Kiel perdi pezon dum unu semajno je 5.7,10 kg kaj purigi la stomakon hejme sen difekto de sano - dieto kaj ekzerco por rapida pezo perdo

Se vi kredas la statistikon, 7 tagoj estas la plej postulita daŭro de ĉiuj specoj de pezo-perdo-eksperimentoj. La termino ne estas tro teda, sed sufiĉas subconscie atendi rimarkindan rezulton. Kaj ne necese agordi en duone malsata ekzisto en proksima tandem kun dekoj da komplikaj ekzercoj. Inter la mono-dieto kaj miraklo-malsato, vi povas trovi raciajn nutrajn sistemojn, kiuj permesas vin manĝi bone kaj rapide perdi 5-7 kg hejme. Kaj se aldoni regulajn manĝaĵojn ofte oftan trinkaĵon, fortan dormon kaj aktivan vivstilon - ĝi estos ebla akiri mirindan rezulton por 1-2 semajnoj sen damaĝo al sano. Pli pri kiel perdi pezon dum semajno je 5 kg kaj forigi la malamitan stomakon, legu.

Kiel rapide perdi pezon en semajno hejme: utilaj konsiletoj

Rapida perdo de pezo dum unu semajno havas senton, vi devas elekti efikan dieton, tre taŭga por via korpo. Samtempe, la efikeca indikilo ne nur pelas la pezon, sed ankaŭ la kapablon konservi la rezulton sen difekti sanon. Kaj ekde la tempoj limoj por pezo-perdo estas strikte limigitaj, la ĉefa tasko falas "sur la ŝultroj" de la ĉiutaga dieto. La resto de la raciaj decidoj - sportoj, normaligo de la reĝimo de la tago, ktp. - Plej verŝajne ne havos tempon por labori. Rapide perdi pezon dum semajno hejme helpos unu el tri ĉefaj vojoj:

• Akra malkresko en la ingesta kalorioj . Se la korpo ricevas la minimuman kvanton de energio kaj konsumas la antaŭan, rapidan liberigon de grasa maso komenciĝas. Bedaŭrinde, ĉi tiu metodo funkcias "sur ŝuoj kaj larmoj", kaj post revenado al la kutima dieto, kilogramoj pliiĝas kun intereso.
• Uzo de la "magia" ingredienco . Monodietaj kaj fadaj dietoj estas efikaj, sed malfacilaj de psikologia vidpunkto. Se iu ne povas manĝi ĉiutage la steamitan rizon kaj kraditan karotojn, tiam alia simila monotonio en tri tagoj kondukos al blanka varmo.
• Aktivigo de kemiaj procezoj en la korpo . Kompetenta interveno en metabolo estas konsiderita la plej efika kaj sekura maniero por perdi pezon hejme en 1-2 semajnoj. "La malpli da" rezulto, kaŭzita de protekta nutrado, persistas la plej longa, ĉar ĝi ekskludas la eblecon perdi muskola maso anstataŭ grasaj kuŝejoj.

Pliaj rekomendoj por rapida kaj sekura peza perdo hejme

Elekti dieton por esti fidinda estas duono de batalo. Estas same grave sekvi la regulojn, kiuj estas egale taŭgaj por perdi pezon. Ignorinte pliajn rekomendojn por rapida kaj sekura pezo per hejmo, vi verŝajne ne ĝojos pri via spegulbildo en la spegulo semajnon poste.

1. Lernu distingi la deziron de vera sento de malsato. Apetito povas esti via konstanta kunulo, sed kontentigi la senton de malsato estas en horaro;
2. Manĝu malgrandajn porciojn, zorgeme maĉi manĝaĵon;
3. Manĝi 4-5 manĝaĵojn tage por 150-200 g;
4. Ekskludi de la dieto de grasaj kaj frititaj nutraĵoj. Karno kaj fiŝo manĝas bolitajn. Legomoj - krudaj aŭ kuiritaj;
5. Trinku multe da akvo. Almenaŭ 1.5-2 litrojn tage;
6. Forĵeti la plejparton de malpezaj karbonhidratoj kaj grasoj en favoro de proteaj komponantoj;
7. Ne manĝu antaŭ la televido. Prenante grandan intereson pri televido kaj filmoj, vi manĝas pli ol necesa;
8. Pezu vin ĉiun matenon. Nenio stimulas pli bonan rezulton sur la skala ekrano.

Kiel facile forigi la stomakon kaj perdi pezon de 5-7 kg en unu semajno

Hudey en mallonga tempo valoris respekti la leĝojn de la korpo. Fatty-ŝtofo dividiĝas je certa imposto, kaj seksperfortado de tio jam estas nestafiĉa por la korpo. Kompreneble, vi povas faligi 5-10 kg per semajno pro muskola maso kaj via propra sano. Sed valoras ĝin? Ĉu estas pli bone atenti la karakterizaĵojn de la korpo, ekskludi malpermesitajn nutraĵojn kaj kompletigi la dieton kun stimulantoj? Do la troa pezo "forlasos" egale, kiu ekskludas la aspekton de multaj streĉoj, frapado de la haŭto kaj, plej grave, la posta amasiga efiko "en rezervo". Ni rekomendas legi mallongan edukan programon pri kiel facile estas forigi la stomakon kaj perdi pezon de 5-7 kg en unu semajno.

