La dieto de D-ro Atkins estas unu el la plej efikaj kaj plej rapidaj. Ĝia bazo estas la limigo de konsumitaj karbonhidratoj. Plej multaj steloj de Hollywood uzas ĉi tiun dieton - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston kaj multaj aliaj.
Ekzistas pluraj celoj, kiujn persekutas la doktoro D-ro Atkins. Ni nomu la ĉefajn celojn de la dieto: ŝanĝante la metabolon al grasa brulado (alivorte, kiel la ŝlosila fonto de energio por la vivo de la korpo uzas internan grason), stabiligon kaj la posta konservado de konstanta nivelo de sukero en la sango, forigante manĝaĵojn de diversaj specoj, kaj forigante de toksomanio al diversaj dolĉaj pladoj.
Priskribo de la dieto de Atkins
Ĉi tiu dieto estas vere revolucia kaj dividiĝas en du ĉefajn fazojn - subtenan kaj reduktantan. Dum la reduktanta fazo, kiu daŭras du semajnojn, persono ŝanĝas metabolon, tio estas, kutimo estas evoluigita por nutra nutrado. Dum la subtena fazo, la dezirata korpo pezo iom post iom atingas, kaj ankaŭ sian plian bontenadon ĉe la postulata nivelo, kvankam ĝi ne aplikas malkomfortajn nutrajn limigojn. Se ekzistos ripetita kresko de korpa pezo, tiam la tuta dieta ciklo devas esti kompletigita unue, tio estas, unue la reduktanta fazo, kaj tiam la subtena fazo.
La bazaj reguloj de la D-ro Atkins-dieto:
- En tago vi devas manĝi ne pli ol 20 gramojn da karbonhidratoj.
- Strikta malpermeso pri uzado de produktoj, kiuj ne estas sur la permesita listo.
- Oni Devas manĝi nur kun vera sento de malsato, dum la manĝaĵo ne limigas en kalika enhavo kaj kvanto. La manĝaĵo de la manĝo devas esti finita kiam la sento de saturado venas. Vere notu, ke vi ne povas bati vian stomakon al fiasko. Se estas sento de malsato, sed ne estas tempo por trankvila manĝo, tiam eblas uzi malgrandan numeron de iu produkto, kiu estas sur la listo de permesitaj.
- La forigo de la dieto de legomoj, fruktoj, cerealoj kaj sia dieto, kun granda enhavo de amelo. Forigo de la dieto de dolĉaĵoj.
Produktoj kiuj povas konsumi en senlimaj kvantoj:
- Karno de terkulturaj brutoj kaj ludoj, krom produktoj de ĝi - kolbasoj, bacon, ŝinko kaj aliaj. Grava kaj deviga kondiĉo estas la foresto de karbonhidratoj en ĉi tiuj produktoj.
- Ajna karno.
- Ajna viando de fiŝo.
- Ovoj, kiuj povas esti plene kuiritaj.
- Preskaŭ ĉiuj mariskoj, kiuj havas malaltan karbonhidratan enhavon.
- Fromaĝoj kun malalta karbohidrata enhavo.
- Ajna fungoj.
- Legomoj kaj verdoj - ruĝaj, kukumoj, ĉina brasiko, laktuko, fenomeno, papriko, petroselo, celerio, taroko, olivoj, ajloj, raboj, romero, orto, pipro, zingibro, basilio, kafaj pipro, timiano.
- Saladaj vestoj, konsistantaj el legomaj oleoj kun aldono de citrono aŭ vinagro, kaj ankaŭ iom da spicoj.
- De trinkaĵoj: herbita teo ne miksita, mineralo kaj trinka akvo, kaj ankaŭ trinkaĵoj, kiuj estas dolĉigitaj kun sukero-anstataŭaĵoj, kiuj ne enhavas karbonhidratojn.
- Ajna natura vegetala oleo. Prefekto estas donita al olivo, juglando, sunfloro kaj sojfabo. Ĝi estos optimuma se la oleoj estas nefinitaj, kaj ankaŭ akiritaj per malvarma premado.
- Fatoj de besto de origino, ili eble inkluzivas grasojn, naturajn buteron.
Produktoj kiuj povas konsumi en malgrandaj kvantoj:
- Melongenoj, kukoj, diversaj tipoj de brasiko, asparagoj, spinacoj, cepoj, tomatoj, artiŝokoj, verdaj pizoj, junaj bambuaj pafoj kaj aguacate.
- Dolĉa kremo, uzata kiel salata vestado. Oni devas rimarki, ke necesas konsideri la karbonhidratan enhavon en akra kremo kaj inkluzivi ĝin en la kalkulo por la ĉiutaga imposto.
- Anstataŭantoj por sukero. Tamen necesas ekskludi tiujn, kies nomo finiĝas en "-OSA", ili inkluzivas - sucrose, fruktosezo ktp.
- Alkoholaj trinkaĵoj estas permesataj nur en la dua phasiedite, kaj la enhavo de karbonhidratoj ankaŭ devas esti konsiderata.
Se ni analizas la liston de produktoj ofertitaj de D-ro Atkins, tiam ni povas konkludi, ke ĝi estas tre vasta. Se persono havas iujn kulinarajn kapablojn, ĉi tiu nova dieto ne kreos ajnan signan malkomforton. Persono povas obei tian dieton en sufiĉe komfortaj kondiĉoj, sed en la daŭro de du semajnoj li povos kuiri ne nur sablajn, sed bonajn telerojn.
Ĝeneralaj postuloj, necesaj se vi sekvas la dieton de doktoro Atkins.
Dum la vivo de la dieto oni devas preni multivitaminojn, kiuj enhavas mineralojn kaj spur-elementojn. La kontraŭindikiĝoj al tia dieto estas gravedeco, breastfeeding kaj diabeto mellitus. Se vi havas altajn nivelojn de kolesterolo, tiam tia dieto ankaŭ ne estas rekomendinda. Sekve, antaŭ ol vi komencos la dieton de D-ro Atkins, vi devas ricevi medicinajn konsilojn.
Ĝi valoras indiki, ke la plej multaj profesiaj dietoniistoj ne sendube rilatas al tia dieto. Multaj kuracistoj certas, ke se vi senlimume konsumas grasojn kaj proteinojn, sed kun ĉi tio tute rifuzas karbonhidratojn, tiam ĉio ĉi povas kaŭzi malagrablajn rezultojn, kaj ĝi fariĝos tre danĝera por sano.
Tamen, praktiko montras, ke la dietikisto Atkins estas malalta kalorio, kiu kondukas al grava redukto en korpa pezo, averaĝe de 5 ĝis 8 kilogramoj dum du semajnoj. Ĉi tiuj estas la rezultoj registritaj en multaj kazoj uzi la Atkins-dieton. Sekve, malgraŭ la kontraŭaĵo de aliaj kuracistoj, la Atkins-dieto estas tre populara en okcidentaj landoj. Iuj konataj personecoj de la spektaklo kompreneble argumentas, ke danke al la dieto de D-ro Atkins, ili aspektas konsternaj.