Ni ĉiuj vivas por vivi, por ne manĝi. Kiel povas manĝaĵo esti malutila kaj utila por nia korpo, ni ĉiuj scias, sed kiel eblas resti juna kaj bela kun la helpo de manĝo? Ne ĉiuj scias. Se vi manĝas ĝuste kaj gvidas sanan vivstilon, vi ne povas nur plibonigi vian sanon, sed ankaŭ fariĝu pli juna.
Kiel povas dieto helpi nin rigardi pli juna?
Se ni manĝas malĝuste, tiam ĉio ĉi montras sur la haŭto. Ankaŭ estas grave protekti la haŭton de transviola radiado, do necesas konsumi pli da vitaminoj A, C kaj D.
Kiel povas nutraĵoj kaj manĝaĵoj malrapidigi la maljuniĝantan procezon?
La ĉefaj demonstracioj de envejecimiento videblas sur nia haŭto. Por protekti la haŭton, oni ĉiam devas uzi sunscreenojn, estas konvene ĉesi fumi. Fumado mortigas elastinon, danke al kiu nia haŭto estas tiel fleksebla. Tre grava por la haŭto havas sanan dormon, dum ripozo la haŭto restarigas. La ĉeloj mem rekuperi rapide, sed pli da tempo bezoniĝas por konsistigi la forton.
Koncerne nutraĵojn kaj manĝaĵojn, vitamino A estas unu, kiun ni vere bezonas kaj ni ricevas ĝin de diversaj manĝaĵoj: abrikotoj, ovoj, karotoj, batatoj, nektaroj, brokoloj, spinacoj.
Vitamino D - plejparto de ĉi tiu vitamino ni konsumas sunlumon, sed multaj homoj suferas de la suno. Ĉi tiu vitamino povas esti akirita de lakto kaj oranĝa suko. Fakuloj diras, ke la pli malaltaj fungoj ankaŭ estas riĉaj en vitamino D.
Vitamino C estas tre necesa por la korpo kuraci vundojn kaj subteni ŝtofon aliancanojn en integreco. Bonaj fontoj de ĉi tiu vitamino estas cítricos, tomatoj kaj kiwoj.
Kiam faras la malkresko en korpoj funkcioj komenci? Kiel ni povas ripari ĉi tiun procezon?
Estas du specoj de aĝo: cronológicamente kaj biologia. Kun cronologia aĝo, ni ne povas fari ion, kio ne povas diri pri la biologia aĝo. Ĝi povas esti difektita de diversaj faktoroj: fumado, tro longa kaj ofta ekspozicio al la suno, malriĉa nutrado kaj malsana dormo.
Fakuloj diras, ke aveno estas utila en iu ajn formo. Krome, avena ludas grandan rolon en malhelpo de haŭto maljuniĝanta.
Ĝi helpas nian korpon liberigi nitran ruston, danke al kiu la sango moviĝas pli libera. Kiel konsekvenco, ĉiuj ĉeloj en la korpo, en volumo kaj haŭto, ricevas pli da nutraĵoj kaj oksigeno.
Kiel, kiel finfine, perdas pezon kaj estu rejuvenebla?
Ĉiufoje kiam persono volas perdi pezon, ili diras al li, ke ili bezonas esti pli malgrandaj. Probable, estas nur tio, ke ne ĉiuj scias, kio modereco estas. Ĉiuj, kiuj volas perdi pezon, povas manĝi siajn preferatajn telerojn, sed en malgranda modera kvanto. Nur al ĉi tiu manĝo vi bezonas aldoni aliajn utilajn miraklajn produktojn.
Ekzemple, se vi suferas sendormecon, tiam manĝu ĉerizojn, nuksojn kaj leŭtojn; Se vi havas artriton - pipro, jogurto, zingibro; se vi suferas kapdolorojn kaj migraĵojn - fungojn, romerojn kaj blueberojn, kaj se vi havas ekstran pezon - avena, piroj kaj ovoj.