La reguloj de facila kaj rapida pezo per ĉirkaŭ 5, 7 kg por semajno sen ŝokaj dietoj, ventro folioj

Provante rapide kaj facile perdi pezon sen kolizio, valoras forlasi la plej malutilajn produktojn:

• dolĉaj trinkaĵoj
• kukaĵo el blanka faruno
• majonezo kaj ketchup
• grasaj fiŝoj kaj viando
• kukoj, frostitaj, kukoj
• fromaĝo
• kafo kaj alkoholo
• artefaritaj grasoj
• semi-finitaj produktoj - kolbasoj, kolbasoj, ĉemizoj, enlataj varoj

Al la sama tempo, iuj produktoj devas esti inkluditaj en la dieto:

• fruktoj ne svelitaj kaj vegetaloj estacionales
• malalta grasa viando kaj fiŝo
• nuksoj kaj sekaj fruktoj
• ĉarnaj cerealoj
• ovoj
• Ne grasaj produktoj lácteos
• vegetala oleo
• Folioraj legomoj kaj verduloj
• Verda teo

Manĝoj dum la semajno devus esti frakciaj, almenaŭ 4-5 fojojn tage por 200 g samtempe. Ni ne devas forgesi pri la akva ekvilibro. Ĉar tago valoras valori almenaŭ 1.5-2 litrojn da pura trinkakvo. Jupoj, teoj kaj trinkaĵoj ne estas kalkulitaj. La ŝtono de la ĉiutaga norma akvo estas farita en la proporcio: 30 ml x 1 kg de pezo. Por eĉ pli facila kaj pli rapida peza perdo dum la semajno, vi povas praktiki simplajn ekzercojn kaj cardio-operaciojn.

Kiel perdi pezon dum semajno je 10 kg sen damaĝo al sano: revizioj pri dietoj kaj rezultoj

Estas situacioj, kiam rapide forigi 10 kromajn funtojn kaj forigi la ventron en unu semajno estas simple necesa. En tiaj momentoj, la rekupero ŝajnas esti ia dieto, kiu amasigis flatajn reviziojn pri kuraĝaj testoj. Kaj se la argumentoj de la kialo malkreskas kontraŭ la fono de viva deziro korekti la figuron, ĝi almenaŭ meritas la domaĝon kun la menso alproksimiĝi al la elekto de dieta dieto. Ne estas facile facile perdi pezon en unu semajno por 10 kg sen difekti sanon. La fastado estas plena de posta obesidad, la rifuzo de karbonhidratoj - malkresko en forto kaj mono-dieto - kronika gastritiso. Ni sugestas, ke vi revizias la liston de relative sekuraj dietoj laŭ konsumantoj, kiuj permesas al vi perdi pezon de 5-10 kg ene de unu semajno, sen kaŭzi tutmondan sanon.

Supraj 5 dietoj por facila pezo per 10 kg dum 7 tagoj sen difekto al sano

• Buckwheat dieto . La principo estas la ĉiutaga konsumo de vaporŝipo por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Salo kaj oleo estas ekskluditaj. Plia ingredienco estas malalta dika kefiro (ne pli ol 1.5 litroj tage). La maksimuma garantia "plumo" - 1 kg tage.
• Japana Semajna Dieto . Daŭro 7 tagoj. Ĉiuj partoj kaj manĝoj estas planitaj de la horo kaj per gramo.
• Kefir dieto . Dum unu semajno oni devas manĝi ekskluzive malaltan grasan kefiron, krudajn legomojn, kokan bruston. Deviga kondiĉo estas regula trinka horaro. Ebla "plumbo" - 6-10 kg
• Rapida estona dieto . Dum sep tagoj vi povas manĝi unu ingrediencon tage. Tio estas: 1 tago - 6 boligitaj ovoj, 2 tagojn - 1 kg da malalta grasa kabano, 3 tago - 300 g da koketo, 4 tagoj - 300 g de kuira rizo; Tago 5 - 6 terpomoj "en uniformo", 6 tagojn - 1 kg da pomoj, 7 tagojn - 1.5 litrojn da kefiroj. Por ne rekuperi la senĉese forĵetitan pezon, oni rekomendas forlasi la dieton laŭgrade, aldonante novajn manĝaĵojn al la dieto.
• Dieto "Ne manĝo" por facila pezo per 5 kg per semajno . Por forigi 3-7 kromajn funtojn, vi devas forpreni de la vespermanĝo ene de 7 tagoj. La lasta manĝo devas okazi ne pli ol 18.00.

Ŝoka dieto "Perdi pezon de 7-10 kg dum semajno!"

