La plej bona dieto por la traktado de senhezaj kruroj-sindromo
Propra nutrado estas absolute necesa por havi bonan sanon. En la kazo de Restless Leg-Sindromo, la ĝusta dieto kompensas la mankon de iuj nutrajxoj trovitaj en homoj kun ĉi tiu malordo. Oni Devas ekskludi nutraĵojn, kiuj povas plimalbonigi simptomojn.
Manĝaĵo, kiu devus esti inkluzivita en la dieto, se vi suferas senhelpe kriza sindromo
Multaj homoj suferas ĉi tiun problemon, rimarkis mankon de fero kaj vitaminoj de grupo B (acida fólico - B9, cianocobalamino - B12). Pli bone estas vidi kuraciston por ke li realigu provon kun taŭgaj provoj, kaj se ĝi konfirmas, ke vi havas mankon de fero aŭ B-vitaminoj, vi povas inkluzivi la sekvajn manĝaĵojn en via dieto en grandaj kvantoj:
hepato, ruĝa karno, sekaj fruktoj, malpezaj fruktoj, legomoj, inkluzive verda (artiŝoko, brasiko, spinacaj folioj), cerealoj, mariskoj. Ili estas riĉaj en fero.
Legomoj (ruĝajxo, laktuko), bukedoj de bierfarejo, tutaj aknoj, tinusoj, ŝrankoj, pilĉardoj, anĉovoj, bananoj. En ĉi tiuj produktoj, la alta enhavo de B-vitaminoj.
Manĝaĵoj, kiuj devas esti evititaj en senzorgaj kruroj-sindromo
Ĝenerale oni rekomendas ekskludi de la dieto ĉiujn ekscitantajn ingrediencojn. La korpo bezonas malstreĉiĝi. Sekve, forĵetu ĉiujn trinkaĵojn, kiuj enhavas ekscitajn substancojn, ekzemple kafo (kafeino, teo (tannino), ĉokolado (teobromino), diversaj karbonataj malvarmigaj trinkaĵoj (Coca-Vosto, Pepsi, ktp).
Multaj homoj kredas, ke trinkante kafon dum kelka tempo (dum ĉirkaŭ unu horo), sed oni pruvis, ke ĝi nur malrapidas la aspekton de simptomoj, kio tiam fariĝas pli intensa. Ankaŭ estas konvene ne preni alkoholon. Alkoholo influas la venosa sistemo, kiu siavice, se ne taŭge funkcias, estas implikita en la demonstracioj de senhezaj kruroj-sindromo. Krome, ĝi estis pruvita, ke la alkohola konsumo de homoj kun senzorgaj kruroj-sindromo estas la kialo, ke ĝiaj simptomoj estas sufiĉe malbone.
Lin sama okazas, kiam fumado, kiam "trankviligi" la dependecon - ĉi tio estas la malĝoja ironio, kiun la persono tiris al ĝi. Tamen, sciencaj esploroj pruvis, ke la maltrankvila krizo-sindromo malaperis en iuj virinoj, kiuj ĉesas fumi. Sekve, se vi suferas de ĉi tiu malordo kaj ankoraŭ fumas, nun vi havas alian bonan kialon por rezigni tabakon.
Hipoglucemio: faktoro por konsideri
Diversaj sciencaj studoj konfirmis, ke homoj, kiuj suferas hipoglucemion (tio estas, malpliigi la sangan sukeron, kiu okazas 1-2 horojn post manĝado) ofte inklinas senesperaj kruroj-sindromo. Se ĉi tio estas via kazo (konsultu kuraciston por ke li prenu la taŭgajn provojn de vi), iuj ŝanĝoj en la dieto povas malpezigi aŭ eĉ forigi la simptomojn de senhezaj kruroj-sindromo.
Ekskludi el dieto sukero, kafo, alkoholo kaj rafinita faruno.
Manĝi pli da proteinoj, cerealoj, sekaj fruktoj, legomoj kaj fiŝoj.
Eviti superpremi. Pli bone manĝi plurajn fojojn tage (5 ricevoj), sed en malgrandaj partoj.
