La sola malfacilaĵo de ĉi tiu metodo batali per kilogramoj estas la ŝarĝo sur la renoj. En mezumo, la ĉiutaga proteina normo por virinoj estas inter 50 kaj 90 gramoj. Ĉi tiu cifero montras la sekuran nivelon de proteino ingesta en manĝaĵo. Se ĝi estas pli, niaj renoj komencas labori kun ruĝigita forto, kiu estas ekstreme malutila por ilia funkcio. Sekve, dum la dieto devas esti pli zorga.
Kion vi povas manĝi?
La listo de produktoj, kiujn oni rajtas uzi, estas tre diversa: bovaĵo, kokido, multaj specoj de fiŝoj kaj mariskoj, produktoj lácteos, kaj ovoj, precipe kokido kaj koturno. Ankaŭ estas listo de manĝaĵoj, kiuj devos esti forlasitaj por la tempo de la dieto: cerealoj, ĉiuj farunaj produktoj (krom dietaj panoj kaj maldikaj kuketoj), dolĉaj fruktoj (vinberoj, melocoj, melonoj, piroj, ktp), starmaj legomoj (ekz. kaj terpomoj).
Ni prezentas al via atento proksimuman menuon por la semajno.
Vi povas alterni nutraĵojn kaj pladojn laŭ via bontrovo.
La Semajno de Proteino Dieto
Tago Unu
Matenmanĝo: 160 gr. fileto de kokido boligita, 100 gr. kradritaj betoj, 1 kokido ovo, verda teo
Luno: 150 gr. boligita kokido, 1 dieta pan, 120 gr. salato de karoto, kukumo kaj petroselo, vegetala suko
Vespermanĝo: 100 gr. fiŝaj tranĉiloj, 20 gr. fromaĝo 120 gr. Salato de boligita beto kun akra kremo, Verda teo
Tago du
Matenmanĝo: 140 gr. boligita bovaĵo, 2 kokaj ovoj, malgranda peco da kudro-kaserolo, kafo sen sukero
Luno: 200 gr. fritita fiŝo (malalta graso varioj), salato el ovoj kaj akra kremo, vegetala suko
Vespermanĝo: 150 gr. boligita kokida brusto, 100 gr. malalta grasa doma fromaĝo, glaso da akvo
Tago Tri
Matenmanĝo: 100 gr. boligita bovaĵo, salato de tomato kaj kukumo, vegetala suko
Luno: 150 gr. Malalta grasa doma fromaĝo kun akra kremo, 2 pomoj, verda teo
Vespermanĝo: 150 gr. bolita fiŝo, 120 gr. sauerkraut
Tago Kvar
Matenmanĝo: 150 gr. fromaĝa kabano-fromaĝo, verda teo aŭ natura kafo
Luno: 170 gr. Kuŝita bovaĵo kun karotoj, 150 gr. Vegetala salato
Vespermanĝo: 100 gr. brynza, 1 ovo, 100 gr. sauerkraut, glaso da minerala akvo
Tago kvin
Matenmanĝo: 170 gr. Hejma fromaĝo kun akra kremo kaj glaso da jogurto
Luno: 180 gr. karno de kokido boligita (ebla kun buljono), salato de kukumo, brasiko kaj petroselo, suko de legomo
Vespermanĝo: 160 gr. fiŝoj vaporŝipaj, 50 gr. brynza, glaso da akvo
Tago Ses
Matenmanĝo: 100 gr. fileto de kokido boligita, 120 gr. kradritaj karotoj kun dolĉa kremo, verda teo
Luno: 150 gr. boligita bovaĵo, 100 gr. sauerkraut, verda suko
Vespermanĝo: 50 gr. brynza, 2 ovoj, verda teo
Tago Sep
Matenmanĝo: 150 gr. boligita fiŝo, salato de kukumoj kaj brasiko, verda teo aŭ natura kafo
Luno: 150 gr. boligita koketo, 2 pomoj, verda teo
Vespermanĝo: 150 gr. fromaĝo de malalta graso aŭ kaserolo de kudro, kuketoj de dieto, glaso de akvo mineralo
En la intervaloj inter manĝoj rekomendas trinki glason da akvo. Ankaŭ ĉirkaŭ 300 ml. akvo devas esti ebria matene sur malplena stomako, ĉar ĉi tio tre plibonigas metabolon. Krome, matematikaj ekzercoj ne difektos, ĉar, kiel vi scias, fizikaj ekzercoj ne nur bruligas kaloriojn, sed ankaŭ helpas batali la senton de malsato.
Kiel vi povas vidi, ĉi tiu dieto ne estas kiel "espartano" kiel iuj aliaj. La dieto estas sufiĉe diversa. Se vi deziras, multaj delikataj teleroj povas esti pretaj el protektaj produktoj. Sed la ĉefa avantaĝo de ĉi tiu dieto estas rapida pezo. Multaj knabinoj jam spertis ĉiujn avantaĝojn de ĉi tiu metodo.
Iuj recenzoj
Svetlana:
"La problemo de troa pezo estis transdonita al mi per heredaĵo, kiun mi ĵus ne provis - kaj matenekojn, kaj apartajn manĝaĵojn kaj malfortajn dietojn, kiuj funkcias sur la komenco de" buŝo al ŝlosilo. "Sed nenio havis daŭran efikon. denove sidiĝis sur miaj koksoj kaj abdomeno. Antaŭ tiel longe mi lernis pri ĉi tiu mirakla metodo, mi decidis provi. La rezultoj de la proteina dieto ŝokis min. Jam jam prenis sep kilogramojn post la unua kurso. Du monatoj pasis - mi ne aldonis pezon. Sur ĉi tiu dieto kaj zakre ĝin mia atingoj ... "
Helena:
"Mi aŭdis pri la ekzisto de ĉi tiu dieto dum longa tempo, sed mi neniam interesiĝis pri tia afero ĝis la ekstera pezo tuŝis min." Post kiam naskiĝis, mi gajnis dek kilogramojn, la plej multaj el ili estis troveblaj sur miaj flankoj. "La fizika praktiko estis elĉerpa, sed nenio en la spegulo Krom mia hejmeco, mi komencis manĝi laŭ la protekta dieta sistemo. La rezulto estas malpli ol 12 kilogramoj en unu monato. Ĝi estas mirinda! Mi eĉ pli maldika ol mi antaŭe estis transdonita! "
Juĝante per la revizioj de knabinoj, vi povas kompreni, ke ĉi tiu aliro al nutrado donas signifan kaj daŭran rezulton. Kaj se la problemo de troa pezo estas grava por vi, tiam ni tre rekomendas ĉi tiun dieton. Ŝanĝi por pli bone!