La plej ekstrema komplekso estas kompleta rifuzo de manĝaĵo al favoro de speciala hejmita teo. La ŝoka dieto "Perdi pezon de 7-10 kg per semajno" estas malfacila lukto por maldika figuro. Dum sep tagoj la ĉiutaga racio estas nur lakto trinka en varma aŭ malvarma formo (en la kvanto de ne pli ol 5-7 tasoj tage). Por ĝia preparado 1 tbsp. la teraj folioj estas verŝitaj en malmolaj terasoj kun malalta graso de lakto kaj insistas dum almenaŭ 30 minutoj. En la kazo de malgajaj tumultoj en la laboro de la sistemo cardiovasculara aŭ digestiva, la ekstrema dieto devas esti nuligita aŭ anstataŭigita per pli lojala elekto. Ekzemple, kefir mono-dieto aŭ "6 petaloj" komplekso.

La rezulto de rapida sep-jara pezo per 10 kg

Plej ofte, rapida pezo perdo de 7-10 kg kaŭzas nenion krom seniluziiĝo. La kialo por tio estas la natura grasa brulanta sistemo. La unuaj aferoj "maldikaj" zonoj kun malfiksaj grasoj - kesto kaj vizaĝo. Kaj nur tiam - la dorsoj, koksoj, manoj kaj stomako. Dum 1 semajno, la lasta simple ne havas tempon perdi pezon, kaj la fina efiko estos draste malsama ol atendata. Helpo en ĉi tiu afero povas praktiki kaj masaĝajn kompleksojn por problemaj areoj. Ili pliigas la fluon de sango, kio signifas - akceli la bruligadon de grasoj.

Kiel perdi pezon dum semajno sen dietoj - listo de la plej bonaj ekzercoj

La deziro perdi pezon en semajno sen dietoj ne ŝprucas sola. Plej probable, en 7-10 tagoj planas grandioza evento: atendata kunveno, laboranta entrepreno, kunveno de diplomiĝintoj aŭ vojaĝo al la marbordo. En iu ajn el tiuj situacioj, vi volas rigardi ĉion 100. Ĝi estas sufiĉe logika kaj pravigita deziro. Sekve, la manieroj de ĝia efektivigo devas esti ankaŭ raciaj kaj taŭgaj. Kelkfoje, en loko de dekduo de malsukcesaj kaj nessekvaj dietoj, estas pli bone elekti unu aron da ekzercoj, kiuj antaŭenigas efikan pezan perdon dum 1 semajno.

Mallonga sed efika aro de ekzercoj por rapida pezo per 1 semajno

Por tiuj, al kiuj ĉiuj areoj de la korpo ŝajnas "problemaj", ni faris la sekvan aron de ekzercoj. Li certe helpos rapide forigi ne nur la kromajn funtojn, sed ankaŭ el la malamataj centimetroj.

1. Forigi la abdomenon. Metu viajn piedojn al la larĝo de viaj ŝultroj, metu viajn manojn malantaŭ via kapo. Malgranda, tuŝante alterne la maldekstran kubuton de la dekstra genuo, tiam la dekstra kubuto de la maldekstra genuo. Reiru al la komenca pozicio kaj provu denove. Do 2 alproksimiĝas 20 fojojn. En la prona pozicio, fleksu viajn genuojn. Metu viajn manojn malantaŭ via kapo. Sur inhalación, tenu vian spiron kaj levi viajn ŝultrojn kaj ŝultrojn de la planko. Tenu en ĉi tiu pozicio dum 5-10 sekundoj. Reiru al la komenca pozicio. Do 2 alproksimiĝas 20 fojojn.
2. Apretu la koksojn kaj gutojn. Sidu sur la rando de la seĝo, tenu la libron inter viaj genuoj. Kun peno, premu sur la objekto kaj prenu ĝin dum 30 sekundoj. Ripeti 3-4 fojojn. Metu viajn piedojn al la larĝo de viaj ŝultroj, viajn brakojn al la talio. Malrapide svingas sur imaginara tabureto, puŝante la dorsojn reen kaj iomete klinas la korpon antaŭen. Sen enprofundiĝi al la fino, tenu 5 sekundojn. Malrapide levigxu al la komenca pozicio. Do 2 alproksimiĝas 20 fojojn.
3. Forigi la volumon sur la brakoj kaj reen. Prenu en manojn de malgrandaj fiŝetoj. Sur inhalado, fleksu viajn brakojn en la kubutoj, sur la exhale - senkulpigi. Do 2 alproksimiĝas 25 fojojn. Faru trinkejon sur fenditaj aŭ rektaj manoj. Premu la muskolojn de la brakoj, abdomenoj, dorso kaj femuroj. Tenu en ĉi tiu pozicio dum malpli ol 1 minuto. Ĉu 2-3 alproksimiĝas.

Kiel perdi pezon en semajno de 5 aŭ 10 kg estas la ĉefa maltrankvilo de knabinoj kaj virinoj antaŭ ol grava okazaĵo. Feliĉe, estas dekoj da aroj de ekzercoj, kiuj helpas rapide purigi la stomakon, flankon kaj azenon sen difekti sanon. Sed foje sen dietoj hejme ne povas fari. En ĉi tiu kazo, ni rekomendas, ke vi zorgeme studas la regulojn, observu la kondiĉojn kaj atentu la respondojn de tiuj, kiuj perdas pezon.