Ĝeneralaj trajtoj de frukto
La frukto estas piro-forma, ĝia haŭto ĉu tordita aŭ glata, laŭ la vario. La koloro de la aguacate varias de lumo al malhela verdo. La karno de la frukto estas malpeza, mola, mola. Havas tartan nutty guston. En la frukto estas granda solida osto de bruna koloro. Aguacataj grasoj enhavas grandan kvanton da nesaturaj grasaj acidoj, kio faras tre facile digesti. Ankaŭ en frukto, ekzistas multaj vitaminoj E kaj B kaj malmultaj karbonhidratoj. Tamen, ĝi ne povas esti nomita malalta kalorio, aguacate estas sufiĉe alta-kaloria produkto (223 kcal per 100 gramoj).
Aguacate Komponado
Se vi prenas mezan aguacate, tiam ĝi enhavas: 95 mg de fosforo, 9 mg de fero, 8.6 mg de vitamino B3, 82 mg de vitamino C, 23 mg de kalcio, 1.3 kalio, 600 ekzempleroj de vitamino A, krom vitamino E , acida fólico, kupro, vitamino B2.
Aguacate por sano kaj beleco
La komponado de nutrientes aguacate estas utila por la haŭto. La haŭta ĉela membrano estas konservita pro vitaminoj E kaj A, same kiel monozatura grasoj, kiuj helpas mildigi la haŭton. Ĉi tiuj substancoj luktas kun inflamoj kiuj okazas kun akneo, psoriasis kaj ekzemo.
Kun regula uzo de aguacatoj, la risko de evoluigado de cardiovaskulaj malsanoj, inkluzive de koraj atakoj, malpliiĝas, la korpo kunpleksas kun streĉaj situacioj kaj depresio pli facile. Kupro, vitamino B2 kaj fero, trovitaj en fruktoj, kontribuas al la antaŭzorgo de anemio, ĉar ili regeneras ruĝajn globulojn. Kalio, folaj saloj kaj dietaj fibroj en grandaj kvantoj reduktas la nivelon de kolesterolo en la sango kaj pliigas la kvanton da sana graso.
Se vi komparas avokadon kun bananoj, ĝi havas 60% pli da kalio, kiu reduktas la riskon de evoluado de cardiovaskulaj malsanoj. Krome, ĉi tiu frukto ĉesas la kreskon de kancero-ĉeloj, pro la enhavo de oleico en ĝi kaj detruas kancerojn en prosta kancero pro la enhavo de vitamino E kaj karotenoidoj.
Preparadoj kun aguacate estas uzataj en la zorgo de seka haŭto. Ili normaligas la procezojn ene de la ĉeloj, tiel ke malgrandaj sulkoj estas mildigitaj, la haŭto plibonigas ĝian koloron. Krome, la aguacate perfekte zorgas pri la skalpo kaj haro. Por ĉi tiuj celoj, la frukto estas uzata en formo de maskoj. Vi povas fari maskon hejme: simple frotu la frukto kaj apliki sur la vizaĝo, haron aŭ froti en la skalpo.
Fibro kaj dieta fibro enhavas grandajn akvokatojn, kio faras la frukto simple nemalhavebla por la taŭga operacio de la tuta digestiva vojo, kaj ankaŭ pri problemoj kun la intestoj (konstereco aŭ kontraŭa - malordoj).
Aguacate enhavas multajn nutraĵojn utilajn al la korpo: mineraloj, grasoj kaj vitaminoj. Por pli bone sorbi la karotenoidajn korpon en aliajn legomojn kaj fruktojn, aguacatoj aldoniĝas al diversaj salatoj. Se vi manĝas folian saladon, aldonante aguacojn al ĝi pliigos la numeron de luteino, alfa kaj beta-karoteno, kiu eniros en la korpon.
Tiel, aguacate estas frukto, kiu estas absolute necesa por ĉiuj. Liaj utilaj propraĵoj faras la frukton neŝanĝeblan por sana dieto.