Frukta dietoj facile povas perdi pezon
Fakte, troa kvanto da karbonhidratoj, kune kun fruktozo kaj glukozo, kontraŭe povas konduki al apero de novaj nekonataj kilogramoj. Fruktozo blokas la produktadon de insulino, kiu altiras gravan kreskon de apetito. Ĵus, la dietoj estis popularaj, en kiuj fruktoj kaj sukoj de ili estas permesataj por manĝaĵo nur ĝis tagmezo: en ĉi tiu kazo, la digesto de karbonhidratoj okazas pli ol 2-3 fojojn. Komuna kutimo antaŭ enlitiĝi por frukti vin per fruktoj (precipe ĉi tio rilatas al dolĉaj aŭ starkaj tipoj de bananoj) estas la plej simpla maniero al superfluaj kilogramoj. Por iu, iuj de la nutrientes estas tute malsuperaj al la kuko. Ĉi tie, ekzemple, aguacate de malgranda grandeco enhavas ie 300 kaloriojn, kaj 1/3 de ĉi tiu frukto konsistas el ordinaraj grasoj. Jen al vi kaj al la rezulto, se vi volas perdi pezon per frukta dieto! Do por ĉi tiuj celoj, vi devas zorgeme elekti la frukton!
Citronoj efike neŭtrigas grason
Fakte, vi povas simple manĝi salmon antaŭ matenmanĝo, manĝi ilin por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, sed la grasoj, kiujn vi manĝis antaŭe, ankoraŭ donos al vi ekstrajn colojn ĉe la talio kaj koksoj. Kompreneble, neniu disputos la fakton, ke la suko akirita de akraj cítricos (precipe citrono kaj kalko) estas tre utila por la figuro. Ĝi helpas plibonigi la metabolon, efikas la digestadon de manĝaĵo, sed ĉi tio okazas nur se vi trinkas ĝin ie en 10-15 minutoj de via manĝo kaj, kompreneble, ne en ĝia pura formo, sed eksedziĝita per granda kvanto da trinkakvo. Sed oni devas memori, ke ĉi tiu recepto estas tute kontraŭindikata al homoj, kiuj suferas problemojn asociitajn kun la stomako.
Muesli estas la plej bona produkto por akiri sveltan figuron
Fakte, muesli enhavas grandegan kvanton de celulozo, kiu, kiel ni ĉiuj scias, havas bonegan efikon sur digesto kaj permesas longan tempon senti kiel bonfora. Tio estas nur kalika enhavo muslyuzh, ne multe malsama de la samaj biskvitoj, kukoj aŭ glaciaĵoj: 300-400 kalorioj, en maizvokoj - ĉirkaŭ 360 kalorioj po 100 gramoj. Do se vi uzas muesli por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, en la proksima estonteco antaŭ vi en la spegulo estos reala buklo. Kaj muesli, fritita per pecoj de sekaj fruktoj, ne povas esti komparita al dietaj, ĉar en 100 gramoj da samaj sekvinberoj estas ĉirkaŭ 300 kalorioj, kaj babanochips havas ĉirkaŭ 400 kaloriojn.
Nigra pano kaj maizo havas en sia komponaĵo pli malgrandan kvanton da kalorioj
Fakte, la diferenco ne estas tiel granda. Kalora enhavo de blanka pano estas proksimume egala al 230 kalorioj po 100 gramoj, kiam, siavice, nigra - 190-200 kalorioj. Jen la ĉefa afero estas tute malsama: en nigra pano ekzistas multe pli utilaj kompleksaj karbonhidratoj. Sekve, se vi periode manĝas 1-2 malgrandajn pecojn (tio estas proksimume 50-100 gramoj) de tuta akno pano, kaj plej bone, ke ĝi estas farita el senpaga provo, via figuro certe ne faros malbonon. Sed, kiel plej multaj karbonhidratoj, oni rekomendas manĝi panon nur matene!
