Banano ne nur estas delikata, sed ankaŭ utila frukto. Krome, la banano estas tre nutra, do ĝi taŭgas por pezo. Kvankam la banano enhavas multajn kaloriojn, kombine kun laktaĵoj, tia dieto estos tre efika.
Oni devas konsideri, ke la lakto-banana dieto rilatas al la kategorio de mono-dieto. Ĉi tio signifas, ke via korpo ricevos nur tiujn substancojn, kiuj estas en la banano kaj lakto. Sed ĉi tiuj substancoj ne sufiĉas por la normala funkciado de la korpo, do ĝi estas tre grave aldoni kompleksan multivitaminon. Ankaŭ, tia dieto rekomendas ne esti observata dum pli ol unu semajno. En iuj kazoj, tri tagoj sufiĉas.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de banano-lakto dieto
Unu el la ĉefaj avantaĝoj de tia dieto estas, ke banano kaj lakto enhavas multajn utilajn mikrolektojn kaj vitaminojn. Banano estas riĉa en vitaminoj A, E kaj C. Ĝi ankaŭ enhavas sucrose, glukozon kaj pektinon. Ĉi tiu delikata frukto enhavas utilajn elementojn: fero, zinko, kalio, fosforo, magnezio kaj aliaj. Verŝajne, ĉiu el ni rimarkis, ke post unu banano manĝita, la sento de malsato daŭros longan tempon. Kaj ĉio ĉar en la banano enhavas multan amason Ikletchatka.
La dieto de banano lakto influas favore la intestojn, same kiel ĝi purigas nian organismon de toksinoj. Kalio, kiu estas enhavita en bananoj, stimulas la interŝanĝon de substancoj, kaj ĉi tio havas pozitivan efikon sur la haŭta kondiĉo. Krome, ni ne povas malkonsenti pri la fakto, ke bananoj manĝas multe pli bonan ol rizo-kuirita tritiko. Sed en ĉi tiu kazo ĉio estas individua.
Kiel plej multaj fruktoj, banano havas kuracajn propraĵojn. Kuracistoj rekomendas, ke vi inkluzivas lakton de banana koktelo en via dieto por tiuj, kiuj havas problemojn kun la cardiovaskula sistemo. Krome, la banano riĉigis nin per energio, kio estas tiel necesa por infanoj, sportistoj kaj nur aktivaj homoj.
Multaj knabinoj timas manĝi bananojn, ĉar ili konsideras ilin tro alta kalorioj. Fakte, ĉi tio ne estas tiel. Unu pomo enhavas pli ol 100 kaloriojn, kaj en unu banano, de 72 ĝis 135 kalorioj. Kiel vi povas vidi, la banano ne diferencas tre en kalika enhavo. Sekve, ne timu kromajn funtojn, kiuj supozeble povas veni el banano. Ĝi valoras noti kaj utilajn proprietojn de lakto. Ĉi tiu trinkaĵo enhavas magnezion, kalion, fosforo, kalcio kaj aliaj elementoj. Ĉiuj ĉi tiuj substancoj, kun regula uzo, havas bonan efikon sur la forto de la dentoj de la ostoj, kaj ili povas malpezigi doloron en la artikoj.
La sola peko de tia dieto estas, ke la dieto estas tro malmola. Ne ĉiuj knabinoj povos manĝi dum kelkaj tagoj nur bananoj, lakto, domaĝa fromaĝo aŭ kefiro. Dum tia dieto, via korpo ne ricevos sufiĉan numeron da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, krom aliaj utilaj substancoj. Kiel ajna alia dieto, la banano-lakto-dieto havas iujn kontraŭindikiĝojn:
- individua intoleranco al manĝaĵo;
- diabeto mellitus kaj la ĉeesto de kronikaj malsanoj;
- gravedeco aŭ lakto de periodo;
- reno, hepato aŭ GI-malsano.
Lin pli bona estas konsulti dietonitinon antaŭ ol komenci dieton. Ankaŭ ne rekomendas fari tian dieton pli ofte ol unu fojon dum sezono.
Kiel prepari por dieto
Estas tre grave elekti la ĝentilajn bananojn. Bananoj devus esti maturaj. Vi ne povas aĉeti la malsanajn fruktojn, ĉar ili estas pli malbone sorbitaj kaj kaŭzas meteorismojn de gaso-amasiĝo. Ĝi estas strikte malpermesata uzi freŝajn bananojn anstataŭ freŝaj bananoj, ĉar ili enhavas sesoble pli da kalorioj. Krome, en iu ajn jaro, vi povas facile trovi bananojn en iu ajn vendejo.
Al la procezo de perdi pezon sukcesis, aĉetu bananojn de meza longo. Bananoj devus esti riĉa flava koloro kaj havas maldikan haŭton. "Vegetaj bananoj" havas dikan pelan verdan koloron kaj ili estas longaj.
