devas esti forportita. Pli bone konsultu specialiston, kiu proklamos kaj determinas la individuan imposton de akvo tage.
Mito numero 4. Suko de pomelo helpas perdi pezon.
Oni scias, ke regula konsumado de pomelo helpas batali troan pezon.
Fakte : ĉi tiu estas unu el la plej konstantaj dietaj konceptoj. La produktoj kiuj "bruligas" grasojn en la naturo tute ne ekzistas. En modereco, pomelo plibonigas la digestadon. Organikaj acidoj, fibro, pektinoj, ligninoj, plantaj proteasoj - ĉio ĉi antaŭenigas manĝaĵon, plibonigas intestan purigadon, stimulas hepaton kaj, sekve, plibonigas grasan metabolon. Tio estas sen fizika praktiko kaj reduktanta la nombro da kalorioj, perdas pezon, neŝajne funkcias.
Medikamentoj kaj pomelo.
Citruso ne kombinas kun certa nombro da kuraciloj. Oni pruvis, ke knabinoj, kiuj naskas pilkolorajn pilolojn kaj kiuj trinkas pomarbukon, povas esti graveda unu tagon, kaj tiuj, kiuj prenas antidepresivojn, estas tute deprimitaj. Sekve, dum la ingesta medikamento, necesas forlasi la ĵus premita suko de ĉi tiu reprezentanto de la cítra familio.