Kuleta fileo kun soya saŭco kaj legomoj Nun multe diras pri taŭga nutrado, ke vi senvole komencas pensi pri tio, kion ni manĝas, kaj kiel ĉi tiu "io" povas influi nian sanon en la estonteco. Ĉiuj ĉi tiuj malutilaj aldonaĵoj, enhavitaj en kolbasoj, kolbasoj kaj ĉiaj semi-finitaj produktoj, povas ne kaŭzi nenian estimindan damaĝon, sed nur se tiaj produktoj ne aperas ofte en niaj tabloj. Sekve, eĉ tre okupitaj virinoj provas kuiri hejman manĝaĵon pli ofte. Ĉi tio ne estas tiel malfacila, se vi ĉiam havas stokon de iuj manĝaĵoj en la fridujo, kaj en la kuirejo - kelkaj rapidaj receptoj. Unu el ĉi tiuj receptoj - klingo-fileo kun zukchini kaj pipro - vi povas sekure ekkompreni. Pasante duonhoro sur forto, vi povas kuiri delikatan vespermanĝon, kiu eĉ ne postulas flankon. Kuleta fileo kun zucchini estas preta uzanta soy-saŭcon, kiu permesas vin fari sen salo, kaj ĉi tio estas alia plus al favoro de sana dieto. Pretigante ĉi tiun pladon, vi trovos, ke eĉ manĝaĵo povas esti tre bongusta. Krome, neniu recepto postulas striktan ekzekuton: aldonu aliajn spicojn, ŝanĝu la rilatojn de ingrediencoj, kaj vi trovos vian idean eblon.
Ingrediencoj:- Filtrilo de kokido 600g
- Squash 1 pc.
- Pepper dolĉa 1 pc.
- Soy saŭco 1 tbsp. l.
- Tomato pasti 2 tbsp. l.
- Oleo de oleo 2 tbsp. l.
- Oregano seka 1 kuseno.
- Pipro nigra tero 1 pinglo
- Paŝo 1 Por prepari la pladon, prenu la kokitan fileton, kukon, dolĉan pipron, tomaton, oleon, soy-saŭcon, pinĉon de oregano kaj nigra grunda pipro.
- Paŝo 2 Pipro kaj kukajxo bone lavitaj kaj tranĉitaj en grandaj kuboj.
- Paŝo 3 Kuleta fileo por lavi, sekigi, forigi troan grason kaj tranĉi en kubojn.
- Paŝo 4 Precalenti la oleo de oleo kaj friti la filetojn ĝis malpeze ruĝaj.
- Paŝo 5 Poste aldonu la legomojn kaj miksu bone.
- Paŝo 6 Aldonu la tomato-paston, soy saŭcon kaj oreganon.
- Paŝo 7 Miksu ĉion bone kaj fritu super meza varmego ĝis la zucchini fariĝas mola.
- Paŝo 8 Aldonu nigran pipron al la preta plado.