Por malpezigi la kondiĉon kun klimakso helpos taŭgan nutradon. Propra nutrado dum la menopaŭzo efikas ne nur la figuron kaj aspekton, sed ankaŭ la sanon kaj antaŭzorbon de diversaj malsanoj kiuj aperis laŭlonge de la jaroj.
Dum la menopaŭzo, la sintezo de seksaj hormonoj ĉesas. La konstrua materialo de ĉi tiuj hormonoj estas kolesterolo. Sekve, la elekto de produktoj enhavantaj grasojn estas grava.
Kaj tiam gravas ne kaptiĝi en reklamaj lertaĵoj, ĉar besto graso enhavas grandajn kvantojn da grasaj acidoj. La grasaj acidoj, enirante en la korpon, pliigas la nivelon de trigliceridoj kaj kolesterolo en la sango.
Helpo povas produktoj kiuj ne enhavas kolesterolon. Tamen ili povas enhavi saturitajn grasojn, kiuj, en konsekvenco, sintezas la saman kolesterolon en la korpo. Do estas tre grave rigardi la komponadon de tio, kion vi manĝas. Tiu helpo ne igas malbonon.
Climax permesas al ni studi profunde la aferojn de taŭga nutrado. Do, kiaj reguloj ni bezonas aliĝi por senti bonon? Nu, almenaŭ por faciligi vian kondiĉon?
Ni malkovru novan kaj samtempe korektajn manierojn por kuiri - sen oleo kaj graso - en la forno, paro aŭ en mikroondoj. Ĉi tiu manĝaĵo ne nur utilas, sed ankaŭ protektas kontraŭ hipertensio, atherosclerosis kaj pezo.
Ankaŭ necesas limigi la konsumadon de grasa viando. Preferu la birdon, sed tuj antaŭ kuiri, forigu la haŭton el ĝi.
En malgranda kvanto sur via tablo povas ĉeesti pretajn karnajn produktojn. Sed nur kiel delikateco. Ĉi tiu kolbaso, kolbasoj, kolbasoj kaj lardo. Estu timema pri ofendo.
Pro tio ke la yemas enhavas multan kolesterolon - reduktas la konsumadon de ovoj al unu ĉiun semajnon.
Vi bezonas kalcion. Trinku nekonatan lakton. Elektante fromaĝon, preferas variojn, plej riĉajn en kalcio kaj proteino.
Sed kion vi povas manĝi en senlimaj kvantoj, do ĝi estas fiŝo kaj mariskoj. Enmetu ilin laŭgrade laŭ la dieto.
Ne rezignu tute de cerealoj, faruno kaj pasto. Ili enhavas la karbonhidratojn, kiujn bezonas via korpo. Inkluzivi en la manĝaĵo - ili estas valora produkto enhavantaj vitaminojn B. Ili ankaŭ helpos normaligi la laboron de la intestoj kaj malhelpi la estreñimiento, tiel malpezigante vian ĝeneralan kondiĉon. Aldonu la branĉon en diversaj pladoj, ekzemple, en tranĉaĵoj, en kolo aŭ en supo - la gusto de la plado ne ŝanĝos, sed ĝi estos eĉ pli varma kaj pli utila. Alia fonto de unsaturated grasoj, same kiel proteino, kalcio kaj spuro-elementoj estas nuksoj. Ĉi tiu delikateco ne nur profitigos, sed ankaŭ ĝojos.
Dum la menopaŭzo, la malsano povas plimalbonigi aŭ disvolvi. Ekzemple, kiam hipertensio de manĝaĵo rekomendas ekskludi salo. Sed samtempe vi povas malkovri diversajn sezonojn kaj spicojn, kaj tiel helpi kaj faciligi la laboron de la korpo.
Krom la taŭga nutrado, vi devas atenti la sufiĉan ingestaĵon de spuroj kaj vitaminoj. En grandaj kvantoj, ili troviĝas en verdaĵo, oranĝkoloraj beroj, fruktoj kaj legomoj.
Tiuj, kiuj ne povas manĝi konvene pro kialoj preter ilia kontrolo, devas preni multivitaminojn kun micronutrientoj. Zorgeme raportu al vitaminoj, kiuj konsistas el herboj. Post ĉio, iuj, laŭ certaj kondiĉoj, povas esti kontraŭindikataj en via kondiĉo.
Ne forgesu pri regulaj inspektoj! En la periodo de menopaŭzo, ekzistas la ebleco disvolvi ĉiun tipon de malsanoj. Povas organizi vian vivstilon kaj dieton por ke ĉi tiu periodo estas aktiva kaj plena