Ĉiu jaro pli kaj pli diversaj dietoj aperas en Interreto. Ĉiu sekvanta promesas garantiitan rezulton, kaj multe pli ol ĉiuj antaŭaj. Sed se ili ĉiuj estas efikaj, do kial pli kaj pli da, ĉu sufiĉas kaj unu? Probable, ne ĉio estas tiel simpla, kaj la rezultoj ne estas tiel evidentaj kaj longaj kiel ni ŝatus.
Daŭro
Ĉiuj dietoj estas kalkulitaj pro tio, ke vi aliĝos al ili de pluraj tagoj ĝis pluraj monatoj, sed ne plu. Sed se post la forigo de la dieto reveni al sia kutima dieto, tiam la perditaj funtoj revenos. Ĉi tio estas evidenta. Sed ni ne perdas pezon simple ripari rezulton sur la skvamoj, sed ankaŭ permane resti svelta post tio. Dietoj ne instruas ĉi tion. Ili nur donas certan programon por certa tempo, kaj neniu parolas pri kio fari poste. Do ĝi rezultas, kvazaŭ ĝi svingiĝos sur ŝvelaĵo - ni gajnas pezon, tiam ni sidiĝos en la sekva dieto kaj reduktos ĝin. Kaj ni ne havos pacon kun ĉi tiu aliro.
Racio
Ĉiu dieto ne nur limigas la konsumadon de grasoj, proteinoj aŭ karbonhidratoj, sed ankaŭ postulas absolute difinitan aron da produktoj, kiuj ne ĉiam koincidas kun niaj gusto-preferoj. Malmulta tempo, kompreneble, vi povas oferi viajn kutimojn pro bonega celo, sed ni ne pretas manĝi la saman, eĉ ne la plej amatan, al malfinio. Tial ĉiuj estas tiel senpacience atendantaj kiam la dieto finiĝas kaj vi povas rekompenci vin pro la suferado. Kaj la rezulto estas la sama - ripetita pezo.
Kalora valoro
Fortika kaj akra limigo de kalika ingeso certe kondukos al peza perdo. Sed ĉi tiu situacio estas perceptita de nia korpo kiel streso. Li rigardas la situacion, en kiu li falis, tiel malfacile kaj memoras lin. Tuj kiam la ŝanco estas donita, la korpo komencos stoki grason eĉ pli aktiva se la malfacilaj tempoj revenos. Kiel vi scias, en tia situacio, ne nur la pezo falis, sed ankaŭ novaj estos varbitaj. Ĉiu posta provo perdi pezon donos malpli kaj malpli rimarkindajn rezultojn, kaj la faligitaj kilogramoj revenos pli rapide kaj pli rapide. Kaj ne peku sur la dieto, kiun vi elektis. Ne ŝi, kiu rezultis esti malpli efika, ĉi tiu organismo adaptita al interrompiĝoj en nutrado. Parolante pri la ĉefaj kialoj pri la senutileco de dietoj en la longa tempo, ĉu ni demandu al ni kion fari? Ĉio estas sufiĉe simpla. Necesas nur rekonsideri la sintenon al evento.
Racia nutrado
Se vi deziras ne nur perdi pezon, sed ankaŭ por savi la rezulton, lernu tuj racia nutrado. Ĝi sonas enuiga, kaj ĝi ne estas la unua fojo. Neniu volas senĉese pensi pri tio, kion li manĝas kaj kiom. Jes, kaj ne devas kompreni la principo, sed tiam ĉio iros sola. Kaj la principo estas pli simpla ol la dieto. Estas ĉio, la demando estas kiom. Por perdi pezon, kaloria ingestaĵo devas esti malpli ol konsumo. En mezumo, persono bezonas ĉirkaŭ 2000 kcalon tage, kaj por perdi pezon vi bezonas konsumi ne pli ol 1400 - 1500 kalorojn tage. Elektu produktojn, kiujn vi ŝatas, prefere al malpli kalorioj kaj rakontu ĉe la komenco kalorioj. Kun la tempo, vi lernos fari ĝin per vido.
Malpermesoj ne ekzistas
Se vi estas invitita al festo aŭ pikniko, vi aspektos tre stranga se vi rifuzos manĝi kaj mordos la karoton aparte, kiam ĉiuj manĝas sukeran rostokradon. Manĝu kaj vi, sed ne multe. Se vi ankoraŭ ne povas konservi la rekomenditajn 1400 - 1500 kalorojn tage, tiam la sekva tago manĝas malpli ol kutime. Nutriistoj diras, ke iu ajn persono konsumas neegalan nombron da kalorioj de tago al tago, do vi devas taksi la meznombro. Kalkulu la tutan numeron de kalorioj por semajno kaj dividu per 7. La rekomendinda valoro estis akirita, kio signifas, ke ĉio estas bone, la procezo de redukto estas sub kontrolo.
Akceli metabolon
Por ke la korpo ne perceptas la limigojn pri nutrado, kiel streĉa situacio, iuj fakuloj rekomendas dum malsamaj tagoj konsumi malsaman nombron da kalorioj. Ekzemple, unu tagon vi manĝas kutime, konsumante ĉirkaŭ 2000 kcal, kaj la sekvantan nur 1000 kcal. La averaĝa valoro estas 1500 kcal, kiu respondas al la rekomendoj. Do vi povas alterni tagojn tiom longe kiel vi volas sen malkomforto. Al la sama tempo, la metabolo ne malrapidas, kaj la korpo ne eniras en ekonomian reĝimon, kiel ĝi faras kun normala dieto.
Helpo ekstere
Se vi tuj malfacile aliĝas al la novaj principoj de nutrado, precipe se vi multe pli altiĝus en kalorioj aŭ nur gourmet, malfacile rezigni viajn plej ŝatatajn kaloriojn, vi povas helpi vin per uzado de drogoj por redukti vian apetiton, kiel ekzemple Goldline Plus. Iuj kuracistoj rekomendas uzi ilin en la okazo, se sendependaj provoj perdi pezon ene de tri monatoj ne alportis la deziritan rezulton. Aliaj kuracistoj kredas, ke peza perdo devas tuj komenci kun kombinaĵo de hipokora nutrado kaj pezaj medikamentoj. Kun ĉi tiu aliro, ili certigas, pli facile estas kutimiĝi al la nova manĝa sistemo, por formi la ĝentilajn manĝajn kutimojn kaj konservi la rezultitan rezulton dum longa tempo. Ĝi estis establita, ke pezo-perdaj preparoj enhavantaj sibutramine permesas redukti la kalorian enhavon de manĝaĵo per 25% kaj la kvanto da manĝaĵo konsumita de 20%. Kun ĉi tiu efikeco, la rekomendoj por kaloria limigo estas sufiĉe facile sekvi. Alia pozitiva afero estas, ke en la fono de prenado de sibutramina, termogenezo (varma generacio de la korpo) pliiĝas, pro tio ke pliaj 100 kcal estas konsumitaj tage.