Gepatroj kutimas dediĉi pli da tempo al mensa evoluo, ŝarĝante la infanon krom la lecionoj de multaj cirkloj kaj elektivoj.
Sed ne nur tio kontribuas al la malfortigo de sano. Ĉiu patro demandas sin la demandon - kion vi manĝu por plifortigi la koron por infanoj? Ĉi tiu demando helpos al respondi dietonitikon aŭ sciencan literaturon.
La unua afero, kiun vi devas komenci kun, estas kompili la dieton de bebo. Lin pli bona estas, se la infano kutimas manĝi samtempe, kio plibonigos la digestibilidad de la elementoj akiritaj de la korpo.
Speciala atento devas esti pagata al matenmanĝo.
Fortigi la koron estas precipe taŭga aveno, pladoj, de kiuj permesos al vi akiri vivokapablon dum tuta tago. La aveno enhavas substancon kiel beta-glucanon, kiu reduktas la kvanton de kolesterolo en la sango de persono. Lin ĉefa por memori estas, ke vi bezonas uzi krudajn avenojn, ĉar ĝi estas en la supra ŝelo, kiu enhavas ĉiujn vitaminojn.
Kompreneble, ne ĉiu infano volas manĝi simple akson, nur ĉar ĝi estas tre utila. Oni Devas montri ion kaj elpensi tian pladon de aveno, kiun la infanoj manĝos kun plezuro. Ekzemple, ĝi povas esti felino kun aldonado de sekaj fruktoj. Plie, sekigitaj fruktoj - ĉi tio estas alia nemalhavebla helpanto en la lukto kontraŭ kora malsano.
En sekaj fruktoj, multaj kalio kaj antioksidantoj, kiuj helpas protekti la koron de la infano. Sekigitaj abrikotoj (sekigitaj abrikotoj), prunoj, sekvinberoj, figoj - jen la sanaj produktoj, kiujn bezonas infanoj ĉiutage. Sekigitaj fruktoj povas esti uzataj ambaŭ en kuirado kaj simple donante al la infano snack. Ili perfekte kontentigos malsaton kaj plenigos la korpon kun utilaj substancoj.
Gravas memori, ke la aĉetitaj sekaj fruktoj estas traktataj kun sulfuro por plibonigi sian aspekton. Ĉi tio donas al ili brilon kaj ebligas vin resti pli longa. Sed ĉi tio ne utilas, precipe por la infano. Sekve, kiam vi aĉetas sekajn fruktojn, elektu tiujn, kiuj estas pli sekaj kaj pli arĝentaj. Kvankam ili estas malpli allogaj, ili ne estis submetitaj al kemia traktado. Kaj eĉ pli bone estas, se kompreneble ekzistas tia okazo, por prepari sekajn fruktojn por vi mem.
Nuksoj estas ideala aldono al sekigitaj fruktoj. Ĉi tiu ingredienco ne nur plibonigos la guston de ĉiu plado, sed ankaŭ reduktas la kolesterolon en la sango de la infano, helpante sian koron por pli bone labori. Ajna nukso, sed la plej ofta kaj malaltekosta, estas konsiderita greka.
Estas tre simpla kaj rapida recepto por la plado, kiu certe plaĉos ĉiun infanon kaj fortigas sian koron. Vi devas preni plenmanon da sekaj abrikotoj, prunoj, sekvinberoj. Ĉiuj zorgeme lavitaj, fajne pikitaj. Aldonu la pikitan nukson kaj sezonon kun mielo. Ĉi tiu plado utilas por la koro kaj la stomako kaj plibonigas la imunecon.
Por la koro de la infano, kaj por ĉiu plenkreskulo, necesas glukozo, kiu nutras la korpan muskolon. Sekve, infanoj devas manĝi pomojn, ĉar ili ne nur bezonas por la koro glukozo, sed ankaŭ vitaminoj C kaj B. Ankaŭ glukozo estas trovita en ĉerizoj kaj ĉerizoj, krome ekzistas coumarino, kiu malhelpas la formadon de sangaj kotikoj. Kaj la ĉefa afero estas, ke la coumarino en ĉi tiuj beroj ne povas esti overdosed, kio ne povas diri pri la kuraciloj kun ĉi tiu ero.
Manĝaĵo de legomoj.
Pli utilaj beroj, kiujn ĝi devas inkluzivi en dieto de la infano, estas arbo kaj arándano. Ĉi tiuj malgrandaj specioj estas plenaj de vitaminoj. Ili enhavas vitaminon C, antioksidantojn, batalon kolesterolon. Krome, arbores plibonigas memoron, kaj bluaŭto plibonigas okulojn.
Al la koro de la infano estis sana, vi devas manĝi tiom da freŝaj verdoj. Pladoj kun spinaco, kiuj enhavas vitaminon B9, necesajn por la koro, savos infanon de malsanoj kaj fortigas sian koron.
Vi povas fari salaton de spinaco kaj aldonu la aguacate. Ĉi tiu frukto estas tre utila por la koro, ĝi enhavas monon-insaturan grason, kiu reduktas la nivelon de malutila por la korpo kolesterolo (LDL-kolesterolo) kaj pliigas la nivelon de utila HDL-kolesterolo. Ankaŭ aguacates permesas amasigi utilajn grasojn al la koro. Ĉi tiu frukto enhavas likofeneon kaj beta-karoteneon, kio ebligas ĝin por la tuta sistemo cardiovaskula.
Ruĝa fiŝo kaj kukurbo.
Por eviti malfunkciojn en la koro, vi devas manĝi ruĝan fiŝon. Ruĝa fiŝo, vi povas diri, estas panaceo por ĉiuj cardiovaskulaj malsanoj, pro tio ke ĝi enhavas grandan nombron da omega-3 grasaj acidoj. Ĝi estas ĉi tiu ero, kiu permesas ne nur plibonigi la laboron de la koro, sed ankaŭ por normigi la sangopremon, pli malaltan kolesterolon, kaj ankaŭ ĝi havas bonan efikon sur sangaj glasoj.
La kukurbaj semoj estas riĉaj en ĉi tiu elemento. Ili enhavas ankaŭ omega-6-grasajn acidojn, zinkon, kiuj plifortigas la korikajn muskolojn kaj sangajn glasojn.
Omega-3 grasaj acidoj ankaŭ enhavas fabojn, kiuj ankaŭ estas riĉaj en solvebla fibro kaj kalcio. Faboj kaj lentoj estas aparte utilaj. Mirinda plado de boligitaj faboj, vestita per oliva oleo, citrono - plibonigas la sanon de la infano kaj plaĉos agrablan guston.
Por iu, la oleo de olivo ankaŭ reduktas la nivelon de malutila kolesterolo en la sango. Olivoj kaj olivoleo enhavas grandan kvanton da utilaj acidoj, necesaj por la plena operacio de la koro.
Grava proteino por la koro estas sojfabo, kiu helpas redukti la enhavon de malutila LDL-kolesterolo. Por ekvilibra vespermanĝo, vi povas prepari salaton de sojfaboj (bolitaj aŭ vaporitaj), maizo, spinaco, bulgara pipro, vestita per oleo. Vi ankaŭ povas uzi soy lakton kun akraj skatoloj por matenmanĝo aŭ aldoni tofu-fromaĝon, kiu estas fonto de soya.
La dieto por la bebo estas tre grava afero por sia sano. Ni devas zorgeme prizorgi la kvaliton de produktoj. Ne manĝu kaj limigu grasajn manĝaĵojn kaj farunajn produktojn, ĉar ĉio ĉi kaŭzas la aspekton de graso sur la muroj de la koro, kio grave plimalbonigas sian agadon.