Dieto por perdi pezon lactante virinoj
Nun ne estas demando pri dieto, kiu permesas doni al vi bebon utilajn elementojn per patrina lakto aŭ doni ion malutila al via sano. Dieto pro peza perdo, kiu diskutos, kompreneble, permesas al vi perdi pezon, sed ne donas tiajn pezajn "saltojn", kiujn aliaj potencaj sistemoj sugestas.
Pri tiaj ekstremaj dietoj, tiam oni povos pensi, kiam la infano povas fari sen la patrino kaj ŝia lakto. Ne pensu, ke tiaj dietoj malaperos ie, ne, ĝi estas nur ne tempon por ili ... Tiam vi rigardos en Interreto, vi transiros malnovajn notojn per dieta menuo, konsultu viajn amikinojn kiel perdi pezon pli rapide, sed denove ĉio poste, ĉio, kiel ili diras, estas antaŭen. Dum ni havas alian celon. Ĝi devas esti nepre atingita. Ĉi tio estas respondeca komerco, kaj sukceso certe akompanos, sed vi devas kontribui al ĉi tio!
Virino dum lakto devas zorgeme prizorgi, ke la nutraj sistemoj de nutraĵoj ne difektas la bebon. La "kvalito" de la lakto, kiun la patrino nutras al la bebo, devas ĉiam esti bonega. Kaj por tio vi povas apliki ĉi tiun specon de utila recepto. Ni prenas kulerojn de 4 (tablo) kradritajn karotojn, verŝu la tutan kremo. Ni trinkas ĉi tiun "malgrandan aferon" glason kelkfoje en la tago, se tia trinkaĵo ne estas por via gusto, kaj vi sentas, ke vi ne gajnos plenan glason, tiam vi ne povas supre ĝis la rando.
Kaj nun ni rekte reiras al kiel konvene perdi pezon, sed denove ni memoros, ke momoj devas forgesi pri ĉiuj kompleksaj dietoj dum momento! De ili, el ĉi tiuj dietoj vi feriis! En neniu kazo, ĉu vi ne malsatas! Vi fakte ankaŭ komprenas: se vi malsatas, via bebo aŭ bebo malsatiĝos!
La dieto por flegistino devus esti sufiĉe milda. Sed ni rimarkas, ke la ŝarĝo kaj la ineficxa ne estas la sama. Ni konsilas al vi preni la dieton kiel deziroj, kiuj estas rekomendindaj en naturo, eĉ se ĉi tio faros vin iom pli facila.
Ne trinku kafon, eĉ se sen ĝi vi sentas tute rompita. Se vi ne imagas vivon sen kafeino, saturu ĝin post la periodo de lakto. Por iu, kafeino estas enhavita en ĉokolado (en iu ajn, sen escepte) grado kaj en forta nigra teo, kaj ne nur kafo.
Eviti nutraĵojn kiuj povas kaŭzi alergiojn. Estas multaj tiaj produktoj, sed la ĉefaj estas fromaĝoj, citronoj, fiŝoj (iuj), oranĝoj, nektaroj, kokaj ovoj, ĉerizoj, karno, fragoj. Ne trinku alkoholon, eĉ malpezajn vinojn. En la periodo de lakto, alkoholo estas veneno!
Sukero kaj salo, ankaŭ, devus esti dirite kategorie "ne." Kaj, laŭ la vojo, ne ĉar ili havas la saman koloron, sed ĉar ĉi tiuj produktoj estas tre indeseables en la korpo de laktanta virino dum lakto pro iliaj propraĵoj. Se vi ne pensas vin sen ĉi tiuj "blankaj" produktoj, tiam vi povas trakti vin al ses gramoj da sukero aŭ salo en 24 horoj - ne plu! Kaj, estas dezirinde uzi la malĝustan salon, al kiu ĉiuj estas tiel uzataj, al ordinara, ŝtono kaj jodado, ĝi ne estas tiel malutila. Kaj kun sukero vi povas fari eĉ pli facila: prenu kaj anstataŭigi sukeron dolĉecon per sekaj fruktoj. Por iu, provu teon sen sukero tute: ĝi akiras tute novan, tartan guston, kiun sukeroŝranĉoj.
