Supraj 3 legomoj en la multivariado

En somero ni bezonas multe malpli karbonhidratojn kaj grasojn. Post ĉio, la korpo ne bezonas plian energion por konservi varman. Varma sezono estas la ideala tempo por vitamina koktelo. Legomoj en la multivarko kombinas la agrablan kun la utila: savu tempon, malpezigas la korpon de altaj kaloriaj manĝaĵoj, batas vin per sezonaj legomoj.

Enhavo

Recepto numero 1. Printempa vegetaĵetaĵo Preskribo numero 2. Kuvo de legomoj kun florbrasiko Recepto # 3 Kuiri kun melongeno

Recepto numero 1. Printempa legomo

Kuiri kuvon estas pli bona el tiuj legomoj, per kiuj la litoj estas riĉaj, prefere ol la superbazaroj. Tiam vi povas esti certa pri ilia natureco. Zucchini estas legomo, kiu estas donita al ni fine de printempo kaj pli frua somero. Ĝi influas favore la kondiĉon de la haŭto kaj haro, digestiva kaj cirkulada sistemo. Krome, la feliĉo enhavas nur 24 kalorojn por cent gramoj de la produkto. Sekve, vi povas sekure manĝi supran pladon antaŭ iri al la maro.

Necesaj ingrediencoj:

• zucchini - 2 pecoj
• karotoj - 2 pecoj
• cepoj - 1 pc
• terpomoj - 4 komputiloj.
• Brasiko - 0.5 Komputiloj
• suko de tomato - 1 tbsp.
• ajlo - 2-3 trunkoj
• vegetala oleo
• salo, spicoj - por gustumi.

Metodo de preparado:

1. junaj kukinoj ne povas esti purigitaj, sed devas esti bone malvarmigitaj. Tranĉi ilin en eĉ kubojn;
2. tranĉu ankaŭ cepojn kaj kradras karotojn;
3. Vegeta kukro en la multivarice "Polaris" estas pli bone unue kuiri sur la "Bake" modo. Verŝu verdan oleon en la bovlon, aldonu legomojn kaj salo;
4. malrapide tranĉi brasikon, tranĉi terpomojn. Metu ĉion en la multivarko. Plenigu kun tomato suko, aldonu golfeton, spicojn. Ŝaltu al "Pekante" reĝimon kaj atendu 60 minutojn. Kvin minutojn antaŭ ol fini kuiri, aldonu la ajlo.

Recepto numero 2. Legomoj de legomoj kun florbrasiko

Somero donas pli kaj pli utilajn legomojn ĉiutage. Unu el ili estas florbrasiko. Ĝi estas riĉa en vitamino C, A, U, E, acidoj. Helpas malhelpi la formadon de kancero-ĉeloj, purigi kaj rejuvenecigi la korpon. Legomoj en la multivarke "Redmond" helpos vin lardi kun utilaj substancoj.

Necesaj ingrediencoj:

• florbrasiko - 200 g
• Malgranda zuko - 1 peco
• tomatoj - 2 komputiloj
• Bulgara pipro - 1 pc
• cepoj - 1 pc
• karotoj - 1 pc
• ajlo - 2 trunkoj
• verduloj
• spicoj, salo

Metodo de preparado:

1. Preparu la legomojn. Pelas kaj tranĉu ilin en striojn;
2. unue sendu al la multivarkaj terpomoj, tiam zucchini, florbrasiko, pipro, cepoj kaj karotoj;
3. Legomoj devas esti kuiritaj dum ĉirkaŭ unu horo. Poste aldonu la ajlo, herboj, salo kaj spicoj al la plado.

Recepto № 3 Kuiri kun melongeno

La melongenoj estas alia nekredeble utila legomo. Ĝi malhelpas la disvolviĝon de atherosclerosis, favore influas la cardiovaskulajn sistemon, purigas la korpon de kolesterolo. Krome, melongenoj estas tre nutraj, do iu povas manĝi kun ili.

Necesaj ingrediencoj:

• melongeno - 1 pc
• terpomoj - 4 komputiloj.
• spinaco - 1 fasko
• Bulgara pipro - duono
• karotoj - 1 pc
• cepoj - 1 pc
• tomatoj - 3 komputiloj.

Metodo de preparado:

1. Ni puraj kaj krudaj grandaj abelinoj, terpomoj, pipraj strioj. Piku tomatojn, spinacon. Karotoj tranĉitaj en rondoj, cepo - semiroj;
2. Ni sendas ĉion al la multivarko. Elpremu la ajlo. Aldonu viajn preferatajn entuziasmojn. Ni elektas la "Pekan" modon kaj atendu 50 minutojn;
3. Servi rekomenditan, ornamitan per herboj kaj dolĉa kremo.

Se iu el la receptoj de legomaj kufoj ŝatis la tutan familion, frostigas la vintran zucchini, melongeno, pipro kaj verduloj.