Sidante je dieto, Melanie volis atingi du celojn: restarigi la gracon de la figuro kaj aldoni fajreron al ŝia intima vivo. Sekve, ŝi haltis ŝian elekton pri la donacoj de la maro, ĉar ĝi longe sciis, ke ili pliigas seksan libidon.
La kutima dieta menuo
Dum matenmanĝo, ŝi iras tostita, iom dolĉaj vazoj kun neprakto kaj iom da pomelo.
Por la vespermanĝo, Melanie uzas salaton da tomatoj, cepoj kaj laktuko, akvumita per pipro kaj citrono. Tiel kiel mariskoj sur la glacio.
La vespermanĝo konsistas el salato, duono de bakitaj terpomoj, mariskapiŝoj, karnaj karno, freŝa viando kaj ses ostroj.
Opcio de suplementa dieto
Post iom da monatoj malfortiĝis 12 kg, Melanie denove rekuperis. Sed la kialo por la korekto estis tute neatendita kaj tre ĝoja! Griffith Melanie fariĝos patrino denove! Unue ŝi pensis, ke la dieto finiĝis, kaj ŝi denove manĝus kiel antaŭe, nur nun ankaŭ por la bebo. Sed post pripensado, ŝi decidis sekvi la dieton, nur aldonante al sia listo plurajn novajn produktojn, kiel ekzemple fiŝo, salato, fruktoj, legomoj, kokidoj kaj terpomoj.
Se vi ŝatas mariskojn, vi certe devas provi ĉi tiun dieton. Kun ŝia helpo, vi certe perdos 5 kilogramojn ĉiutage kaj plibonigos vian seksan vivon!
La dieto de Griffith estas efektiva ĉar kiam vi manĝas fiŝon vi ricevas duonon de la kalorioj ol kiam vi manĝas viandon. Ni donu ekzemplon se vi faras 150 gr. kodita sur la krado, tiam ĝi enhavos 200 kaloriojn, kaj en viando, kuirita tiel - dufoje multe!
Celerio, vinberoj kaj fungoj estas produktoj, kiujn mi decidis aldoni, ĉar ili pliigas seksan aktivecon kaj kun ilia helpo via seksa vivo fariĝos multe pli brila.
Ni nun provu fari vian propran menuon konsistantan matenmanĝon, tagmanĝon, vespermanĝon kaj kelkajn manĝaĵojn.
Por matenmanĝo:
- Paro da tranĉaĵoj da pano kun branĉo, tomato unu, 50gr. Tinuso en sia propra suko kaj tomato.
- Unu brusto kun branĉo, 25 gr. iomete dolĉaj flotoj kun lakto, malgranda banano kaj malgranda kvanto da marmalado.
- 50 gr. Sardino en sia propra suko, tostita, tomato kaj unu glaso de citrono.
- 50 gr. boligitaj ovoj en kokido bulbo de fungoj, mola boligita ovo, unu malgranda peco de malalta grasa torto, kiu devus esti rostita sur krado, pano kaj duone vitro da oranĝa suko.
Ĉio ĉi egalas 300 kaloriojn.
Por tagmanĝo:
- 150gr. maro produktoj, kion ajn vi volas, nur sen ŝeloj kaj bona parto de salato, prefere vestita per citrono.
- Porcio de salato - diversa, kiu devas esti plenigita de citrono, malgranda buneto kaj 90 gr. tinuso aŭ salmo enlatigita.
- Tostado, granda parto de salato farita el verdaj legomoj, akvumita per citrono kaj fiŝaj tranĉaĵoj, ĵetita per unu kulero da tomato-saŭco.
- Sandviĉo konsistanta el du malgrandaj pecoj da pano kun branĉo, salato kaj du sardinoj aŭ unu, kruta fiŝo. Ankaŭ 50 gr. Batu el salmo aŭ krabo.
Krome ĉe la tagmanĝo vi povas manĝi freŝajn fruktojn, ekzemple pomon, oranĝon, piron, malgrandan bananon aŭ kelkajn sinkojn.
Tuta lunĉo estas 250 kalorioj.
Por vespermanĝo:
- Brasiko, vi povas brokoli, 12 gr. Spaghetti en tomato-saŭco, 150 gr. fumita boligita kaj pikita enlatigita celerio.
- 75 gr. blatoj, 50 gr. verdaj enlatitaj pizoj, fiŝaj tranĉiloj kaj granda parto de salato - diversa.
- 250 gr. kokido sen haŭto, bakita sur la krado, verdaj faboj, 50 gr. boligita en kokido bulbo de fungoj, granda parto de salato verdaj vestitaj per citrono, tomatoj, bakitaj kaj malgranda glaso da malaltaj kaloraj jogurtoj.
- 150 gr. kaseroloj de blanka fiŝo aŭ 150 gr. fritita malalta grasa viando kun gravito, cepo, fungo-supo, 125 gr. terpomoj en unuformo, tomatoj, granda parto de florbrasiko, kana apio kaj diversaj spicoj.
- Brokolo, tranĉaĵo de citrono, zucchini aŭ florbrasiko, 150 gr. Ajna fiŝo, kiun vi ŝatas por via gusto, vi povas havi haŭton, ŝrankon aŭ truton, senmakajn en pano kaj bakita en folio, ankaŭ aldonu iom da kradrita citronelo, 6 gr. margarino kaj suko de citrono.
Por vespermanĝo, ĝi ankaŭ rekomendas manĝi freŝajn fruktojn.
Vespermanĝo estos 350 kalorioj.
Por snack kaj alkoholo:
Plaĉa kruta buneto kun salato, du sekaj biskvitoj aŭ malgranda ĉokolado "Marte", 150 g. iuj vinberoj kaj du glasoj da seka vino aŭ du glasoj de aperitivo. Ĉio ĉi eliras en 100 kalorioj.
Totala tago kun simpla ŝtono estas 1200 kilocalorioj.