Forgesu tempon, karaj momioj, pri pika manĝo, ajlo kaj aliaj spicoj. Via bebo povas rezigni vian lakton nur ĉar vi amas ĉion indikita. Ajlo kaj aliaj spicoj donas sufiĉe bonan guston al la lakto, kiu ŝajne plaĉas vian infanon.
Vi ne bezonas manĝi en grandaj partoj. Neniam gluteco alportis vin al bono. Kaj dum lakto - eĉ pli. Ĉio, kion vi bezonas, devas manĝi en modereco. Sed pri tio vi verŝajne scios por vi mem. Kaj se vi forgesis - certe memoru ĉi tion kaj ne forgesu.
"Sankta" trinkaĵo de juna patrino devas esti akvo. Jes, jes, ordinara akvo, kiu devas esti ebria en grandaj kvantoj, laŭ la vojo, vi povas imagi, ke la akvo havas paradizon!
Se la konsilo por vi estas malplena frazo, kaj la vortoj "dieta manĝaĵo" aŭ "dieto" - havas magian sonon, tiam ni donu sube plurajn eblojn de la potenca sistemo, kiu garantias bonajn rezultojn. Ĝi garantias la normon al via pezo kaj sano al la infano.
Menuo por juna patrino
Vi povas elekti kiel via vespermanĝo devus esti.
Elektu!
- Hepato, kuirita sur krado en la kvanto de 100 g. Dum la preparado de la hepato devas esti uzataj sukoj de viando kaj oranĝo.
- Florbrasiko kun fromaĝo, vi povas kradri, plus unu ne tre grandan bananon.
- Gramoj 25 Eduka fromaĝo, paro da kruĉaj panoj, tranĉitaj tomatoj.
- Forigi el la kokida kruro (ĉirkaŭ 200 g) kaj manĝi kun terpomoj kuiritaj en la haŭto (prefere en la forno) - 125 g. Vi povas ankaŭ manĝi oranĝkolorajn kaj ŝuŝitajn karotojn, pezante ne pli ol 50 g.
- Ne pli ol 6 vinberoj (ili havas multe da sukero) kaj bonegan biskviton.
Kio estos via lunĉo, vi ankaŭ povas elekti por vi mem.
- Vi povas manĝi malgrandan grandegan bananon, sed nur unu, aldonu al ĝi toston (kelkajn pecojn), pli bolitajn fabojn aŭ aliajn legumojn en 120-125 gramoj.
- Vi povas elekti kiel tagmanĝo de krudaj legomoj, vi povas aldoni saŭcon al ili. Vi povas ankaŭ pagi buklon, sed nur unu kaj kelkan Eden-fromaĝon, proksimume 12 gramojn.
- Por tagmanĝi, vi povas manĝi malgrandan ŝinkon, kelkajn tranĉojn de pano smeared kun mustardo kaj jogurto. Ĝi estas dezirinda, ke ĝi estas malalta kalorio, kaj ĝi ne devus esti pli ol 1 taso.
- Posttagmeze vi ankoraŭ povas manĝi kelkajn fruktojn kaj tostojn, sed unu.
- Kaj kiel vespermanĝo estos utila piro, persiko kaj malgranda parto de vegetala salato.
Kaj vi povas elekti vian propran matenmanĝon.
- Ĝi povas esti cerealo kun lakto (gramoj 25), malgranda-grandega banano.
- Vi povas fari ovon en tostita farita el kruda pano, ekzemple, branĉo.
- Vi povas manĝi 25 gramojn da fromaĝoj.
- Kiel matenmanĝo, enlatigita tomatoj, gramoj 100, ne pli, kaj ankaŭ fromaĝo (iu ajn), sed ne pli ol 12 g, tostas, faros.
- Por matenmanĝo, vi povas trinki absolute ia ajn suko.