Unue ni devas kompreni, ke tio estas ekstrema situacio. Jen situacio, kiu superas la mezuritan kurson. Ekzemple, grava malsano aŭ morto de iu proksima, milito, subita natura katastrofo aŭ antropogena katastrofo. Tiaj aferoj kutime okazas neatendite. Se persono estas preparita interne por iu ajn el ĉi tiuj situacioj, tiam ĉi tio ne estos ekstrema por li. Aliflanke, ĉio estas tre individua. Por iu eĉ banalasso kun amato estos tiel ekstrema, ke la sperto povas konduki al hospitalo-lito aŭ eĉ pli abrupte. Oni devas konsideri la ekziston de individua percepta sojlo kaj la grado de persona interna forto. Iu sentas certa eĉ en la milito, iu mortas de koratako post esti eksigita.
Malhelpante neatendojn
Konscii, kiajn situaciojn estus ekstremaj por vi, kaj tiam disvolvi strategion de interago kun ili. Antaŭ ĉio, provu eviti tiajn situaciojn tute. Kial vizaĝaj banditoj, vivaj minacaj okupacioj, se vi nur povas eviti ĉi tiujn cirkonstancojn? Antaŭzorgo estas subteni bonan fizikan formon (ĉiam utila), por lerni esti konscia pri vi mem kaj la ĉirkaŭa mondo en ĉiu momento, por havi aliron al la kaŝitaj rimedoj de la korpo kaj la psiko, ĉerpante ilin malfacile.
Vi devas enmeti memorindan programon de preta por ĉio, kio povas kompensi vin. Tiam en streĉa situacio vi povos agi laŭ la cirkonstancoj - rapide en humoro. Komprenu, ĉu vi timas iujn ekstremajn cirkonstancojn, ĉu vi scias, kiel konduti en ili? Se vi timas, unue batalu kun timo, ĉi tiu estas la ĉefa malamiko de potenco, sorbante ĝin, kiel parásito.
Kiel venki vian timon
Prenu komfortan, streĉitan agon, ebligu vian spiron kaj memoru la situacion, timigante. Eniru ĝin, provante kaŭzi en via menso timiga vi ekstrema postvivado. Faru ĝin brila, rigardu vian korpon en ĉi tiu situacio, tiam mensoge mergi vin, kaŭzante timon kaj konfuzon kiel eble plej multe. Nur tiel neeblas esti identigita per sperto - observu ĝin ekstere de ekstere. Elŝaltu rigardante la situacion "Mi" de via korpo, mensoge eliras la bildon kaj rigardu vian streĉiĝon de la flanko. Iom post iom redukti vian dependecon de timo, distanco de vi mem, kiel malhela nubo. Memoru, se vi povas, ajnan situacion de pasinta vivo, en kiu, sub similaj cirkonstancoj, vi kondutis vin kaj estis rimedo. Mente ĉi tiu programo de timo en la bildo de la nuna situacio. Faru ĉi tion plurajn fojojn, ĝis la situacio ĉesos esti ekstrema por vi.
Ĉi tio estas pruvita: por certigi, ke la ekstremaj cirkonstancoj ne forprenas vin kaj ne forprenas vin de forto, vi devas prepari por ebla bato, forigi la intensan atendon de malsukcesoj kaj pripensi en via menso programon de klara kaj konscia konduto en malfacila situacio. Ĝi estas plej bone alporti rimedan koheran reagon al aŭtomateco. Spontane korekta reago por ia danĝero parolas pri la trejnado de persono en eksploda volo. Via menso devas enhavi plurajn bazajn programojn de ekstrema konduto: "senpaga evasio," "fronta atako kaj kontraŭatako", "rapide serĉi vojon ekstere de la strateto," "kompleta komponaĵo" kaj "malŝpari humuron".
Se estas ekstrema
Se la ekstrema situacio ankoraŭ okazis kaj rompis vin, tiam agas tre simple - rekte sur la cirkonstancoj. Fajrestiistoj havas tian regulon: kiam homoj ĉirkaŭ vi brulas, homoj mortas kaj ĉio dronas krii - vi devas savi la unuan, kiu venas per la brako. Nur elprenu el la fajro, sen pensado, sen analizi kiu devas esti transdonita, kaj kiun vi povas poste - nur fari, kion postulas la situacio. Se vi bezonas batali en ekstrema situacio - batali, ne hezitu, rezisti, sed ne eniru en stuporon. Neniam montru vian timon aŭ honton. Konservu la konscion klare, kolektita, maksimume koncentrita pri la afero. Vi povas ripeti al vi la kuraĝajn formulojn: "Mi estas trankvila", "Antaŭen", "Mi sukcesos", "Ĉio estos bone".
La ĉefa danĝero de priliubojo - ne ĉesu fari ĉion necesan por savi la danĝeron, ne falu en stuporon. Daŭre rezistu, kiam vi atakas, eĉ se viaj fortoj ne estas egalaj, eliru labori kaj faru ĉiutagajn aferojn, se vi perdos amatojn, batalu por kuracado eĉ kun la plej malfavora diagnozo. Tamen, memoru - ĉi tiu rezisto efikas nur se la interna ekvilibro, kaj sekve la forto, estas konservita.
Potenca metodo evoluigi volonton en ekstremaj situacioj estis aplikita de japana samurái. Ilia motto estis: "En la milito, kvazaŭ vi jam mortis, sed batalis per la potenco de la vivantoj". Ĉi tiu aliro donas specialan staton de malsana taĉmento kaj aktiva volo. Persono, kiu komprenas ĉi tiun principo, agas kiel senmanka militisto. Apliki ĝin en ia malfacila situacio - vi tuj sentas la kaŝitan potencon.
Metodo de erradiko de psikologia traŭmato
De kio konsistas ia psikologia traŭmato post la translokigita streso? De espasmos de tiuj aŭ aliaj muskoloj kiuj memoras la doloron kaŭzitan de troa sperto de psikologia premo aŭ vera danĝero. Ajna serioza mensa traŭmato eĉ nepre spiras. Ĝi ankaŭ enhavas bildojn de tio, kio nin traŭmatis. Kaj fine la tre dolora sperto registrita en nia konscio. Por viŝi ĉi tiun vundon, vi devas fari la jenajn:
- Profunde malfortigu ĉiujn muskolojn;
- aligi spiradon, certigante, ke memoroj ne kaŭzas pli spira spasmo;
- Forigi negativajn ŝarĝajn ekranojn de la situacio, kiu kaŭzis traŭmaton, por forigi depresivajn memorojn;
- anstataŭigi la dolora sento sur trankvila emocia fono.
Se vi, ekzemple, estis profunde traŭmata per perfido aŭ villano de amato, unue vi lernos pripensi la estintecon sen streĉiĝo de muskoloj kaj manko de spirado. Provu konvinki vin, ke ĉi tiu doloro plifortigis vin. Provu vidi la bildon de ĉi tiu situacio ne kiel malhela makulo, sed en pli malpezaj tonoj. Kaj fine disvolviĝu en vi alian emocian sintenon al la situacio - se malfeliĉa, almenaŭ neŭtrala. Se vi faros almenaŭ parton de la proponitaj metodoj, tiam vi povos trapasi ajnajn ekstremajn kondiĉojn kun minimumaj perdoj de interna forto.