Gimnastiko utiligas ne nur por plifortigi la korpon, sed ankaŭ por plibonigita cerba trejnado. Pli precize, por memoro, abstrakta pensado, disvolviĝo de imago, antaŭzorgo de atherosclerosis, por redukti depresion. Kaj ne nur! Neurobic estis inventita de du usonanoj. Ĝi estas la verkisto Menning Rubin kaj la neurociencisto Lawrence Katz. Ili pruvis, ke kun la sistema ekzekuto de la sama laboro, ĝi fariĝas ĉiam pli malfacile por persono enfokusigi novajn aferojn, instrui materialon aŭ problemon. La sama speco de okupacio kondukas al guto en koncentriĝo de atento kaj malfortigo de memoro. Kiel rezulto, mensaj kapabloj malpliiĝas, ĉar la rilato inter nervaj ĉeloj (neŭronoj) de la cerbo plimalboniĝas.
Kial estas neŭrova utila por la cerbo? Antaŭe, scienculoj kredis, ke damaĝitaj nervaj ĉeloj ne estas restarigitaj kiel rezulto de emociaj spertoj. Kaj se ili estas restarigitaj, ĝi estas tre malrapida. Sub normalaj kondiĉoj, tio estas ĝuste kio okazas, sed ĉi tiu procezo povas akceli. Kiel fizikaj ŝarĝoj en kombinaĵo kun taŭga nutrado akcelas muskolajn kreskojn, tiel regulaj mensaj trejnadoj pli rapide multigas la procezon de reakiro de nervaj ĉeloj. Estas por tio, ke la gimnastiko de neŭróbico estis disvolvita.
Unuflanke, neurotaj ekzercoj ne postulas vesperkursojn al la gimnazio kaj agrablaj laboroj. Vi povas fari gimnastikon por la cerbo en ajna situacio kaj iam ajn. Vi povas restarigi la neŭronojn de la cerbo staranta sur la forno, survoje por labori, ĉe tagmanĝo, malstreĉante en seĝo kaj eĉ banante. Sed aliflanke, necesas "movi la konvoluciojn". La cerbo devas senĉese surprizi, fari la "grizan aferon" funkcii malsame. La esenco de neŭróbicos estas ĝuste ĉi tio: ŝanĝi la kutiman kurson de eventoj, laŭvorte en ĉiuj agoj por alporti novecon. Kion vi faris tage post tago sen hezito, oni devos fari ĝin malsame. Ĝi rezultas, ke la plej efika stimuli la cerbon, memoron, atenton al nekutimaj agoj.
Ŝanĝi manojn
Tre simpla ekzerco por la cerbo estas elementa ŝanĝo de manoj. Sufiĉas por komenci kun via maldekstra mano (por maldekstramaj homoj - dekstre) por peni viajn dentojn, butonon supre la butonon sur via ĉemizo, kaj tajpu sur la komputila klavaro. Tiaj ekzercoj aktivigas la motorcikson de la dekstra hemisfero. Kaj ĉi tio havas bonan efikon sur ne-norma pensado kaj krea kapablecoj.
Movante al la tuŝo
Alia ekzerco moviĝas en spaco, kiu estas konata, kun viaj okuloj fermitaj. Ĉi tio povas esti apartamento, enirejo, laborejo, ktp. Tiel, la sensoraj areoj de la cerbo iĝas aktivigitaj, kiuj en la normala vivo estas malmulte uzataj aŭ ne funkcias. Ĉi tio estas tre bona gimnastiko por la cerbo. Ĝi drame aktivigas la laboron de neŭronoj.
Senĉese ŝanĝante
Ne timu ŝanĝi la bildon. Kelkfoje ĝi utilas por uzi novajn nekutimajn vestojn, eksperimenti kun ŝminko, ŝanĝi harojn kaj harojn. En ĉi tiu kazo, la efiko de "altaj kalkanoj" por virinoj aŭ "jaketa efiko" por viroj estas deĉenigita. Kune kun novaj sentoj venas nova maniero de pensado.
Devigo de la vojo
Iru labori sur la sama vojo, pasinte la samajn konstruaĵojn necertas. Normala vojo malhelpas la percepton de la realaĵo. Sekve, ĝi utilas ŝanĝi niajn vojojn ĉiutage por labori, al oni tendencas, por studi. Provu vojaĝi aŭ iri labori aliflanke, eĉ se la vojo estas iom pli longa. En mia senpaga tempo mi devas viziti ekspoziciojn, muzeojn, butikojn. Kaj estas dezirinde vojaĝi al novaj lokoj. Jen kiel spaca memoro disvolvas.
Ŝanĝi ĉiujn lokojn
Estas bone regule ĝisdatigi la internon en la oficejo kaj apartamento, ĉiusemajne por reordigi aferojn hejme kaj sur la labortablo. Ĝisdatigu la wallpaperon sur via labortabla komputilo. Kuiri hejme novajn pladojn kaj provu restoraciojn nekonatajn ekzotajn telerojn. Ne interrompas kun eksperimentoj per parfumo. Ĉi tiuj ekzercoj neurobikaj helpas homojn drame agordi ĉiujn sentojn. La noveco en sentoj stimulas la sentajn enirojn de la cerbo, la asocia memoro fariĝas pli forta.
Parolu figurie
Provu demandi "kio estas nova?" "," Kiel vi estas? "Ne respondu kun malpuraj frazoj. Forĵeti de ĉi tiu momento el stereotipoj, senutilaj, malplenaj respondoj. Supreniru novajn respondojn ĉiun fojon. Venu novajn ŝercojn, memoru ŝercojn, kaj nepre dividu ilin kun amikoj. Vi stimulas ĉi tiujn ekzercojn kun neurobiksoj en la maldekstra tempora regiono de la cerbo - la zono de Wernicke, kiu respondecas pri komprenado de la informo - kaj la centro de Broca, kiu respondecas pri komunikado.
Kun ĉi tiuj simplaj ekzercoj vi povas ekkoni neurobion, specon de gimnastiko por la cerbo. Kaj iom post iom moviĝas al pli kompleksaj teknikoj.