La ideala figuro de Britney Spears estas la rezulto de longa laboro sur ŝi mem, post ĉio, kiel oni scias, post la naskiĝo la juna kantisto multe pliiĝis. Kaj ankoraŭ hodiaŭ, Britney estas bonega fizika formo, ol ŝia propra dieto.
La ĉefa karakterizaĵo de la dieto de Britney Spears estas observado pri frakcia nutrado. Kiel regulo, la porcioj uzataj samtempe ne superas la grandecon de la palmo. La manĝo estas dividita en 5 egalajn partojn. La bazo por manĝaĵo estas tiaj produktoj kiel bolita blanka karno, fiŝo, fruktoj kaj legomoj. Kaj el la racio, ĉasitaj manĝaĵoj, pastaĵoj kaj bakejoj estas ekskluditaj. Britney uzas ĉiutage pura akvo (almenaŭ 2 litroj). La principo de la kantisto estas ĉi tio: ne manĝu karbonhidratojn enhavantaj manĝaĵojn post la vespermanĝo. Vespermanĝo, kiel regulo, devus esti riĉa en proteinoj, ekzemple fiŝo aŭ kokido.
Ĝis nun la kantisto disvolvis kvin specialajn nutrajn programojn, kiuj permesas ŝin subteni sin en bonega kaj plej grave sana stato.
La manĝa programo №1
Pro tio ke la programo rekomendas dividi manĝojn antaŭ 5 fojoj, duobla matenmanĝo estas permesata.
1 matenmanĝo - kulereto el du ovoj, malgranda tranĉaĵo da pano kun malalta grasa fromaĝo, ĝi permesas preni unu kuleron da marmalo.
2 matenmanĝoj - 50 gr. malmola fromaĝo, 1 pomo.
Lunĉo - boligita koketo-fileo, ankaŭ la kantisto povas manĝi manĝaĵon de salata trinkaĵo kun oleo. La uzo de fragoj kun kremo (skim) aŭ jogurto ankaŭ ne estas malpermesita.
Snack estas malgranda aro da vinberoj.
Vespermanĝo - Steamed fiŝaj tranĉaĵoj. Oni rajtas sezoni ilin kun citrono aŭ malalta grasa majonezo. Ankaŭ estos utila uzi brasikon brokolon kaj fruktan ĝemelon (proksimume 150-160 gramojn).
Manĝaĵa programo №2
1 matenmanĝo - grilled ne-grasa bacon - 50 gr., Tomatoj - 2 komputiloj.
2 matenmanĝoj - 1 banano.
Lunĉo - grilled 125 gr. bistejo, ĉirkaŭ 120 gr. Ĉamizonoj, 1 Pokalo de fruktoj.
Snack estas kraketo kun skima fromaĝo.
Vespermanĝo - la ideala elekto estos vegetala kuiraĵo, iom da ananaso kaj 125 gramoj. salikoko
Programo de manĝaĵo №3
1 matenmanĝo - sekalo pano kun malgranda parto de fromaĝo, 1 oranĝo.
2 matenmanĝo - ne pli ol 150 gr. frukto salato
Luno - legomoj, fiŝta fileo kaj melono.
Snako - malmola fromaĝo kun celerio.
Vespermanĝo - boligita bovaĵo kun legomoj, ne pli ol 100 gr. natura jogurto.
Manĝaĵa Programo №4
1 matenmanĝo - kolbasoj plejparte sen graso, 2 tomatoj, 2 piroj.
2 matenmanĝo - Pancakes kun berry stuffing.
Lunĉo - por paro por kuiri kilitan fileton, masatojn kaj freŝan fruktan saladon.
Snako - figoj kaj iom maldika ŝinko, ĉirkaŭ 50-60 gr.
Vespermanĝo estas anaso, ĝi estas pli bona por ŝia brusto, kun la aldono de oranĝa saŭco. Oni rajtas manĝi kelkajn terpomojn kaj salaton da legomoj.
Manĝaĵa programo №5
1 matenmanĝo - unu boligita ovo kun fungoj kaj malgranda tomato.
2 matenmanĝo - tranĉaĵo de sekalo pano + legomoj.
Lunĉo - brasiko, bovaĵo kun malmola graso. La kantisto permesas manĝi kelkajn datojn, riĉa en vitaminoj.
Snack - bonega eblo estus vegetala salato kaj malgranda piro.
Vespermanĝo - fiŝo fileto, bakita en la forno aŭ boligita, jogurto aŭ kabano. Leĝaj produktoj en porcio ne devas superi 250 gramojn.
Uzante ĉi tiun teknikon, la ĉefa afero estas observi frakcion, sed oftan dieton. La efikeco de programoj pliigas, se ĉiuj teknikoj alternas. Sed vi ne ricevas bonajn rezultojn sen fari fizikajn ekzercojn. Aliĝante al ĉiuj reguloj, vi sukcesos la samajn rezultojn, kiujn Britney Jean Spears nun havas.