Por komenci, ni respondos la demandon - kio estas sano. Post ĉio, ni ofte uzas ĉi tiun vorton en nia vortotrezoro, sed ni eĉ ne havas senson en ĝi. Ekzemple, la kutima vorto por ni estas "saluton". Kiam ni renkontas homojn, ni kutime uzas ĝin kaj eĉ ne pensas, ke ni deziras al ili sanon. Kaj ankaŭ, la deviga frazo de ia ajn gratulo: "... sano, sukceso, feliĉo en via propra vivo ...". Inter multaj deziroj, ĝi estas la deziro de sano, kiu unue rangiĝas. Kaj kial? Ĉar ni subkonscie komprenas, ke malsana persono kaj sukceso ne estas samaj, kaj en sia persona vivo ne povas esti bone. Eĉ traktante la gastojn, ni ankaŭ diras "sano".
En vorto, en la termino "sano", en ĝia koncepto, ni investas ion bonan, ion, kiun persono bezonas en sia persona vivo kaj en la ĉiutaga vivo kaj en ripozo. Ĝenerale, la sano ne nur estas la foresto de personaj malsanoj aŭ fizikaj difektoj, sed ankaŭ lia absoluta kiel fizika, morala kaj socia bonstato.
Ni jam komprenis - kio estas sano, kial ĝi bezonas kaj kiel konservi ĝin - tio estas la ĉefa problemo. Sed lia vero devas esti kapabla antaŭgardi, vivi kvaliton, longan vivon. Ĝusta, racia nutrado helpos personon por subteni junulon kaj sanon en maljuneco.
Ni prezentas al vi la plej bonajn plej utilajn produktojn por tiuj, kiuj volas esti konsekritaj al taŭga nutrado.
1. Produktoj de tutaj aknoj.
Ĉi tiu kategorio de produktoj inkluzivas: brunan rizon, pano kaj cerealoj, kiuj enhavas multan fibron.
Multaj knabinoj, kiuj sidas sur dietoj preferas eviti karbonhidratojn, ĉar, laŭ ilia opinio, vi povas grasiĝi. Sed la uzo de produktoj kiuj enhavas ilin necesas por subteni la nivelon de energio en la korpo. Ili utilas por la gastrointestinalo. Ankaŭ, tiaj produktoj helpos redukti kolesterolon, redukti la riskon de cardiovaskula malsano.
2. Kokaj ovoj.
La plej oftaj kokaj ovoj provizas nian korpon kun la necesa kvanto de proteino kaj luteo, kiuj siavice estas la protektantoj de niaj okuloj de kataraktoj. Ilia uzo helpas malhelpi la formadon de sangaj klonikoj, reduktas la riskon de malsanoj kiel koratako kaj frapo. Surbaze de la rezultoj de freŝa studo, manĝante kvin ovojn ĉiun semajnon reduktas la riskon de malsano kiel kancero de mamo tiel kiel 44%.
3. Verdaj produktoj de lakto.
Kun la kresko de nia korpo, estas kreskanta bezono de kalcio. Tial vi devas manĝi ĉiutage nutraĵojn riĉa en kalcio. Oni rekomendas ĉiutage trinki glason da senlima lakto, ĉar ĝi estas riĉa en kalcio, kiu estas necesa por ostoj kaj estas grava por antaŭzorgo de osteoporosis. Jogurtoj kun bifidobacterioj ankaŭ havas tre bonan efikon sur la intestinara microflora.
4. Spinaco
Ĉi tiu produkto enhavas multajn nutraĵojn. Ĝi estas fonto de fero kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ donas niajn korpon vitaminoj A, C, kaj C. Spinach protektas nin de koratako, frapo, reduktas la riskon akiri kanceron de la rekta. Kaj spinaco estas fonto de luteo, do manĝi ovojn kun spinaco.
5. Bananoj.
Bananoj enhavas grandan kvanton da kalio, kiu helpas muskolojn, precipe la koron, resti forta kaj sana. Bananoj reduktas sangopremon. Ĝi estas fonto de fibro kiu malhelpas cardiovaskulajn malsanojn. Ĉi tiuj flavaj fruktoj helpas en la resanigo de acidez, pro tio ke ili havas la posedaĵon de neŭtrala acido. Ĉiutage banano alportos al vi grandajn profitojn.
6. Kokido karno.
Antaŭ prepari la kokan haŭton devas esti forigita. Kokido estas fonto de proteinoj kaj seleno, kiu evitas kanceron. Ĉi tiu karno havas proprietojn por eviti multajn ostojn. Tamen, ĉi tiu viando estas riĉa en B-vitaminoj, kiuj pliigas energiajn nivelojn kaj plibonigas cerbon-aktivecon.
7. La salmo.
Ĝi havas en ĝia komponado sufiĉan kvanton da graso omega-3. Ili malpliigas nivelojn de kolesterolo, kaj helpas nin protekti kontraŭ pluraj tipoj de kancero kaj malhelpi trombadon. Studoj pruvis ke salmo havas la posedaĵon preventi memoron. Laŭ iuj raportoj, ĝi povas protekti kontraŭ la malsano de Alzheimer.
8. Blueberries
Blueberries enhavas malmultajn kaloriojn, sed multajn nutraĵojn. Ĝi estas riĉa en antioksidantoj, kiuj helpas malhelpi kataraktojn, glaŭkomon, vejnojn, hemororidojn, stomakajn ulcerojn, cardiovaskulajn malsanojn kaj kanceron. La uzo de blueberries post streko helpos redukti cerbon-damaĝon.
9. Verduloj.
Ofte ni aldonas salo por manĝaĵo por gusto. Sed salo havas la posedaĵon de pliiĝanta sangopremo. Do prefere aldoni verdojn kaj spicojn al manĝaĵo. La gusto de freŝaj verduloj estas pli intensa, sed por komforto vi povas stoki en la kuirejo multajn sekajn herbojn.
10. Ajlo
Ĝi helpos vin malhelpi kanceron kaj cardiovaskulajn malsanojn. Reduzos la riskon de frapo. Eĉ ajlo havas neŝanĝeblan kontraŭinflaman efikon - ĝi helpas redukti doloron kaj malpezigas ŝvelaĵon en artrito. Ĝi utilas por diabetikoj. Por ne toleri ĝian odoron, vi povas konsumi ajlo-kapsuloj.
Ni ne povas nur publikigi liston de kvar produktoj, kiujn oni devas eviti:
- Sweets. Ili helpos vin tre rapide akiri pezon, ĉar ili enhavas multajn kaloriojn, kaj utilaj substancoj, bedaŭrinde, forestas. Vi ankoraŭ bezonas limigi la uzon de sukero.
- Salo. Troa konsumado kaŭzas pliigon de premo.
- Alkoholo. Ne manĝu pli ol du porcioj de alkoholo ĉiutage. Alkoholo enhavas multajn kaloriojn, kaj ankaŭ ne permesas al la korpo sorbi vitaminojn.
- Saturitaj grasoj. Tiaj grasoj troviĝas en viando kaj fromaĝo, en kokida haŭto kaj frostitaĵo. Ili nur damaĝas la korpon, pliigante la nivelon de kolesterolo kaj kontribuas al peza gajno.
Ni esperas, ke nia artikolo "Kio estas sano, kio ĝi estas kaj kiel ŝpari ĝin?" Vi lernis utilajn informojn por vi mem, kaj daŭre uzos ĝin por esti ĉiam sana!