La ĉefaj rimedoj por subteni la figuron en ideala kondiĉo estas multaj steloj nomitaj Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron kaj Ilze Liepa - tio estas malproksime de kompleta listo de steloj de ĉi tiu unika tekniko. Unika miksaĵo en la pilates-tekniko de jogaj elementoj, militaj artoj kaj fortaj ekzercoj, permesas al vi atingi ideala figuro pli rapide ol iu ajn alia tipo de taŭgeco.
Kio estas unika en la Pilates-tekniko? - Vi demandas. Sed antaŭ ol vi komencos la historion pri Pilates, ĝi valoras valori listigi ĉiujn rezultojn, kiuj povas esti atingitaj per la helpo de la ekzercoj de ĉi tiu tekniko.
Eble plej grave, vi lernos preni pozitivan sintenon al la vivo. Vi pleniĝos de fido kaj sentos la harmonion de korpo kaj spirito. Viaj movadoj fariĝos lumo kaj preciza, glata kaj ruida. Vere, ĉu ĝi estas tenta? Nun pri sano. Pilates helpas plifortigi kaj stabiligi la lumban vertebron, kaj en kazo de malsano aŭ lezo, Pilates kapablas malpezigi la doloron.
Tiuj, kiuj havas profesion asociitan kun longa sidado ĉe skribtablo aŭ komputilo, Pilates helpos al faciligi la ŝarĝon sur la muskolojn de la kolo, la dorson de la kolo kaj ŝultroj. Sed multaj interesiĝos ĉefe, ke Pilates helpas unufoje por ĉiuj solvi la problemon de troa pezo. Kiel ili diras, se ekzistas harmonio, tiam harmonio en ĉio.
Ŝajnas, ke ili parolis pri Pilates sufiĉe lastatempe. Tamen, la tekniko estis disvolvita tre longe de Joseph Hubertus Pilates, kiu, per siaj propraj penoj kaj senfina trejnado, sin turnis sin de malforta kaj dolora infano en atleta konstruita adoleskanto. Komence de la pasinta jarcento en Anglujo, Pilates eĉ funkciis en la monda Skotlanda korto: li estis memdefenda trejnisto por detektivoj. La sistemo evoluigita de li estas sukcesa sintezo de jogo, militaj artoj kaj la fundamentaj meditado. Pilates uzis sian sistemon por rehabiliti vunditajn soldatojn dum la Unua Mondmilito. Kaj la vera populareco de sia tekniko alportis strange strangan la gripo de 1918, kiam miloj da homoj mortis pro la epidemio, sed neniu el tiuj, kiuj trejnis laŭ la metodo de Pilates.
La esenco de Pilates estas reduktita por aliĝi al la bazaj principoj aŭ al la Oraj Reguloj de la metodiko:
- Koncentreja regulo . Por konekti la korpon kaj la spiriton kune, oni devas visualizar ĉi tiun saman plenumon samtempe kun la ekzerco, tio estas, por krei bildon de kiel vi plenumas la ekzercon. Laŭ la aŭtoro de la tekniko, kun la helpo de ĉi tiu duflanka koncentriĝo (de interne kaj de ekstere), la muskoloj estas subconscie aktivigitaj.
- Regado de kontrolo . En Pilates vi ne povas permesi atenton aŭ malĝustecon. Ĉiuj muskoloj okupitaj en la ekzerco devus esti optime implikitaj. Krome, sentante la pli altan atenton al agado, vi ŝajnas esti programado de via korpo por optimuma laboro por longa tempo por veni.
precizeco regulo . Ekzercoj devas esti faritaj al maksimumo precize: kvalite kaj konscie. Pligrandigante la atenton pri ekzercoj, ni subkonscie transpasas la saman ekstreme atentan sintenon al kvalito kaj ĉiutaga vivo.
- La regulo de spirado . Por ke la centro de la korpo estu stabila, vi bezonas uzi teracian flanka spirado. Krome, danke al ĉi tiu konscia spirado, kiam la tora divido vastiĝas al la flankoj kaj dorso, ni streĉas kaj maldikaj la interkostalaj muskoloj, kaj la supra parto de la korpo akiras pli grandan moviĝon.
regulo de la centro . La fondinto de la tekniko, Joseph Pilates, vokis la mezon de la korpo inter la kesto kaj la pelvis "potenco". Li konsideras kvar grupojn de muskoloj - la transversa muskolo de la abdominala gazetaro, oblikvaj muskoloj, profunda mensogo, etendanta la vertebron, muskolojn de la pelva etaĝo. Ĉiuj ĉi tiuj muskoloj kreas naturan korseton, kiu subtenas la kolumnon kaj faras la stomakon streĉitan.
- la regulo de milda, kontinueco kaj flueco de movadoj . Ĉiuj ekzercoj de Pilates estas molaj kaj glataj, celitaj trovi kaj subteni optimuman pozicion kun la malpli da muskola forto kaj malpli streso.
Jen, en komenco, tio estas ĉio. Ĝi nur restas por veni al la sekcio de Pilates kaj komenci konstrui novan mem. Ekzercoj de ĉi tiu sistemo estas simplaj, sed por atingi la deziritajn rezultojn, vi devas komenci ilin sub la gvidado de la trejnisto. Kaj plej grave - regule, almenaŭ tri fojojn semajne. Fakuloj diras, ke post la unua sesio vi ne rekonos vin mem.
lestyle.ru