Running estas bonega sporto, ĝi ne havas kontraŭkomprenojn. Sekve, ni instigas nin por la matenado saltado. Kiel fari ĉi tion? Metu alarmon la sekvantan matenon, pli frue, pli bone. Post ĉio, en la varma sezono jam je 8 am ĝi varmegas, kaj vi povas malsaniĝi.
Matena regado
Kurado estas bonega maniero perdi tiujn kromajn funtojn. Por komenci kuradi, vi ne bezonas esti atleto, sufiĉas havi ŝuojn kaj deziron. Aktiva vivstilo - nova tendenco de moderniteco.
Kuranta en la freŝa perfekte tonoras la korpon, kaj via korpo funkcias kiel horloĝo. Sed por havi la taŭgan efikon, la kuro devas esti laŭ la reguloj.
- Vekiĝante. Vi ne bezonas forkuri por kuri tuj kiam ili demandis. Donu vian korpon almenaŭ 20 minutojn. Kaj dum ĉi tiu tempo, lavu, vestu kaj varmigi.
- Varma. Ĉi tiu estas la unua etapo de mateno. Antaŭ iu ajn trejnado, vi bezonas varmiĝon, komencu vian matenon kuri kun marŝado, saltante surgrunde, kverelojn. Ĉi tio instigos vian korpon kaj preparos por la ŝarĝo.
- Sportswear. Ĉu vi iam scivolis kial vi devas kuri en sportaj ŝuoj kaj kial ĝi ne rekomendas praktiki en la kutimaj ŝuoj? Sneakers promocias la rajtajn movadojn - vi glate ruliĝas de la pezo de la kalkano al la piedfingro.
- Spirado. Estas tre grave spiri ĝuste dum kurado. Rimarku, kiel vi spiras. Spiru kun via nazo kaj exhale per via buŝo. Estas nenio komplika en ĉi tio. Provu spiri laŭgrade. Se via spiro foriras, tiam via ritmo.
- Kompletigo Finu vian kuron glate, same kiel komenci. Iom post iom rapide malrapidiĝas kaj iras marŝante, tute ne ĉesante. Ĝi povas damaĝi vian sanon.
- Duŝejo. Post kurado rekomendas preni kontrastan duŝon. Sed la plej bona konsilo estas kun kuracisto. Ĉar malvarma kaj varma duŝo povas damaĝi vin.
Perfekta figuro
Multaj kurantas nur por perdi pezon. Ĉi tio estas efika maniero perdi pezon kaj subteni fizikan formon. Ĝi estas mateneca plibonigas la metabolon kaj helpas purigi la korpon kaj redukti troan pezon. Dum la vetkuro, ĉiuj muskolaj grupoj estos implikitaj. Se vi laboros sur la retejo (trinkejoj, horizontala stango, ktp), tiam ĉi tio estas ideala speco de transporto. Perfektiĝu! Lasu ilin admiri vin.
Kurante matene, ili trejnas sian volon. Nur la plej forta subtenas ĉi tiun trejnadon. Post ĉio, vi devas leviĝi frue matene kaj iru por trejnado. Kaj multaj ekskuzoj opinias, ke vi ne kuru, sed vi superfortas ilin. Vi scias, ke vi faras la ĝustan aferon.
Laŭlonge de tempo, mem-disciplino estas evoluigita, kaj vi sukcesos sukceson en la vivo. Ni konstante konfrontas la fakton, ke ni devas superi nin kaj streĉi por atingi nian celon. Estu forta. Vi ne bezonas fari ĉion per potenco, sed vi devas scii, ke vi povas fari ĝin, ĝi donos fidon.
Estas tre grava por la matenecoj vesti en la vetero. La ŝanĝo de la sezono ne estas ekskuzo por ĉesi forkuri. Kompreneble, la plej agrabla afero estas kuri kiam ĝi estas varma. Sed en la vintro neniu kalkulis la vetkuron. En la malvarma sezono, surmetu pompon kaj ŝuojn devus ĉiam esti atletiko. Pensu pri via tago: saltado, duŝo, matenmanĝo, ktp. Evoluigi kutimon por vi mem. Ajna spertulo diros, ke matene saltado estas la plej bona maniero por komenci vian tagon.
Kunveno kun naturo
Post mateno, vi ricevos bonegan energion per la tuta tago. Kurado plibonigas sangan trafikon, kaj via kapo multe pli bone funkcios. Matenmanĝo estos sorbita multe pli bone. Sekve, vi sentos multe pli certan. Antaŭ ĉio, vi faris ion, kion multaj ne povas fari. Estu fieraj pri vi mem - vi estas la plej bona!
Viaj kuroj devas okazi en naturo. Kaj prefere senĉese. En ekstremaj kazoj vi povas kuri en la parko. Se estas proksima rivero, tiam ĉi tio estas ideala loko por viaj sportaj agadoj. Pensu pri kiom ofte vi ellasas en la naturo? Post ĉio, kun niaj zorgoj, ni tute forgesas pri kiom bele ĉirkaŭe. Marŝante en naturo, naĝante en la rivero kaj spiranta en freŝa aero estas admirinda.
Kaj matene saltado estas ideala ŝanco por ke vi iomete iom pasigu la naturon. Vi povas observi la sunleviĝon, aŭdi la kantadon de birdoj kaj nur ĝui ĉi tiun belan odoron. Ĉi tiu unueco kun la naturo, kiun ni forgesis, ĉar ni enfermis nin en la ĉelo kaj enprofundiĝis en la komputilajn monitorojn.
Mateno estas la tempo, kiam ni povas silenti. Ĉi tiu fojo por reflekto. Jen ni aŭdas verajn sonojn de naturo kaj vivo. Ĉi tio estas ŝanco esti sola kun vi mem. Kuranta rememorigas nin ke ni fariĝu pli bonaj kaj ni devas ami nin mem kaj nian korpon!