La populara desegnisto Karl Lagerfeld sukcesis perdi 36 kilogramojn en unu jaro. Li nutris dieton, kiu estis evoluigita specife por li. Kaj nun li aspektas bonega kaj ne gajnas pezon.
Kiam Karl komencis gajni pezon, li turnis sin al dietoniulo, kiu siavice kreis manĝaĵon, danke al kiu la desegnisto revenis la maldolĉecon.
Jen tre simpla regulo: grasoj kaj kalorioj ĉe la plej malalta nivelo de fiziologia normo kaj vi devas protekti vin de frititaj kaj delikataj. La plej grava manĝo por vi dum dieto - estas ĉi tiu fiŝo, legomoj kaj malmola grasaj proteinoj. En ĉi tiuj produktoj, ne ekzistas kalorioj kiel en produktoj de faruno.
- Limigi grasojn kiel nur eblas.
- Ni ricevas karbonhidratojn.
- Proteinoj devas esti en ĉiu manĝo, tiel ke muskola maso restas en loko. Ĉar la muskoloj estas la ĉefa konsumanto de kalorioj. Fojo semajne vi povas manĝi viandon, ne pli ofte.
En la dieto nur tri etapoj, ĉiu el ili ĉiutage limigas la kalorian enhavon de manĝaĵo.
Stadio №1
En ĉi tiu etapo, la dieto nur povas manĝi 850-900 kaloriojn ĉiutage. Kompreneble, estas tre malfacile kaj pli bone sidi dieton de Karl Lagerfeld sub la superrigardo de kuracisto. Ĉi tiu stadio daŭras du semajnojn, ne plu.
Estas tre grava manĝi 3 fojojn tage. Esence ĝi devus esti legomoj kaj proteinoj.
Etapo numero 2
Se vi komprenas, ke vi ne pravas kun la unua etapo, vi ne povas manĝi nur 900 kalorojn tage, tiam vi povas komenci tuj de ĉi tiu etapo. Jen la kalika enhavo de via dieto devas esti 1100-1200 kaj lasta ĉi tiu periodo povas esti pluraj monatoj.
Ĉi tie vi bezonas resti ĉe tri manĝoj tage, sed samtempe vi manĝas legomojn kaj protektan koktelon, anstataŭ kiu vi povas uzi naturajn proteinajn bibliotekojn vespere de kokido, mariskoj aŭ fiŝoj. Foje vi povas trinki jogurton kaj skiman malaltan grasan jogurton.
Etapo №3
Ĉi tie vi devas pliigi la kalorian enhavon de via dieto ĝis 1200-1600. Por matenmanĝo vi povas manĝi tranĉon da pano, anstataŭ protektan koktelon vi povas uzi naturan proteinon bazitan per malalta graso kaj post la vespermanĝo, se vi volas manĝi, vi povas kontentigi vian malsaton kun pomo, oranĝo aŭ pomelo.
Produktoj rekomendindaj por esti inkluditaj en la dieto
Kiam vi atingos la rezulton, ke vi bezonas, vi devos daŭre kontroli la pezon, do ĉiuj produktoj devas esti dividitaj en 3 kategoriojn per kalorioj.
Ankoraŭ - ne manĝaĵoj, grasaj kaj altaj kalorioj.
La unua kategorio estas la rekomenditaj produktoj.
- Fiŝo
- Pomoj, persikoj, framboj, akvomelono, cítro, frago, melono
- Hepato hepato, vualo
- Mariskoj
- Pano tute pura
- Kuniklo, birdo
- Florbrasiko, tomatoj, karotoj, laktuko, kukumoj, spinaco, brasiko, ruĝeco, brokolo
- Kefiro, malalta grasa lakto jogurto, ne grasa dometo fromaĝo.
La dua kategorio estas la produktoj, kiuj, se eble, estas dezirinda ne konsumi.
- Prunoj, ĉerizoj, piroj
- Ovoj
- Blanka kaj ruĝa vino
- Terpomoj
- Bovaĵo
- Sekigitaj fruktoj
- Ĉokolado
- Malmola fromaĝo
- Tinuso, pilĉardoj
La tria kategorio estas produktoj, kiujn vi ĝenerale forgesas pri.
- Biero, ĉampano
- Macaronoj, rizo
- Porko, ŝafido
- Jam kaj mortigas
- Pizoj, faboj, lentoj
- Bakado, blanka pano
- Varmaĵoj pretigitaj
- Bananoj, vinberoj, figoj
La plej grava regulo, kiun vi devas sekvi, por ke la pezo ne komencas kreski - manĝas 4 fojojn tage sen manĝaĵoj. Pezo daŭre iomete foriros, sed plej grave, ke vi ne rekrutos ĝin.
Pros kaj Konsiloj
Kiel ĉiuj nutraj sistemoj, ĉi tiu dieto havas ĝiajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn.
Profitoj
- Unue vi perdos pezon tre rapide, kaj ĝi ne permesos vin frustriĝi.
- Etadet permesas al vi perdi 10, 20 kaj eĉ 30 kilogramojn. Rigardante Karl Lagerfeld, vi povas vidi ĉi tion.
- Manĝi preskaŭ nenion, kion vi bezonas por kuiri
- Vi povas manĝi tian sistemon tiel dum ferioj kaj ĉe la laboro.
Malavantaĝoj
- La unuan fojon vi ĉiam sentos malsaton.
- Vi ne povas uzi pischuzhiry.
- Al multaj homoj ŝajnas, ke la protekta koktelo ne sufiĉas por la korpo.
- Estas konvene ne uzi sukeron.
- En la fruaj tagoj vi sentos teruran malfortecon kaj laciĝon. Fizikaj ŝarĝoj bezonos esti reduktitaj en la unua paro, ĉar ili konsumas energion kaj manĝas pli.
- Ĉiuj produktoj devas esti dividitaj en tri kategoriojn, do iuj produktoj bezonos por ĉiam forgesi.
- Oni devas ĉesi ĉian bakadon, pano kaj diversaj cerealoj.
- Vi ne povas trinki pakitajn legomojn.
- Ne konsumu neniun alkoholon.
Konsiloj Lagerfeld por tiuj, kiuj sidas sur dietoj kaj senĉese saltas de ili
- Neniam komencu perdi pezon pro la fakto, ke vi estas rusolyubimy persono aŭ ĉar vi havas novan amon. Ne atendu la vivon de ŝanĝo. Vi bezonas unu kialon, sur kiu vi koncentras kaj daŭras dieton.
- Ne konsekru iujn planojn perdi pezon. Nur vi devas scii pri tio.
- Imagu, ke dieto estas via nova vivo, en kiu vi devas doni vian plej bonan.
- Oni devas memori, ke, kiam vi havas idean korpon, vi ne pliboniĝos de interne, vi simple estos homo, kiu komencis vivi malsame.
- Kiam homoj manĝas multajn manĝaĵojn, ili tiel elŝaltas ĉian malbonan humuron kaj streson. Ĉiufoje kiam vi estas en dieto, vi povas trovi konsolon ne en kalorioj, sed laŭ via propra.
- Ĉiutage aĉetas produktojn por vi mem, investante la tutan procezon en ĉi tiu procezo.
- Kiam vi sidas ĉe la tablo, servu ĝin bele, ĝi ankaŭ estas tre grava.
- Antaŭ ol vi dieto konsultu ginekologion. Estu certe kontroli la koron kaj doni sangon por analizo.
- Vi ne povas ludi sportojn dum tia sistemo. Vi jam estas en mensa streso, ĉar vi perdas kaloriojn. Pli bona marŝi pli.