Kelkaj publikigadoj en la medicina ĵurnalo The Annals of Internal Medicine, dediĉitaj al studoj pri la utileco de homoj, kiuj uzas vaste anoncitajn vitaminojn kaj mineralojn, povas rompi la establitan tradicion por subteni la vivon per diversaj farmacologiaj produktoj de serio da multivitaminoj kaj mineraloj. Scienculoj asertas, ke la tuta granda gamo de vitaminoj kaj suplementoj, kiujn ni postulas, ne alportas profitojn. La samaj multivitaminoj ne reduktas la riskon de kancero aŭ la risko de cardiovaskulaj malsanoj. Studoj de esploro pruvis ke la teoria supozo de la gajnanto de la Nobel-premio D-ro Linus Pauling, reprenita en la 70-aj jaroj de la pasinta jarcento, kie la influo de vitamino C antaŭ malhelpo de gripo aŭ malvarmoj estis vaste deklarita, estas komuna miskompreno. Simile, hazardaj provoj de pluraj grupoj de pacientoj, kiam unu grupo prenis suplementojn, kaj la alia kontentiĝis kun placebo, ne pruvis, ke antioksidantoj protektas kontraŭ kancero.
Neniu argumentas, ke nia korpo bezonas vitaminojn. Sufiĉe memoras la malĝojan historion de la kampanjoj de Magellan, kiam ŝajnoj de skurvio sur ŝipoj povus nuligi la am-aferon de grandaj malkovroj. Kaj en la 21a jarcento, la plimulto de la populacio de evoluintaj landoj simple obsedas kun ilia konsumo. Kiel rezulto, la konstanta ingesta de vitaminoj, precipe la vitaminoj A, C kaj E, same kiel beta-caroteno, en diversaj formoj, povas eĉ esti malutila, pliigante la riskon de kancero kaj aliaj malsanoj pro la tro malforta koncentriĝo de antioksidantoj en la korpo. Esploristoj ĉiam pli certas, ke la granda plimulto de vitaminoj kaj mineraj suplementoj simple ne valoras la ekscitiĝon, kiu regas ĉirkaŭ ili. "Estas tempo ĉesi malŝpari monon sur vitaminoj kaj mineraj suplementoj sen rezultoj!" - Kategorie deklarita en unu el la artikoloj eldonitaj de ĉi tiu revuo. Aliflanke, studoj de la samaj scienculoj determinis la utilecon de iuj vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas rekomenditaj por konsumo kun certa grado de escepticismo. Ĉi tio estas la "stelo" kvin.
Vitamino D
De ĉiuj vitaminoj, kiuj jam fariĝis "klasikaj", kiuj estis malkovritaj inter 1913 kaj 1941 kaj nomiĝas vitaminoj A, B, C, kaj tiel plu, la vitamino D estas tre efika por rekomendi ĝin kiel vitamina suplemento. La rezultoj de la metanalizo (metanalizo - kiel kutime hodiaŭ vokas la solidigon de la rezultoj de studoj dediĉitaj al la studado de la sama temo sed procesitaj per diversaj statistikaj metodoj) de kelkaj studoj realigitaj en 2008 kaj 2013 malkaŝis, ke plenkreskuloj kiuj prenis Vitamin D suplementoj ĉiutage, vivis pli longe ol tiuj, kiuj ne. Oni rimarkis, ke infanoj, kiuj prenas vitaminon D, estis malpli probable kapti la gripo, kaj maljunaj homoj plifortigis siajn ostojn, kaj la efiko de frakturoj malpliiĝis. Sciencistoj ankoraŭ ne povis klarigi la mekanismon de la pozitivaj efikoj de vitamino D sur la korpo, sed ili certigis ke ĝi povas esti uzata per avantaĝo en konstanta maniero.
Probiotikoj
En nia korpo, vivu bilionoj da bakteriaj ĉeloj implikitaj en la reguligo de nia sano, sed ili subite povas esti detruitaj per antibióticos, per tio, ke ili kaŭzas amatajn nekompareblajn damaĝojn. Sekve, ĝi sugestas, ke preninte antibióticos, prenu probióticos en la formo de aldonaĵoj aŭ produktoj kiel jogurto, nature riĉa en bakterioj, por restaŭri la koloniojn de bakterioj detruitaj en la intesto. Meta-analizo de serio de studoj realigitaj en 2012 trovis, ke la uzo de probiotiko reduktas signife la oftecon de diareo post kurso de antibióticos. Sed ankoraŭ la probióticos ne estas panaceo digestiva, la kuracistoj ne rekonas lian efikecon en la traktado de kronikaj malsanoj, ekzemple, sindromo de irritable intesto. Kiel multaj aliaj aldonaĵoj, ili estas utilaj en tre specifaj kondiĉoj, do ili ne necese devas esti prenitaj ĉiutage.
Zinko
Kompare kun vitamino C, kiu, kvankam ĝi kuracas malvarmon, sed faras nenion por eviti ĝin (tio estas, neniu profilaxis), zinko en formo de aldonaĵo povas krei ĉi tion. Ĉi tiu mineralo aktive partoprenas multajn malsamajn aspektojn de nia poŝtela metabolo, kontraŭas la senĉesan reprodukton de virusoj, kiuj kaŭzas malvarmajn simptomojn. Multnombraj terapiaj studoj establis ke preni zinkon helpos kontraŭstari malvarmojn, kaj la simptomoj mem fariĝas malpli seriozaj. Do, se vi sentas, ke malvarmoj ne povas esti evititaj, ne forprenu la superdozon de vitamino C, kaj rapide prenu tablonon enhavantan zinkon.
Acida nicotina
Niakino, ankaŭ konita kiel vitamino B3, estis ĵus parolata pri kuracilo por ĉiuj malsanoj (inkluzive de alta kolesterolo, Alzheimer, diabeto kaj kapdoloroj), kiel mirindaj rezultoj montris en la studoj. Revizio de la studoj de 2010 montris, ke ĉiutaga konsumo de suplementoj reduktas la verŝajnecon de streko aŭ koratako en la "kernoj", tiel reduktante sian ĝeneralan riskon morti pro koraj komplikaĵoj.
Ajlo
Jen liaj skeptikuloj de "La Analeoj de Interna Medicino" unuanime atribuitaj al efika ilo por la traktado de alta sangopremo kaj estas forte rekomendata koncentriĝi. Kiu signifas: manĝi ajlo! En ĉiuj studoj realigitaj en 2008, post komparado de la rezultoj, malkresko en sangopremo estis trovita por tiuj, kiuj havis altan sangopremo ĉe la komenco de la juĝo. Ĉio estus bone, sed plejpartoj de virinoj havas klaran antaŭkoncepcion por ajlo pro ĝia specifa odoro.