En la praktiko, estas sufiĉe kelkaj kazoj, kie eĉ la plej inveta fumanto sukcese superis ĉi tiun dependecon. En ĉi tio nenio terura kaj malfacila - ĉio dependas tute de vi: se vi fumas ne tiel longe, tiam vi ne luktos kun ĉi tiu dependeco, sed se vi ne povas resti fumi eĉ dum kelkaj minutoj - vi rimarkinde pli malfacile . Sen loko al duboj, via situacio estos tuŝita de la situacio ĉe la laboro, hejme, kaj viaj rilatoj kun homoj.
Estas manieroj kiuj helpas ĉesi fumi facile. Ni rigardu iujn el ili. Kio fumas? Fumado ne nur estas kutimo, ĝi estas psikologia kaj fisiologia dependeco de iu ajn speco de tabako. Kelkfoje, ĉesi fumi, persono bezonas stimulon, kiu ne ĉiam troveblas. Persono ne nur bezonas rimarki la difekton de fumado, li devas strebi ĉesi fumi. Persono neniam ĉesos fumi, se li sincere ne volas fari ĝin. Tamen, kie estas la garantio, ke cigaredo elĵetita iam ne fariĝos eĉ pli stimulo por persono ol stimulo por ĉesi fumi.
Scienculoj asertas, ke post 20 minutoj post la lasta fumita cigaredo, la sangopremo estas normala, la laboro de la koro plibonigas, la sangoŝanĝo en la palmoj kaj piedoj estas restaŭrita. Kaj kio sekvas? Plie, post 8 horoj, la oksigeno en la sango ankaŭ leviĝas. Se persono ne fumas dum pli ol du tagoj, tiam la olfactory kaj gusto-kapableco rimarkinde plibonigos. Semajno post la rifuzo uzi cigaredojn, la komplekso plibonigos, malagrabla odoro el la buŝo, haroj kaj haŭto malaperos. Kaj post monato, la resto de la simptomoj povas malaperi, ekzemple, kapdoloroj kaj tusado matene, vi sentos multe pli bone, vi fariĝos pli facile spiri.
Por la unua fojo, la preĝejo organizis kampanjon sen fumado en la 16a jarcento. Ekde tiu momento konis multajn metodojn por batali fumadon. Lin plej simpla estas simple ĉesi aĉeti cigaredojn. Sed ne ĉiuj estas psikologie pretaj por tio.
Se vi preferas homajn kuracilojn, vi povas helpi ĉesi fumi, ekzemple, tinkturo de la radiko de bobeno aŭ eŭkalipto kun la aldono de mielo kaj glicero. Vi povas tranĉi fromaĝon per strioj, sekigi kaj maĉi, kiam vi lumas. Helpu ĉesi fumi helpos la manĝaĵon de la pomo kun sekalo pano kaj herbaj infuzoj. Tia dieto forigas el la korpo ĉiujn toksinojn lasitajn de tabako. Por speciale problemaj kazoj, vi povas provi trempi cigaredon en lakto kaj fumo, post sekigi ĝin. Tamen tiuj, kiuj jam spertis ĉi tiun metodon, diras, ke ĝi povas kaŭzi vomadon, kaj sekve ĝi estas pli bone provi ĝin hejme. Estas opinio, ke malbona kutimo povas esti influita de konspiro. Por fari tion vi devas preni malplenan skatolon, metu la cigaredon, kiun vi ĵus lumigis per via cigaredo kaj ĵetu ĉi tiun skatolon en la interkruciĝon, por ke la maŝino moviĝis. Tiaj metodoj tre efikas por homoj, kiuj facile sugestas. Koncerne al ĉi tiu metodo estas efika, por juĝi nur vi. Se ĉiuj antaŭaj metodoj ne konvenas al vi, vi povas provi, ekzemple, hipnoton aŭ akupunkturon. La specialisto helpos al la paciento rezigni cigaredojn kaj fari kodigan sesion, sed ĉi tiu metodo ne helpas al ĉiuj - por tio vi devas kredi je la potenco de hipnoto. La rezulto de ĉi tiu proceduro povas daŭri dum kelkaj jaroj. La efikeco de ĉi tiu metodo estas proksimume 80%.
Scienco ankaŭ ne malhelpas serĉi solvojn al ĉi tiu problemo. Ekzistas diversaj plastoj, maĉgumoj, inhalantoj, tablojdoj de fumado kaj multe pli. Sed ĉiuj helpas nur malfortajn fumulojn. La plej fama de ĉi tiu listo estas, eble, nikotinaj diakiloj, kiuj liveras nikotinon tra la haŭto en la sangon. Sed se la korpo ankoraŭ ricevas nikotinon, tiam kiel homo povas ĉesi fumi? La fakto, ke la gipso trankviligas nur fizikan, sed ne psikologian dependecon pri fumado. Tamen vi povas ĉesi fumi kun diakiloj. Por tio, simple simple pliiĝu la interspacojn inter parĉaj ŝanĝoj, aŭ iom post iom ŝanĝiĝas al diakiloj kun pli malalta nikotina enhavo. Vi povas provi ne nur gipso, sed ankaŭ specialajn maĉgumojn, kiuj ankaŭ estas vaste distribuitaj kaj haveblaj.
Se vi ĉesos aŭ ĉesos fumi, vi devas koni plurajn regulojn pri via "konduto", per kiu vi povas sukcesi rezulton.
Unue, provu fumi kiel eble plej malofte, ne forprenu pufojn kaj ne tenu cigaredon en paŭzoj inter ili.
Due, ne fumu la cigaredon al la fino kaj forĵeti ĝin. Unue por unu triono, tiam post duono, kaj post iom da tempo vi eĉ ne povas preni cigaredon en la mano. Trie, en ajna kazo, ne malpezigu cigaredon jam estingita. La damaĝo de tia cigaredo estas multe pli granda ol de cigaredo de "unua malvarmeto".
Kvara, elektu cigaredojn kun filtrilo.
Kvina, memoru, ke fumado sur malplena stomako estas malutila, ĉar nikotino kaj cikro, miksante kun salivo, influas la mucosan membranon de la stomako kaj de la intesto tuj estas sorbita en la sangon, pro tio, ke vi ne povas fumi kiam vi manĝas aŭ trinkas. Provu ankaŭ ne fumi dum iranta rapide, precipe grimpante al la alteco, ĉar en ĉi tiu kazo malutilaj substancoj estas pli facile penetri en vian korpon pro pliiĝinta profunda spirado.
Ne multefluas rememori, ke la damaĝo de "pasiva fumado" estas multe pli ol aktiva, do ne provu esti kun la fumantoj. Post fumado, ĉiam ventolu la areon plene.
Kaj fine, ne fumu, kiam vi ne volas fumi!
Per observado de ĉi tiuj simplaj reguloj, vi facile povas ĉesi fumi ĉiam.