Ofte, streso ŝprucas de la fakto ke la menso estas superfortita de laboro kaj ni simple ne havas tempon ripozi. Aliflanke, por atribui tempon por ripozo necesas ne kiam vi jam falos, kaj antaŭ ol okuloj ĉio duobligas, ĝi estas dezirinde forlasi iom da tempo. Kiel la unua ne estis ŝarĝita, provu esti distrita de laboro ĉiu horo, elspezante ne planitan laboron dum almenaŭ 5 minutoj. Sed se vi donos vin mem pli ol 10 minutojn, ĝi ne restos, sed evasado de laboro.
Malgranda ripozo povas esti plena de konversacio de kunlaborantoj, dum trinkante freŝe verŝis teon aŭ kafon. La kvin minutoj asignitaj por ripozo de ĉiu labora horo estas malproksime de aksiomo, kaj ĉiu breĉo povas varii. Malgraŭ kiom vi bezonos ripozi, certu, ke vi foriru dum tempo, sen atendante la ondoj de laciĝado.
Solvi la streĉiĝan situacion helpos kaj taglibron, en kiu vi priskribos la problemojn, kiuj maltrankviligas vin en specifaj momentoj. Provu elŝuti sur papero ĉiujn viajn spertojn, negativajn emociojn kaj pensojn. Ĉi tie vi ankaŭ povas priskribi la eblajn manierojn, sen timi, ke iu dubos pri via kompetenteco aŭ demandos nenecesajn demandojn. Memoru, ke la papero daŭros, kaj certe vi sentos pli bonan.
Skribu sur papero ĉiujn problemojn, kiuj malobeos vin kaj provos ordigi ilin en du listoj. En la unua el ili estos solvitaj problemoj, en la dua - tiuj, kies rezolucio estas sendependa pri vi. Estas klare, ke por demandoj, en kiuj vi povas kompreni sendepende, vi povas preni tuj, sed la resto de la problemo nur provas forĵeti ĝin de via kapo. Post fari ĉi tiun simplan manipuladon, vi ricevos zumon, kiu emfazas, se ĝi ne preterpasis, tiam retiriĝis.
Unufoje oni pruvis, ke se iu estas ĉirkaŭita de rutino, tiam la streso al li vizitas multe malpli. Sekve, se vi ne estas al favoro de amantoj de la ideala ordo, vi rekonsideru vian vidpunkton, kaj post momento vi vidos, ke la ordo en la aferoj rekte rilatas al la ordo en la kapo. Se vi amasigis multajn nenecesajn rubujojn en via apartamento, donu tagon aŭ du kaj elspezu ĝin sur ĝenerala pureco. Nur en ĉi tiu kazo, uvoj liberigos spacon por vere gravaj aferoj, kaj vi komprenos, ke la vivo estas ĝustigita.
Por traduki ĉi tiun ideon praktike, ĝi eblas pagi ĉiujn biletojn laŭ la regulo ne pli frue ol la specifa nombro de ĉiu monato, por meti aferojn en siaj lokoj, por lasi la laborejon en plena ordo. Se vi ofte ne memoras, kie meti la ŝlosilojn, elektu ilin por la suba stoko; se vi forgesos, kiam vi bezonos pasi veturilon inspektitan, kreu memorigilon en via poŝtelefono kaj post mallonga tempo vi surprizos, kiom simpla estas solvi problemojn, kiuj antaŭe estis tre malfacilaj por vi.
Malstreĉiĝu kaj trakti streĉiĝon povas esti kaj kun helpo de specialaj ekzercoj, kiuj havas bonajn efikojn tiel en la korpo kiel en la menso. Tiaj ekzercoj inkluzivas la nomitan palmadon. Viaj agoj devus esti la sekvaj: vi devas froti la palmon ĝis vi sentas, ke la haŭto varmigis ilin. En la sekva etapo, varmaj manoj devas esti aplikitaj al la fermitaj okuloj, kaj vi sentos, kiel la energio fluas. Kiel vi povas vidi, ĉi tiu ekzerco estas ekstreme simpla kaj ĝi povas esti farita preskaŭ ie ajn.
Restu trankvila kaj venkos la streĉiĝon helpos marŝi, dum kiu ne permesas pensi pri la malbona, provu forgesi la problemojn. Revenante hejmen aŭ al la oficejo vi sentos, ke la ŝarĝo de la malsukcesaj taskoj ne estas tiel granda.
Pensante pri problemoj, provu doni mem-taksojn. Do, se vi ne povas kompreni kiom gravas por vi aŭ ĉi tiu tasko, provu imagi, ke vi pensos pri tio en kelkaj monatoj. Eblas, ke unu monato aŭ du pasos kaj vi forgesos pri tio, kio nun kaŭzas vian streson.
Por lerni objektive taksi la problemojn, provu ĉion, kion vi zorgas, skribu en la taglibro kaj relegu viajn komponadojn en unu semajno aŭ du. Konsentu, ke la plej multaj taskoj por vi ne plu estas gravaj. Do valoris pro ili zorgi pri ili?
Ĉu vi memoras, kion vi faris dum la tuta tempo en via infanaĝo? Tio pravas, ili ludis! Do kial vi ne povas ĝui ludadon en via pli aĝo? Provu memori la junulon kaj iru al la pafado-galerio aŭ ludu futbalon. Sed jen limigo: ne necesas lukti kun streĉiĝo, pasigi horojn ĉe komputilaj ludoj - ili nur pligravigas la situacion.
Konigi pozitivajn emociojn kun proksimaj homoj. Memoru, kiam vi diris al via edzo, ke vi amas lin? Ĉu viaj infanoj havas sufiĉan petadon? Amuzi ilin pli ofte, kaj vi komprenos, ke ĉiuj problemoj en tiaj momentoj foriras en la fono.