Laŭ la Preĝejo-Ĉarto, la unua kaj lasta semajno de Leĝo estas konsiderita la plej severa. Se vi sekrete sekvas la regulojn, tiam en la unuaj tri tagoj valoras tute manĝaĵon. La sola afero vi povas iel subteni vian forton estas kruda legomoj kaj akvo. Sed ne ĉiu persono povas postvivi en ĉi tiu dieto dum longa tempo, do vi povas vastigi la liston de manĝaĵoj kaj plene manĝi, simple ne uzante kategorie malpermesitajn (rapidajn) manĝaĵojn.
Kio ne povas esti manĝata en fastado?
Kiel ni jam diris, dum la Granda Leĝo ni devas rifuzi de tiel nomataj rapidaj produktoj. Esence ĝi estas manĝaĵo enhavanta naturajn grasojn kaj oleojn. En ĉi tiu listo ĉiuj karnaj produktoj, fiŝoj (permesitaj dum iuj tagoj), ovoj. Malpermesita ankaŭ inkluzivas ĉiujn laktojn.
Ankaŭ, dum fastado, persono devas rifuzi de diversaj rapidaj manĝoj, dolĉaĵoj, blanka faruno, bakante pano. Sub grandega malpermeso estas alkoholo.
Ne necesas dum la manĝo aldoni al la akraj akraj spicoj. Ĉi tio ne malpermesas, sed rekomendo de kuracistoj. Pro tio ke kun tia malmola dieto ili povas negative influi la staton de la gastrointestinalo.
Kion vi povas manĝi en fastado?
La permesitaj produktoj estas grandega nombro. De ĉi tiuj, vi povas kuiri multajn bongustajn pladojn, do la stereotipo de la ekstrema manko de manĝaĵo ne havas helpon. Ĝi estas speciale grava manĝi varmajn unuajn telerojn, ĉar ili havas bonan efikon sur la stato de la stomako kaj intestoj.
Listo de produktoj permesitaj en la posteno:
- Pano (kruela tero)
- Ĉiuj fruktoj en ajna formo
- Ĉiuj legomoj en ia speco
- Fungoj
- Nuksoj
- Porridge (bolita sur akvo)
- Komponaĵo, mortoj, kvazoj, glaciaĵoj, teo
Lundon mardon kaj ĵaŭdon vi povas manĝi mariskojn kaj vinon, sed nur kiel escepton.
Oni rekomendas manĝi nur malvarman manĝaĵon lundon, merkredon kaj vendredon, kaj varmegas mardon kaj ĵaŭdon. Dum la semajno, ĝi malpermesas aldoni vegetalan oleon en manĝaĵo, ĝi estas permesita nur sabate kaj dimanĉe.
Kiel manĝi ĝuste en fastado kaj ricevi ĉiujn necesajn substancojn?
Pro tio ke dum la Leĝo ni renkontas iujn limigojn, ni atentu niajn manĝaĵojn kaj inkluzivas iujn manĝaĵojn en la dieto.
- Persono devas ricevi proteinon en certa kvanto. Sed pro tio ke karno kaj laktaĵoj ne estas permesataj en la poŝto, ĝi povas esti akirita de faboj, nuksoj, cerealoj kaj sojfaboj.
- Se vi kondukas aktivan vivmanieron, certe manĝu bukon aŭ terpomojn ĉiutage.
- Legomoj kaj fruktoj devas ĉeesti en via tablo ĉiam.
- Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage.
- Dolĉa anstataŭanto kun sekaj fruktoj kaj mielo. Ĉi tio ne nur estas bongusta, sed ankaŭ utila ĉe tempoj.
- Armita per malsamaj receptoj al via dieto estis diversa.
Post la fastado, tre zorgeme revenas al la uzo de grasaj manĝaĵoj. Se vi manĝas tro da viando en la unua tago, vi povas grave damaĝi vian korpon. Kaj memoru, fastado ne nur estas, kio kuŝas sur via telero, sed kion vi havas en menso. Provu eviti negativajn deklarojn, tro bruajn partiojn kaj kverelojn.