Muzika terapio
Ne estas sekreto, ke en la lastaj jaroj, spertuloj konsideras muzikan traktadon kiel unu el la plej efikaj metodoj en psikoterapio! Scienca esplorado pruvis, ke muzika terapio helpas kun streso, sendormeco, kronika lacega sindromo. Kaj, plejparte, ĉi tiu metodo konvenas ĉiujn kaj preskaŭ ĉie, ĉar vi povas aŭskulti viajn preferatajn kantojn eĉ ĉe la laboro aŭ en la transporto. Kiel fari ĉi tion? Pluraj fojoj semajne, aranĝu por vi mem pasivajn muzikotelegiojn - aŭskultu vian plej ŝatatan albumon aŭ radian ondegon. Eĉ 20 minutoj da aŭskultado helpos vin trankviligi kaj konservi bonan spiriton. Por iu, se vi volas zorgi - alternu rapida kaj malrapida muziko kun intervalo de 5-7 minutoj. Ne forgesu pri aktiva muzika terapio! Kantu karaoke aŭ simile al tio, se vi volas, ludu muzikajn instrumentojn (laŭ la vojo, artoterapio estas bonega okazo por lerni!). Konsentu, esprimi kun la helpo de kantoj, kion vi maltrankviligas, multe pli bone ol forigi la rilaton aŭ ĉagreni la tutan blankan mondon.
Ĉi tiu mirinda metodo helpos vin "labori tra" iujn problemojn kaj poste trovi la plej bonan vojon el ajna situacio. Plie, psikologoj rimarkis, ke multaj homoj jam havas sufiĉe da unu historion krei por plibonigi siajn vivojn. Ĉi tiu fenomeno simple povas esti klarigita: vi planas vin al la pozitiva, kaj la universo ne povas respondi la saman. Kiel fari ĉi tion? Kiam vi sentas inspiron, provu pensi pri feino. Herooj en ĝi povas esti iu ajn, sed se vi deziras ne nur distri, sed ankaŭ trovi la respondon al grava demando por vi, vi fariĝu la ĉefa karaktero. Kaj plej grave, ne gravas, kiom vi bezonas, kaj finfine ĉio devas finiĝi laŭ la plej bona maniero.
En psikologio ekzistas koncepto de catarsis - detente, kiu venas post spertado. Kaj ĝi kaŭzas ne per realaj eventoj, sed per ilia ekrano en filmoj, prezentoj, kantoj. Memoru, ĉu vi ne ploris, ekzemple, pri "Blanka Bimo ..."? Ĉi tio estas catarsis. Kaj por atingi ĝin ankoraŭ helpas dramoterapion. Perdi la vivan situacion, kiu ĝenas vin, vi denove spertas ĝin, kaj tiel vi devigas la subkonsciencon serĉi eliron. Staru antaŭ spegulo kaj provu ludi malsamajn situaciojn (intervjuo, tostado, konflikta konversacio). Ludante rolon, diru ĉion, kio venas al via menso, eĉ se unue ŝajnas al vi deliro. La pli da sentoj vi liberigas "ĉe volo", la pli bona.
Spertoj aŭ sonĝoj sur papero estas multe pli facile ol diri. Ju pli ol ĉiu el ni desegnas (aŭ tiris la infanaĝon). Se ni montras ion, ni ŝajnas "malŝalti" la internan censoron, fariĝi tiel sincere kiel eble kun ni mem, rigardu nian subkonsciencon. Sekve, kiam vi praktikas izoterapion, provu ne plani tion kaj kiel vi desegnas - faru ĝin pli spontanee kun la alveno de inspiro.
Kiel fari ĉi tion? Vi bezonos paperon kaj krajonojn, pentraĵojn, kronojn kaj unu aŭ du horojn. Imagu, kiel aspektas via problemo, laceco, lieno aŭ, kontraŭe, kio plaĉos al vi, faru vin ridi. Kaj komencu pentri. Por iu, ĉi tio ne necese devas esti komplika bildo. Gradigita? Analizu la bildon. Kaj se la koloroj estas pli aŭ malpli klaraj kun la koloroj (ruĝa - timo aŭ deziro por sukceso, verda malstreĉiĝo, flava - deziro amuzi, blua - deziro scii ion), tiam la interpretado de la rakonto eble neatendos.
Kiel spertuloj klarigas , la populareco kaj efikeco de artoterapio baziĝas precipe, pro tio, ke homoj, kiuj trafis ĝin, ricevas aŭtentikan plezuron de la laboro. Sekve, elektu por vi la specon de arta terapio, kiun vi deziras, ne la unu laŭdata de proksima amiko aŭ rekomendita en la televida programo eĉ de konata psikoterapeŭto.