Ĉiu dieto postulas preparan preparadon de la korpo. Ne tuj sorbas kilogramon da bananoj kaj trinku ilin per litroj da lakto. Unue, aranĝu ŝarĝantan tagon: teo, mineralo ankoraŭ akvo, kefir. Dum tago trinku malpli ol du litrojn da akvo purigita. La sekvantan tagon post tago de fastado, vi povas komenci banan-lakton-dieton.
Receptoj por sana-banana dieto
Dieto bazita sur lakto
Ĉiutage oni rajtas manĝi ne pli ol tri bananojn kaj trinki ne pli ol tri glasojn da lakto. Ĉi tiu nombro da nutraĵoj devas esti dividitaj en ses manĝojn: matenmanĝo, tagmanĝo, tagmanĝo, tagmezo, vespermanĝo kaj malfrua vespermanĝo. Kiel rezulto, vi ricevos duonon de la vitro da lakto kaj duono de la banano, kompatinda manĝo. Inter manĝoj, vi devas trinki multe da likvaĵo: akvo, purigita, herba teo, verda teo. Danke al ĉi tiu dieto eblas perdi tri ĝis kvar kilogramojn.
Por vario, vi povas prepari koktelojn el lakto kaj banano. En la likvaĵo, miksi la bezonatan numeron de produktoj, kaj vi ricevos delikatan kaj nutran trinkaĵon.
Dieto bazita sur jogurto aŭ kefir
Tia varianto de la dieto ankaŭ estas desegnita dum tri tagoj. La sola diferenco estas, ke anstataŭ lakto vi bezonas uzi jogurton aŭ jogurton. Dum tago vi povas manĝi tribanon kaj trinki tri glasojn da dolĉaj produktoj.
Dieto bazita sur alterniĝo de produktoj
La kvanto da produktoj restas same. Tamen, la produktoj povas esti alternitaj. Ĉiu manĝo devas preni unu produkto: unu banano por matenmanĝo, plena matenmanĝo por la tagmanĝo, banano por tagmanĝo, glaso da lakto por tagmanĝo, ktp. Lakto povas esti anstataŭigita per jogurto aŭ kefiro.
Dieto kun laŭgrada malpliigo de produktoj
Ĉiutage vi devas redukti la nombro da produktoj. Ne forgesu, ke la manĝaĵo ankaŭ estu dividita en plurajn manĝojn. La unua tago - tri litroj da lakto kaj naŭ bananoj, la dua tago - du litroj da lakto kaj ses bananoj, la tria tago - unu litro da lakto kaj tri bananoj.
La dieto de sep tagoj
Aliĝante al ĉi tiu dieto, tago povas forigi unu kilogramon. Ĉiutage vi povas manĝi unu kaj duonajn kilogramojn da bananoj kaj trinki almenaŭ du litrojn da likvaĵo (teo, akvo). Kun tia dieto oni devas inkludi la ovon en via dieto. Sed tago vi povas manĝi ne pli ol unu ovon.
Kukaĵa dieto de banano kun fromaĝo
Cottage-fromaĝo perfekte kombinas kun bananoj. Aliĝante al tia dieto, vi devos kombini bananojn kaj domajn fromaĝojn. Ekzemple, en neparaj tagoj vi devas manĝi nur doman fromaĝon (300 g) kaj unu pomelo, kaj eĉ eĉ tri bananojn kaj tri glasojn da lakto. Se vi volas pliigi la daŭron de la dieto, tiam en eĉ tagoj aldonu 200 gramojn da viando kaj unu ovon.
Daŭra banana lakto-dieto
Daŭro de ĉi tiu dieto povas esti ĉirkaŭ unu monato. Tamen necesas sekvi iujn regulojn:
- Matenmanĝo ĉiam konsistas el akvo kaj bananoj;
- De sia dieto oni devas ekskludi plene da faruno, kukaĵoj, dolĉaĵoj kaj ĉokolado. Se vi volas manĝi, tiam elektu bananojn;
- La plej freŝa manĝo devas esti ne pli ol 20:00 p.m., Dum rekomendinda estas enlitiĝi post pli ol noktomezo;
- Dum la tago oni devas manĝi tiajn nutraĵojn: fiŝojn, ovojn, kokojn kaj aliajn nutraĵojn riĉajn en proteino;
- Dum la dieto necesas tute forlasi alkoholajn trinkaĵojn, fumante, fumitajn nutraĵojn kaj konservativulojn, kaj ankaŭ de rapidaj manĝaĵoj;
- Tago estas permesita manĝi almenaŭ kvin aŭ ses bananojn.
Nun vi scias, kiel vi povas perdi pezon delikate per la helpo de banano-lakto-dieto.