Akupunkturo por maltrankvilaj kruroj
Tradicia ĉina medicino estas bazita sur la koncepto de energio kaj celas restarigi sian ekvilibron se ekvilibro en la korpo okazas. Tiel, ĉina medicino komparas sentojn kun:
kvin elementoj - Fajro, Aero, Akvo, Tero kaj Arbo;
kvin gravaj organoj - la koro, pulmoj, renoj, lienoj, pankreatoj, hepato;
kvin organoj de interna sekrecio - la malgrandan inteston, la grandan inteston, stomakon, vesperon kaj urinan vezikon.
Krome, ĉiuj elementoj estas regitaj de la teorio de yin-yang. Laŭ ĉi tiu medicina koncepto, senhezaj kruroj-sindromo asocias kun Aero kaj Fajro, kiuj rilatas al movado. Oni kredas, ke la pli malaltaj membroj estas la yino, kaj la muskoloj konektas kun la hepato.
La akupunkturisto provas ekvilibrigi la energion de la organismo dum la kunsido, konsiderante la malekvilibron kiu povus interrompi la interrilaton de la nomitaj elementoj.
Sofrologio kaj Relakso
Malpremata ŝtato estas unu el la ĉefaj problemoj, pri kiuj plendas homoj kun senzorgaj kruroj-sindromoj. Kiam okazas tumultoj de angoro, la piedaj movadoj povas esti tiom fortaj, ke homoj spertas agonigan angoron, trovante sin nekapablaj kontroli iliajn okazojn. Tiel, ili dependas de la timo sperti novajn atakojn en la estonteco.
Laŭ la sophhors, aparte de la du ordinaraj ŝtatoj de konscio (dormo kaj vekundeco), ekzistas aliaj somataj ŝtatoj, en kiuj la percepto de la fizikaj kaj mensaj ŝanĝoj.
Ili estas kaŭzitaj per apliki la malstreĉiĝajn teknikojn kaj la voĉon de soforfo, kiu priskribas la malsamajn partojn de la korpo.
En la malordo de intereso al ni, la specialisto koncentras ĉefe sur la kruroj, pri la objektiva reprezento, kiun vi havas pri viaj pli malaltaj membroj. La voĉo de la soforisto mergas vin en stato de bona fizika kaj mensa bonstato, en kiu efektivigas serion de ekzercoj, celante malpezigi la simptomojn de senhezaj kruroj-sindromo.
Ĝi valoras rimarki, ke sofrologio inkluzivas du grandajn grupojn de teknikoj kaj efikaj ekzercoj.
Aktivaj sofikaj teknikoj: vi realigas serion da movadoj, kiuj helpas vin konscii la momenton de via vivo kaj viajn proprajn sentojn.
Ĉi tiuj teknikoj estas dividitaj en tri nivelojn de ekzercoj:
la unua nivelo: vi koncentras la sentojn de malsamaj partoj de via korpo;
dua nivelo: vi estas elmontritaj al la sentoj de la medio ĉirkaŭ vi;
tria nivelo: kiam vi venkis la du antaŭajn nivelojn, provu konekti la korpon kaj la menson.
Pasivaj soforheologiaj teknikoj: restantaj en la plej malstreĉa stato, vi devas kapitulacigi la fluon de viaj pensoj kaj pripensi vian pasintecon, ĉeeston kaj estontecon.
La efikeco de sofrologio en la traktado de senhezaj kruroj-sindromo plejparte pro la fakto, ke ĝi helpas distri de ĉi tiu problemo, dum vi provas atingi kompletan konekton de la korpo kaj menso.
Plejofte, homoj, kiuj uzas ĉi tiun metodon de kuracado, diras, ke ilia pacienco kreskas. Tio estas, se ili kutime komencis zorgi pri atako de intenseco 3 sur skalo de 1 ĝis 10, tiam post sofologiaj kunsidoj la simptomoj aspektas je pli alta nivelo.
Kun la helpo de sofrologio, ĝi eblas kontroli la impulson de la kruroj de la motoro kaj malpezigi la malagrablajn sentojn, kiujn ĝi kaŭzas. Ĉi tio permesas vin dormi pace kaj iom post iom forigas timon sperti novajn atakojn.
Estu sana!