Sanaj diversaj manĝaĵoj, precipe tutaj aknoj kaj freŝaj legomoj, helpas nin plifortigi imunecon, batali la "liberajn radikalulojn", kiuj detruas ĉelojn kaj reduktas la inflamon ĉe la ĉela nivelo.
Estas kronikaj malsanoj, kiuj povas eviti pro sana dieto: kancero, diabeto, strekoj, alta sangopremo, cardiovaskulaj malsanoj kaj aliaj.
10 produktoj kiuj povas helpi savi vian vivon
Kafo : Se vi konsumas kafeinon en modereco, vi povas eviti la danĝeron de diabeto-2, redukti la riskon de Parkinson's malsano en homoj, plibonigi memoron kaj humuron.
Migdaloj : Riĉaj en proteino, vitamino E, fibro kaj diversaj antioksidantoj. Helpoj subtenas sanan koron kaj bonegan formon, malhelpas la danĝeron de la malsano de Alzheimer.
Ovoj : Estas kelkaj kalorioj en ili kaj multaj proteinoj, folatoj, montetoj kaj fero. Bonega helpo en subtenado de pezo kaj sano de vidado.
Hordeo: Enhavas celulon, vitaminon E, grupon de vitamino B kaj antioksidantoj. Hordeo enhavas beta-glucan, kiu tenos la koron sana.
Uvasoj: Enhavas vitaminon C, quercetinon kaj kalion. Fakuloj diras, ke la quercetina plifortigas la imunan sistemon.
Brasiko: Bogatavitaminom C kaj A, zeaxantan, lutein kaj kalio. Ĉi tiuj substancoj kapablas malhelpi iujn specojn de kancero kaj distrofio de la okula retino.
Nuksoj: Riĉaj en antioksidantoj kaj vitamino C.
Zingibro: Reduktas doloron kun artrito, forigas naŭzon kaj sidiĝas maltrankvila stomako.
Oliva oleo: Enhavas utilajn mononinsaturajn grasojn kaj vegetajn komponantojn kapablajn batali kanceron, cardiovaskulajn malsanojn kaj havas kontraŭinflaman efikon.
Batatoj: Enhavas vitaminon C kaj A, fibro. Bonega fonto de lipopeno, pro kiu vi povas eviti prostaton, kora malsanon kaj masonkanceron.
Ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas limigi vin al ĉi tiuj produktoj, brokolo, oranĝoj, tinusoj, sojfoj, teoj, bukedoj, kukurbo, aveno, tomatoj, jogurto, meleagro, spinaco kaj faboj tre utilaj.
Prospektoj de rejuvena dieto
- Ne necesas kalkuli kaloriojn
- havas kontraŭstresan efikon
- nutrita ekvilibrigita
- reduktas la riskon de kronikaj malsanoj
- efika rejuveneco de la korpo
Malavantaĝoj de rejuvena dieto
- neniu klara menuo
- Ne taŭga por homoj, kiuj volas rapide perdi pezon
- se vi manĝos tro multe, la pezo pliiĝos
Proksimume
Matenmanĝo:
Omeleto kun cepo kaj spinaco-fungoj.
Dua matenmanĝo:
250 ml de kapro lakto, duono de glaso da beroj.
Luno:
Vegetala salato kun herboj kaj aguacate, kokido, bakita en falko.
Snack:
Pomelo aŭ oranĝo.
Vespermanĝo:
Salato kun framboj kaj spinaco, glaso da seka ruĝa vino, salmo bakita per asparagoj kaj citrono.
Moderna kuracistoj kaj nutrististoj diras, ke la plej grava afero pensas ne pri tio, kion vi ne povas uzi, sed koncentriĝi pri tio, kio estas utila kaj necesa. Manĝi sanajn nutraĵojn, kiuj helpos vin ne nur perdi pezon, sed ankaŭ por plibonigi la korpon.