Tre ofte en la vivaj situacioj ŝprucas kiam persono diras: "nervoj estas" al la fino "aŭ" ne plu ekzistas fortoj. " Probable, estas malmultaj homoj, kiuj en tia situacio scias, kiel konduti, kaj eĉ malpli, kiuj povas traduki ĉi tiun scion en praktikon.
"... nun ĝi estas tiel malbona kun nervoj ... ĝi estas tute psico-ŝtalo, ĉio reagas abrupte, mi konstante svingas kaj krias ĉe ĉiuj, mi rimarkas, ke mi respondas demandojn en malklara, ruza maniero ... Mi ĉesas regi min ...". Ĉi tiuj vortoj priskribas sian kondiĉon kiel virinojn kaj knabinojn, kiuj perdis kontrolon super sia kondiĉo aŭ sur nervoza rompo.
Kelkfoje tre kompleksaj kaj malfacilaj situacioj estas la bazo por negativa mondvido kaj konduto. Kelkfoje komuneco, malbona vetero, malfrua hormona fono kaj miskomprenoj de parencoj, amikoj kaj konatoj povas "liberigi vin mem".
Tia kondiĉo de la psiko estas malutila al la tuta organismo. Speciale ofte eblas observi la haron perdo, iom da tempo post forta sperto aŭ streso, difekto de la haŭta kondiĉo; ofte estas problemoj kun organoj kaj sistemoj de organoj.
De medicina vidpunkto
Reduktita koncentriĝo de atento, pliigis lacegigon, tendencon al larmoj, depresio, dormaj malordoj, agresivo en traktado kun aliaj homoj, diversaj specoj de tinglingo en manoj kaj piedoj, kora ritmo malsukcesoj. Tiaj plendoj karakterizas per plendoj pri pacientoj, kuracistoj kaj neŭologoj.
En medicina praktiko, asthenia aŭ astenika sindromo, kronika laceg-sindromo estas la plej ofta diagnozo inter pacientoj, kiuj serĉas medicinan atenton por nervoza stato.
La unua estas karakterizita de stato de stabila senlaboreco en ĉiutaga vivo, malpliigo de la necesa energio por la kutima ritmo de laboro kaj la normala funkciado de la organismo. Ĉi tio inkluzivas la mankon de iu ajn instigo, reduktita atento kaj memoro, malordo de seksa funkcio kaj dormo, pliigis sentivecon al sonoj kaj lumo.
Dua zhesindro - sento de konstanta laceco, febro aŭ malplenigoj, subtenante normalan korpon, doloron en muskoloj kaj artikoj, kapo, pliigita laciĝon (pli ol 1 tago) post la kutima laboro.
Kiel esti? Kion mi faru?
Tre ofte, kuracistoj ne povas establi veran kaŭzon - la primara fonto de la priskribitaj simptomoj. Krome multaj el ni aĉetas drogojn en apotekoj de prononcita trankviliga efiko, kiu signife reduktas la "guston" de la vivo mem, reduktante la rapidecon de reago kaj sentemo, inkluzive de la agrablaj momentoj. Krome, tiaj piloloj havas nur efikan efikon kaj povas grave influi aliajn organojn (la hepato).
"Trankviligaj tablojdoj provis trinki, sed ĝi ne helpas ion ... Mi dormas nur dum kvar horoj, mi ne plu povas fari ĝin ..." Ofte malĝustaj agoj kondukas al la kontraŭa rezulto. Influante ne la kaŭzon, sed la efikon, malofte ebla atingi signifan rezulton.
Estas tute klare, ke necesas fari ion: ambaŭ por antaŭzorgo kaj por plimalbonigi la menson. Ironie, la plej multaj homoj, kiuj turnas sin kun helpo al neŭrologoj, trovas mankon de vitamino B1, kiu estas necesa por nervaj ĉeloj. Tiel, prenante ĉi tiun vitaminon signife plibonigos la senton.
Tamen, ĝi ne estas facila. La fakto estas, ke ĉi tiu vitamino estas akvo solvebla, kaj ĉi tio, siavice, signife (per 95%) reduktas sian biodispondecon - la kvanton de substanco, kiu estas sorbita de la nerva ĉelo. Hodiaŭ, ekzistas drogoj, kiuj esence havas grasan solvon de vitamino B1, kiu tre plibonigas sian biodispondecon. Nun ĝi estas preskaŭ 100%, ne 5. Unu el la drogoj de ĉi tiu ago estas Milgamma, kies avantaĝo ankaŭ estas en la formado de ekvilibro inter la nivelo de vitamino B1 kaj vitamino B6 (ili estas rilatigitaj per la inversa rilato: kun kreskanta koncentriĝo de unu el la organismo, la enhavo de la alia estas akre reduktita) . En la traktado estas tre grava ne difekti vian korpon, do ĝi estas digna kaj zorganta al ĝi kaj prenas ĉiujn necesajn regulojn por preni medikamentojn kaj aliajn substancojn.
Kiel ne preni vin al la ekstremaĵo?
