Laborante pri vi mem estas sufiĉe malfacila. La ĉefa afero ne estas mallaborema kaj ofte vizitas la gimnazion, naĝejon, saŭnon. Estis tempo, kiam Irina Ponarovskaya serioze interesiĝis pri ritma gimnastiko. Poste ŝi rifuzis karieron en profesiaj sportoj kaj iris en la scenejon. Jen kiam la ekstraj funtoj "grimpis", sed por la stelo de la sceno, troa pezo estas neakceptebla. Hodiaŭ la kantisto estas eleganta kaj maldika, ŝi havas 42 grandecojn da vestoj. Mi simple ne povas kredi, ke unufoje ŝi estis maldika.
Dieto de Irina Ponarovskaya: karakterizaĵoj de nutrado.
Hodiaŭ, rigardante la precizan figuron de la kantisto, kaj vi ne pensos, ke ŝi eble havus problemojn kun kromaj funtoj. Multaj sinjorinoj demandas, kio estas la dieto de Ponarovskaya Irina. La kantisto mem asertas, ke ŝi ne sidas sur ia speciala dieto. Ŝia aspekto estas la rezulto de certa, longe-establita vivmaniero. Kiam vi aliĝas al unu stilo por longa tempo, ĝi simple ne tedas iujn produktojn, ili simple perdas intereson. Do Irina Ponarovskaya okazis kun ĉokolado, kiun ŝi tre amis. Kutimo estas grava afero, kiam vi kutimas ion, tre malfacile rifuzi. Nun Irina ne volas dolĉaĵon. Kvankam kelkfoje estas deziro provi ion por mergi vin mem. Kaj tiam ŝi povas manĝi, ekzemple, kukon.
Por iu, Irina Ponarovskaya tre ŝatas la spagueton, kiu estas preta en Italio. Estas neeble rekuperi de ĝi pro la simpla kialo, ke la plado estas preparita el tritika ĝermo. Irina Ponarovskaya - granda fano de japana kuirejo kaj ĉina. Pladoj kuiritaj laŭ la receptoj de ĉi tiuj popoloj enhavas malmulte da graso. Amas Irina Ponarovskaya kaj hindan kuirejon kun siaj akraj receptoj. Hindaj pikaj pladoj helpas al Ponarovskaya ne memori la problemojn kun sanga trafiko.
Ĝenerale ni devas memori, ke la ĉefa afero ne estas kion vi manĝas, sed kiom ĝi manĝas. Irina rajtas manĝi panĉakojn, sed por ŝi freneze manĝos kvar el ili laŭvice! Irina Ponarovskaya mem ne kuiras, ŝi plene fidas sian mastrinon, kiu kuŝas por ŝi, ĉefe vegetaraj sopoj. Ilia kantisto tre amas ilin. Cepo, ekzemple, en ĉi tiuj supoj antaŭ ol la aldono estas senvestigita, kaj ne fritita en pano. En la koro de la dieto de la kantisto, kune kun malpezaj vegetaraj supoj, pladoj, kiuj ne enhavas oleon kaj grason.
Antaŭ kelkaj tempoj, Ponarovskaya estis grave malsana, kaj la medicino ne povis helpi, kiel Irina ŝatus. Tiam ŝi perelopatila amaso de speciala literaturo, studis multajn metodojn purigi vian korpon. Ŝi provis multajn tipojn de malsato kaj manĝaĵoj. Al la fino, ŝi trovis recepton por bonega koktelo, kiu konsistas el citrono kaj kukumo. Ingrediencoj estas prenitaj en la samaj partoj. La suko devas esti ĵus premita. Ĉi tiu koktelo, ŝi kredas, taŭgas por ĉiuj okazoj en la vivo. Ĝi estas bongusta kaj utila!
Se subite okazas, ke Irina permesis manĝi ion altan kalorion, tiam la ago estas tiel peza artilerio en la formo de sia propra tri-dieta dieto.
Dieto Ponarovskaya: proksima menuo.
- Unua tago. Dum matenmanĝo ni trinkas proksimume cent sepdek gramojn da suko, elpremitaj el pomelo. Ni manĝas plenan kalikon da cerealoj, prepletigante ilin per sojfabo. Cerealoj devas esti kruele. Je tagmezo ni manĝas proksimume 170 gr. ajna legomoj. Jen vi povas ludi vidaĵon kaj desegni ilin kiel hamburgeron. Vi ankaŭ povas manĝi duonan tason da boligitaj faboj. Dum vespermanĝo, ni manĝas tofu (sojfaban supregan) fromaĝon en la kvanto de 115 gramoj. Fritu ĝin per pizoj (taso), fungoj (ankaŭ taso) kaj rizo (kelkaj tasoj). La rizo devas esti vaporita. Por deserto, ni difektas nin kun kelkaj kuleroj da karno (vi povas havi jam) kaj du kukaĵojn kun rizo.
- La dua tago. Por matenmanĝo ni preparas por ni paro da pancakes kun freŝaj fragoj. Je tagmanĝo, ni manĝas kubon de boligita maizo (varma), taso de chili (vegetarano) kaj taso da salato de nevelĉitaj fruktoj. Por la vespermanĝo ni manĝas grandan teleron da salataĵoj el legomoj kaj du tranĉaĵoj de pico kun fromaĝo. Por deserto, ni indulgas nin per du prunoj kaj kaliko da sherbeto.
- La tria tago. Por matenmanĝo ni tranĉu soy-fromaĝon kremo sur malalta kalorio kaj manĝi kelkajn tranĉojn. Je tagmezo, ni manĝas tason da kuŝitaj legomoj kaj pano (unu tranĉaĵo). Por vespermanĝo ni manĝas tason de brokolo kuirita en duobla kaldrono kaj du grandaj paprikoj, antaŭ-plenigi ilin per rizo kaj maizo. Por deserto ni manĝas freŝajn fragojn kaj tason de jogurto, nature, malmulte grasa.