Bruce Lee estas bonega majstro de ĉinaj militaj artoj kaj filmo-filmo-stelo. Bruce konfidis, ke dum sia vivo li estis donata danke al ĉi tiu dieto, kiun li observis preskaŭ sian tutan plenkreskan vivon. Por veni al la sola manĝaĵa sistemo, la mastro de ĉinaj militaj artoj provis diversajn produktojn, li spertis ĝis li venis al unu decido. Bruce elektis por si la plej bonan ĉina kuirejo, kaj en kelkaj momentoj li disvolvis dieton por si mem.
Se vi aliĝas al la sistemo de nutrado, Bruce Lee, vi ne povas forigi la kromajn funtojn de la koksoj, dorsoj kaj bestoj, sed ankaŭ stimulas la muskolojn kreski, se, kompreneble, por vi signifas ion.
Bruce Legas havis ok regulojn en sia dieto dum sia tuta vivo.
Regulo numero 1. Ne manĝu farunon.
Nature, oni ne povas diri, ke la majstro de kung fu ne uzis iujn produktojn faritajn de faruno, sed li provis manĝi ilin kiel eble plej malmulte ebla, li evitis ilin, kaj la volo de la filmo-stelo kuraĝigis la strikon. La filozofio de Bruce estis, ke vi ne lasu en via korpo "malplenajn" kaloriojn, ĉar ili ne povas alporti vian korpon profitojn.
Regulo numero 2. Lernu ĉinan kuirejon.
Bruce ne nur respektis la kuiradon de sia denaska tero, li simple adoris ŝin. Lia plaĉa plaĉo estis saŭco de vualo de bovino kaj tofu de soja de fromaĝo. Ambaŭ ĉi tiuj pladoj estas fontoj de proteino. Krome, la luchador tre ŝatis hepaton kaj stekojn, sed li argumentis, ke la okcidenta kuirejo estas fama por troa streso sur graso koste de utilaj karbonhidratoj, kiujn la korpo povas ricevi el legomoj, rizo kaj pasto, kiuj estas integra parto de la ĉina kuirejo.
Regulo numero 3. Ne manĝu laktaĵojn.
La granda aktoro ne plendis pri lakto de produktoj kaj uzis lakton nur se ĝi estis parto de proteinoj, kie regulo ne uzas tutan lakton, sed la tutan lakton.
Regulo numero 4. Manĝu malpli, sed pli ofte.
Do ĉiu homo, kiu volas konservi sin laŭforme, devas pensi kaj agi, do la korpo ne prokrastos ion por poste. Se vi ne trovigxas kaj ne atendos, ĝis vi estas malsata, tiam la korpo estos en la tempo la tutan tempon. Kaj vi devus havi vian propran reĝimon, por ke vi manĝu ĉiutage samtempe. Bruce Ĉiu tago, li manĝis kvin fojojn en malgrandaj partoj, samtempe manĝante fruktojn je intertempoj.
Regulo numero 5. Manĝi proteinon skuas.
Granda luchador ĉiutage unu aŭ du fojojn trinkante proteinajn trinkaĵojn. Ĉiufoje Bruce trinkis novajn koktelojn, ĉar li ŝatis eksperimenti, sed en la komponado ĉiam estis ovoj (kelkfoje eĉ kun la ŝelo), lakto-pulvo, bananoj, lecitino, tritika ĝermo, biero de biero (vitamino B), manĝa butero kaj inositolo. Ĉi tiuj produktoj li miksis en likvaĵo. Se vi volas, vi povas aldoni novan.
Regulo numero 6. Trinku manĝaĵojn.
Bruce prenis grandan numeron de vitaminoj kaj mineralaj nutraj suplementoj. Je la plej alta parto de sia tagiĝo, tiaj sintezaj preparoj ne estis tiel oftaj, tiam ili nur komencis eniri la modon. Sed en nia tempo ekzistas granda sorto. En lia menuo la aktoro aldonis lekitinajn grundulojn, rozon de korpaj siropoj, vitamino C, acidajn fruktojn de acero, vitamino E, abeloj, kaj aldonaĵoj de Grupo B-pikiloj.
Regulo numero 7. Uzu karbonhidratojn en formo de puraj kaj sukoj.
Bruce Lee sciis pli ol iu ajn, ke aktivaj homoj nepre konsumas karbonhidratojn. Pro tio li faris koktelojn de freŝdukaj fruktoj. Ekzemple, la luchador ŝatis mueli bananojn, pomojn, karotojn, petroselo kaj celerio en likvigilo, post kiam li trinkis sukon per la pulpo.
Por Bruce, karotoj estis speciala loko en sia dieto, en ĉiu koktelo ĝi estis pli ol kvindek procentoj.
Regulo numero 8. Manĝi ginsengon kaj mielon.
Por "reŝarĝi" la fama aktoro uzis trinkaĵojn bazitan sur ginseng kaj mielo. Li sciis, ke la komponado konsistas el vitaminoj de grupo C, hormonoj, pantotenaj acidoj kaj dek ok aminoakidoj. Se vi kredas en ĉina medicino, tiam vi povas esti certa, ke la ginsengo plenigas energion "Yan", helpas restarigi forton kaj plibonigi sangan trafikon.
Specimeno de la manĝa sistemo Bruce Lee
Matenmanĝo: malgranda parto de muesli kun sekaj fruktoj kaj nuksoj, teo, oranĝa suko.
La dua matenmanĝo: protekta koktelo de domaĝa fromaĝo, ovoj, lakto-pulvo, maniko de butero sur suko aŭ akvo. Se vi deziras, vi povas aldoni feĉon de bierfarejo.
Luno: rizo, karno, legomoj kaj teo.
Kompletiga bukedo: protekta koktelo aŭ soko.
Vespermanĝo: Spagetoj aŭ nudoj kun mariskoj, mariskoj aŭ kokidoj, teo kun lakto.
Prospektoj de la potenca sistemo
- Tia dieto estas tre facila por persvadi en la ĉiutagan vivmanieron kaj fiksi al ĝi la tutan tempon.
- Multaj studoj montris kaj pruvis, ke la nutraj suplementoj kaj komponantoj de "markitaj" kokteloj estas tre utilaj.
- Neniu bezonas pagi monon por receptoj kaj rekomendoj de ĉi tiu dieto.
- Multaj homoj povas pensi, ke estas tre malfacile ŝanĝi manĝaĵojn, inkluzive de rifuzo de faruno-produktoj, ŝanĝante al proteinoj-koktelojn.
- Manĝaĵoj suplementoj povas trafiki vian buĝeton.
- La dieto provizas sufiĉe limigitan liston de produktoj.