Homoj kaj ilia plimulto manĝas, kiam ili volas, manĝi. Kaj ĉi tio estas malĝusta. Fakuloj rekomendas manĝi kvarfoje tage kaj en malgrandaj partoj. Ĝi postrestas tri horojn por digesti la manĝaĵon, kaj ĝi devas manĝi ĉirkaŭ kvar horojn poste. Kelkaj knabinoj provas, estas malpli, ne deziras rekuperi. Kaj do kio okazas? Kaj ili manĝas pli por du manĝoj ol la korpo povas sorbi kaj kiel rezulto, ke parto de la manĝaĵo, kiu ne estas digestita, fariĝas grasa. Knabinoj ne nur perdas pezon, sed eĉ pli resaniĝas. Vi bezonas manĝi samtempe kaj la korpo komencas prepari tempon por manĝaĵo. En ĉi tiu tempo, la intestinalaj digestaj kaj gastrikaj sukoj estos liberigitaj. Ĉi tio kondukas al la fakto ke la manĝaĵo estas bone sorbita. Sed nun estas manĝaĵo manĝi, vespermanĝo alproksimiĝas, sed la persono ne manĝis, la digestaj sukoj estos malŝparitaj, kio estas tre malutila por la korpo.
Por konvene manĝi, ĝi signifas sekvi la bazan regulon: ĉiam bezonas samtempe.
Kion vi bezonas por manĝi?
Nun ni lernas pri tio, kion ni devas manĝi. Ekde la lernejo, ni scias, ke la manĝaĵo en ĝia komponado inkluzivas karbonhidratojn, proteinojn, grasojn, minerajn salojn, vitaminojn, akvon. Proteinoj troviĝas en bestoj - en karno, fiŝo, proteinoj estas nomataj bestoj. Kreskanta organismo bezonas bestajn proteinojn. De ĉi tiuj, internaj organoj, la cerbo, muskoloj kaj haŭto estas "konstruitaj". Vegetalaj proteinoj troviĝas en pano, faboj, pizoj.
Dum la tuta tago, ni laboras, movas, multegas energion, farante sportojn. Kaj ĉio ĉi tiu perdita energio devas esti plenigita de la korpo. En ĉi tio li helpas grason kaj karbonhidratojn. Carbonhidratoj troviĝas en terpomoj, pano, en cerealoj kaj aliaj vegetaloj.
Nia korpo bezonas vitaminojn. Vi devas helpi vin mem kaj, laŭ la rekomendo de la kuracisto, prenu specialajn kompleksojn.
La tuta ĵurnala sistemo de Mendeleev estas parto de la homa korpo - kalcio, fero, kalio kaj tiel plu. Sed en la homa korpo, akvo estas la plej abunda. Ekzemple, la muskoloj enhavas 76%, en la ostoj 25%, en la cerbo - 80%. Tial homoj bezonas akvon kaj mineralajn salojn. Akvo eniras la homan korpon kun supo, lakto, sukoj kaj aliaj manĝaĵoj. Ekzemple, akvomelono kaj kukumo enhavas multon da akvo. Sen akvo, la koro ne povas labori, manĝaĵo ne digestos. Se persono povas vivi sen manĝaĵo dum semajnoj, tiam sen akvo povas vivi kelkajn tagojn.
Kaj la ĉefa afero vi bezonas varman manĝaĵon. Manĝu varion da manĝaĵoj: legomoj, lakto, viando. Pli bonan glason da lakto por trinki kun nigra pano, beleto kun dolĉa teo. Oni rekomendas manĝi varion da legomoj: brasiko, betoj, karotoj, tomatoj, bupoj, kukumoj, laktuko. Sweets, kuketoj, pastoj kaj aliaj dolĉaj kaj farunaj pladoj ne devas esti forportitaj. Sukero per tago ne devus superi 6-7 kulerojn.
Vi devas manĝi riĉa en vitaminoj manĝaĵo: salatoj de verduloj, sauerkraut , jam. En tago ĝi utilas trinki glason da suko.
De la artikolo "Kion ĝi signifas manĝi ĝuste" ni eksciis, ke la plej bona maniero esti ĉiam bela, sana, ĝoja estas kombini fizikan aktivecon kaj racionan nutradon.