La sento de malplena dum perdo aŭ disiĝo kun amato ne plenigas ion. Estas malsaĝa klopodi fari tion dum manĝado. Se vi malsatas, kvankam vi nur manĝis, vi manĝas malbone kaj vi bezonos forigi ĉi tiun malbonan kutimon. Ankaŭ valoras pensi pri kiel certigi, ke viaj ferioj ne asocias kun ruida manĝo.
La natura malsato de la korpo estas facile kontentigi. Por tio oni devas saturi nur per utila manĝo en raciaj kvantoj. Kaj la emocia malsato rekte konektas kun problemoj aŭ ĝojaj eventoj. La ricevo de manĝaĵo estas akompanata de la liberigo de hormonoj de ĝojo, kiuj reduktas la ĝeneralan nivelon de streĉa kondiĉo, pliigas la humuron.
Tamen, ne ĉio estas tiel ruza. La streĉa stato estas nenie iri, ĝi restas en la korpo, ĝi nur venas mallongan periodon de malstreĉiĝo. Bedaŭrinde, multaj knabinoj tiel formis specon de fermita rondo: la knabino grasiĝas, ĉagreniĝas, komencas manĝi multe, otchechegoet eĉ pli. Mallonga emisión de pozitivaj emocioj post ingesta manĝo fariĝas kutimo, persono provas ripeti la plezuron manĝi la manĝaĵon.
Por eskapi de la vizaĝa rondo akiri emocian plezuron manĝi, necesas ŝanĝi al alia aktiveco, kiu alportos kontentigon. La reago de anstataŭo estas sufiĉe forta, se vi trovas aliajn manierojn por akiri ĝojajn emociojn, tiam ĉesu manĝi sen kialo.
Se vi certas, ke la kaŭzo de viaj kromaj funtoj ne estas streso, sed nepra digesto, vi devus trovi vian motivon por perdi pezon. Oni Devas lerni klare kontroli iujn ŝanĝojn en korpa maso kun helpo de manĝa limigo. Pensu pri la danĝero de ne-metabola korpa pezo, provu ne esti substrekita, sed por kompreni, ke peza perdo estas normala procezo de la korpo.
La motivo de via peza perdo povas esti kiel la plej ofta - "kiel via spegulbildo en la spegulo", kaj individua. Unufoje vi eltrovas la motivon por perdi pezon, ĉesu sin en deprimon, tiam vi ne trovos.
Kredu en vi mem, sufiĉas dum du monatoj manĝi la ĝustan manĝaĵon, pritraktu la grandecon kaj kalikan enhavon de la porcioj kaj vi evoluigos kutimon. Viaj malnovaj manĝaj kutimoj kaj stereotipoj ĉesos gvidi vin.
Dum la perdo de pezo, ankaŭ ekzistas diversaj kaŭzoj por frustriĝo. Ekzemple, saggy haŭto kaj streĉoj ĉe la komenco de aktiva peza perdo signife difektas la humuron. Krome, la manko de la kutimaj dolĉaĵoj aŭ delikataj desertoj multe difektas la animon. Kompreneble, por helpi kun tio, nur sportaj kaj taŭgaj klasoj povas. Tamen, pro la diferencigo de kalorioj konsumitaj, estas malpliiĝo de forto kaj asistado de gimnastiko prokrastas. Pli bone estas ne fari tion. Kiam vi vizitas la gimnazion kaj okupas sportojn, vi havos plian energion, ĉar ekzerco plibonigas la ĝeneralan vivon de la korpo. Ŝanĝu vian sintenon al fizika ŝarĝo, kaj la korpo respondos kun dankemo. La plej grava afero en ia formo de laboro estas la reguleco de ilia agado, nur tiel oni povas forigi la kromajn kilogramojn.
Por ŝanĝi jam bonajn gustojn, necesas doni tempon al manĝaĵo por aparta. Provu ne legi, rigardu televidon, ne maltrankviliĝu. La nutraĵa ingestaĵo devas esti sendependa procezo, dum kiu oni ne atentas ion ajn. Anstataŭ ĉesi manĝi multe, pensi pri manĝaĵo, ni rekomendas, ke vi pensas pri tagmanĝo. Provu rabati ĉiun manĝon, aŭskultu vian korpon.
Kompreneble, la ĉefa problemo estas vespera zhor.Starayte dume matenmanĝi, ne permesu la aspekton de malsato dum la tuta tago kaj ne eksplodiĝi vespere. Nepre restu en la fridujo malgrandan kalorion, por tiuj kazoj, se vi volas manĝi. Estu ĝi glaso da jogurto aŭ iom da frukto.
Estu certe manĝi almenaŭ ion tuj, ĉar ĝi sentas malsaton. Se tio ne fariĝos, tiam horo poste vi vekiĝos kiam vi manĝas sandviĉon. Vi devas kontentigi vian apetiton laŭgrade, en malgrandaj partoj, malaltaj kalorioj. Ne superas la ĉiutagan valoron se vi metas certan teleron. Tre ofte ĝi helpas uzi verdan teon, kompreneble, sen lakto kaj sukero.
Post iom da tempo, pezo redukto stabiligas, ĉar ĝi ne eblas perdi pezon senfine. Se la pezo haltis, ne malesperu, plej verŝajne, ĉi tiu estas la ideala korpa pezo por via figuro. Nun nur necesas pensi pri kiel preni ĉi tiun ciferon, kaj ankaŭ korekti ĝin per helpo de sportaj ekzercoj. Pezu vin unufoje semajne matene por kontroli vian pezon. Ne permesu depresiajn ŝtatojn, krom strestajn situaciojn. Ne zorgu pri malmultaj, kaj ankaŭ pro troa pezo.
Se vi planas festi ferion, elektu lokon kie ne estos kutima festeno. Ekzemple, vi povas fari fraŭlinan partion, kaj kuniĝon kun la infanoj en paintball. Ne ĉesiĝu sur regulaj sidiĝoj, eĉ nokta klubo faros vin pli bona dancado, vi perdos tiujn kromajn funtojn.
Se viaj amikoj estas uzataj por festi festenon, estu la iniciatinto de ŝanĝo. En somero ĝi povas esti hawaiana partio, kaj en vintro kuna vojaĝo al la skio-bazo. Lernu receptojn por malaltaj kalorioj, por prepari salaton kun la plej malgranda kvanto da kalorioj. Instruu viajn fianĉinojn anstataŭigi dolĉaĵojn, majonezon kun oleo, biero kun vino. Kune, ĉio estas ĉiam pli facila.
Lin pli malfacila estas preni la unuan paŝon, devigi nin mem ŝanĝi ion. Sed post kiam vi vidas la plej bagatelajn rezultojn de via laboro, ĝi fariĝos multe pli facila.