Vegetalaj salatoj preskaŭ ne havas kaloriojn
Ĉi tie, fakte, ĉio dependas de kio legomoj estas inkluzivitaj en la recepto por ĉi tiu salato kaj kiel vesti ĉi tiun aŭ salaton. Ekzemple, mi volas rimarki la scivolan fakton, ke la samaj kutimoj kaj ĉiuj niaj plej ŝatataj betoj, malgraŭ la fakto, ke ĝi enhavas nur 90 kaloriojn, pro la pliigita enhavo de amelo kaj anoj, povas signife aldoni nedeziratajn troojn. Kaj, kompreneble, nia kutimo "gustumi la delikatajn salatojn kun sunfloro, maizo aŭ olivoleo (pli ol 900 kalorioj por 100 gramoj), kaj ankaŭ preta-por-servi saŭcoj, havas tre malfavorajn efektojn". Parolante pri la lastaj "vestaj salatoj", la saŭcoj kutime estas faritaj surbaze de majonezo, kiu en sia kalika enhavo egalas 250-350 kalorojn po 100 gramoj.
Sugario anstataŭanto ne kondukas al aspekto de ekstraj funtoj
Fakte ĉiuj naturaj edulcorantes (acida, sorbitolo, fruktosa, ktp) enhavas ne malpli kaloriojn ol regula sukero. De ĉiuj manieroj, ĉiuj sintezaj edulcoĝuloj inklinas kaŭzi senzorge senton de malestimeco. Per ĝia kutimo, la homa korpo estas direktita al percepti la tutan, kiel tuja fonto de karbonhidratoj. Sekve, suspektante la "trompon", la korpo komencas postuli ĉiufoje pli. Pro tio, la sento de malsato rimarkinde plifortigas. Por iu, iuj de la anstataŭantoj de sukero estas speciale aldonitaj al nutraj bestoj (ekzemple, sakarino), kaj ĉi tio estas farita por pliigi la kreskon de la superfluo. Sekve, vi ankoraŭ bezonas pensi kaj kompreni, ke la mitoj pri la produkto kelkfoje valoras disipi.
"Fat" ne ĉiam signifas, ke la dieto
Esti honeste, fakte, ne nur grasoj povas konduki al peza gajno kaj neesira plenaĵo. La nediskutebla pruvo de ĉi tio estis specialaj studoj, kiuj dum naŭ jaroj estis realigitaj de svedaj kuracistoj. Danke al ĉi tiuj studoj, ĝi eblis klarigi scivolajn ŝablonojn pro la fakto, ke virinoj, kiuj manĝis grasajn grasajn produktojn, kontraste kun tiuj virinoj, kiuj manĝis produktojn kun norma grasa enhavo, signife pliigis pezon. Kaj ĉio ĉi estas facile klarigita per la fakto, ke la komponado de malabordaj grasoj inkluzivas grandan kvanton da isahar amelo, kiu, kompreneble, influas kalikan enhavon. Plie, ĉiuj tiaj produktoj estas simple oversaturated per karbonhidratoj. Grava rolo estas interpretita de la faktoro Ipsychological: ekzemple, persono, kiu vidas en la pakaĵo, la aliĝon "0% grasa" kapablas manĝi multe pli, estante cent procento certa, ke li "sidas" sur produktoj por pezo.
Margarino kompare kun oleo havas malpli grason
Fakte, ĉi tiuj mitoj pro peza perdo dispelas tre facile ke oleo kaj margarino en ĝia komponado havas malsamajn specojn de grasoj, sed en la sama nombro da kalorioj kaj grasoj. Do, nek oleo, nek margarina misuzo ne valoras ĝin!
Celerio kaj laktuko ne enhavas kaloriojn, do ili plej taŭgas por pezo
Aldonante vian dieton kun ĉi tiuj produktoj, vi ne sukcesos perdi pezon. En malgranda kvanto, sed la kalorioj en ĉi tiuj produktoj estas haveblaj. Krome, ĉi tiuj legomoj ne estas plenaj kaj ili ĉiam devas esti kompletigitaj per kalika manĝo aŭ sentas la konstantan senton de malsato. Do ĝi estas netaŭga sidi nur sur ĉi tiuj produktoj!