Kiom da ni aŭdis la konsilon de aliaj "ŝanĝi la agordon", "malstreĉiĝi", "ne atentu", "lernu kontroli vin mem," "krii" kaj simila? Kaj tamen la plej grava konsilo estas vere necesa kaj utila faros ĉion ebla por ne alkonduki vin al pinto, al nervoza rompo.
Jen ĉiuj vojoj, kiuj helpas vin malstreĉiĝi, senti bone, certa. Jen kelkaj lertaĵoj, kiujn vi povas kaj eĉ devus utiligi en la malkresko de moralo kaj spirito.
- Relakso. Ĝi valoras doni al vi kelkajn minutojn pri privateco. Kurtenu la kurtenojn, komfortu kaj provu malstreĉiĝi la korpojn muskolojn, komencante per la piedoj kaj ŝnuroj kaj iom post iom translokiĝas la varmegon supren - al la kolo kaj kapo. Fermu viajn okulojn kaj aŭskultu nur al via korpo, ĝi helpas senti la kompletan malstreĉiĝon kaj alternan streĉiĝon, mallonge, dum kelkaj sekundoj, la muskolojn, denove, de la piedoj al la ŝultroj kaj kolo. Mildigi ĉiujn sulkojn kaj vazojn vizaĝe (la streĉiĝo kaŭzas ilin senvole kraĉi), malstreĉiĝi viajn manojn, elpremu la pugnojn.
- Atentu la spiron. Provu malrapidigi sian ritmon, imagu, ke vi malfiksas la globon, sed ne nur la aeron, kiun viaj pulmoj apartigas, sed ĉio negativa, kiu lasas vin per elĉerpiĝo. Kiam vi inhalas, liberigu vian pilkon, kaj tiam ekflamu novan.
- Oni scias, ke klasika muziko trankviligas, per tio reduktanta premon, premas kaj spiran imposton. Provu meti vian plej ŝatatan muzikon: klasikan aŭ rekordon kun la sonoj de la naturo, la bruo de la pluvo aŭ la maro. Provu restarigi en memoro la plej bonajn aŭ simple agrablajn momentojn de via vivo, fotokolomoj, registroj, imagoj povas helpi ĉi tien.
- Ofte helpas malstreĉiĝi kaj ricevi varman banon kun ŝaŭmo, aromata oleo aŭ salo. Mergu vin en mirinda odoro, aŭskultu la forton, kiam ĝi flugas malsupren vian dorson aŭ gluas de la fingro. Kaj tiam breĉu aroman teon kaj ĝui ĉiun sipon kaj inspiron.
- Faru malgrandan akupitiĝon: memoru, kie vi havas dolorajn punktojn, klaku sur ili, malstreĉiĝu. Eble vi havas plej ŝatatan lokon por masaĝo? Kiel la supra triono de la dorso, kolo aŭ piedoj? Tiam ĉi tiu metodo certe ne devus esti neglektita.
Eble, ĝi estis grupo de ekzercoj kaj malgrandaj lertaĵoj, kiuj helpas malpezigi streĉiĝon kaj trankviliĝi. Kelkfoje valoras agi malsame:
- Kriu, kriu, laŭte kuraĝaj kaj palpiĝantaj manoj, rompante ion aŭ rompante ĝin (paperfolion, malnovan fenditan bandon), laŭte, brue, ie akra muziko kaj ĵetas emociojn de ĉi tiu maniero.
- Provu rakonti al vi, kio estas via problemo. La ĝusta formulado de la kaŭzo de malsukceso devigas vin serĉi la ĝustan kaj konstruan solvon, diru al vi, ke ĉio fariĝos por vi, aŭdigu la vojojn, kiuj helpos korekti la situacion aŭ kredi en vi mem.
- Vi povas elspezi negativan energion pri la movado: piediri, rajdi biciklon aŭ eĉ purigadon (ekstraj aferoj ĉiam malhelpas la bildon de la animo).
- Ridu de la koro kun via plej ŝatata komedio, vidu kiel la herooj de la filmo spertas malmolajn momentojn ridas kaj solvas siajn problemojn kun ĉi tiu vere granda armilo.
- Provu trovi lokon, kie vi sentas bone kaj facilan. Kaŝu vin tie foje, lasu vian rifuĝon esti en la domo, vobnyaty amata aŭ sub la malnova bebo, kiu asocias ne tiom agrablajn memorojn kiel sentojn: senzorgeco, varmo, forto.
Ĉiu el ili scias, kiom malfacile ĝi ne devas eliri sin mem, resti trankvila kaj subteni ekvilibron. Iu scias kiel konduti, kaj iu devus legi kelkajn artikolojn kaj kompreni, kio konvenas al li, ŝi.
Prizorgu vin mem, memoru, ke sano estas via plej granda trumpeto en la vivo. Ĉi tio estas la ĉefa afero kaj la sola afero kiu estas donita al ĉiuj kaj ke ĝi estas tiom malfacile konservi. Astenia, kronika laceco - problemoj, kiuj firme eniris en nian vivon, sed por protekti ilin kaj malhelpi ilin eniri sian mondon estas la tasko de ĉiuj. Amo kaj reciproka kompreno ĉiam helpos vin en kompleksaj kaj malfacilaj situacioj.