Aŭtuno? Handra? Konsideru mildan vitamin-riĉan antidepresivan menuon. Nur ne malsatiĝu, aŭ vi nur foriros de la ruliloj.
La plej grava punkto de via aŭtuno estas freŝaj legomoj kaj fruktoj riĉaj en vitamino C. Ĝi estas pli sukcesa ol aliaj vitaminoj, kiuj povas trakti la ŝarĝon de streso. Vitamino C abundas en cítricos, verduloj, brokoloj, Bruseloj, tintiloj, tomatoj, pomoj, abrikotoj, melocoj, melonoj, nigraj kudroj, sovaĝaj frajoj, persimuno, marbordago, montana cindro. Provu manĝi 300-400g por tago de ĉi tiuj naturaj kuraciloj por bluso. Sed memoru, ke varma traktado, biokemia pretigo kaj nepra stokado kondukas al la detruo de plejparto de la vitamino C.
Savi valora elemento helpos modernan teknologion. Danke al novaĵoj en modernaj teknologioj, la produktoj konserviĝas dufoje kaj duoble pli ol en konvencia fridujo.
Banano havas ne nur agrablan guston kaj imagan formon, la ĉefa afero estas, ke ĝi enhavas multajn alkaloidajn harmanojn, kiuj kaŭzas eŭforio. Banano Kayf ankaŭ helpas al kroni kun kronika laceco. Ni nur parolas pri freŝaj fruktoj, sen makuloj sur la haŭto.
Kokaj faboj - vendejo de feniletilamino, substanco kiu promocias la aktivan produktadon de endorfinoj per via korpo - la hormonoj de feliĉo. Ankaŭ en ĉokolado estas multa magnezio, farante nervojn feron. Ne forgesu, ke la lakto-ĉokolado grasiĝas kaj de maldolĉa nigra - ne.
Replenigi la fridujon per malmola fromaĝo. Li levas la dispozicion de la spirito pro la mineraloj kaj aminoácidos enhavitaj - tiramine, triktamina, feniletilamino. En la ĉirkaŭaĵoj kun la rokkaptilo, salmo estis plantita. Ĉi tiu fiŝo estas la "ora vejno" de vitamino D, kiun ni perdas en nubaj tagoj. Kaj meditu, skrapante sunfloro semoj. Ili estas riĉaj en fibro kaj acida fólico, kiuj plifortigas la nervan sistemon.
La ĉefaj reguloj de taŭga nutrado: manĝas multajn vitaminojn, ridetas pli ofte kaj montras pozitivajn emociojn. Finfine, nia korpo amas, kiam ni ne zorgas pri io ajn.
Rigardu bone kaj senti bonon, vi devas manĝi ĝuste. Kun ĉi tiu komuna vero vi ne povas argumenti, kiel kun la fakto, ke oni devas forgesi pri rapida manĝo unufoje por ĉiuj. Kaj ne estas sekreto, ke ni ofte pravigas nian toksomanion al malsana manĝaĵo kun la komerca ritmo de vivo, kiam ne sufiĉas tempo por aĉeti kaj ĉiutagajn vualojn ĉe la kuirejo.
Bedaŭrinde, "manĝante sur la kuro" detruas metabolajn procezojn en la korpo - do la tropezan kaj altan riskon de grava malsano. Krome, la manko de mineraloj kaj vitaminoj, malebligita nutrado malhelpas la kondiĉon de dentoj, haroj, najloj kaj haŭto. Do la konata kohereco povas esti iomete parafrazita: diru al mi, kion vi manĝas hodiaŭ, kaj mi diros al vi, kiel vi aspektos morgaŭ. Tia kutimo povas konduki al morbida obesidad. Kiel eviti la kaptilon de sennutrado, kiun multaj knabinoj falis en? Memoru la du plej gravajn signojn de sana manĝaĵo:
- utileco. Ĝi devus havi la necesan kvanton de utilaj kaj esencaj substancoj por la korpo - proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj;
- Sekureco - la malpli konataj stabiligiloj, konservativuloj, tinkturoj, diversaj specoj de aldonaĵoj enhavas produktojn, do ili pli taŭgas por manĝaĵo.
De ĉi tiu vidpunkto, la ĝusta manĝaĵo nur povas esti manĝaĵo kuirita hejme. Plie, estas preferinde se ĝi pretas el hejmaj produktoj. Kial? Ĉar nia digesta sistemo estas genetike agordita al la efika pretigo de produktoj kreskitaj en la klimata zono, kie ni vivas.