Specialaj spiradaj sistemoj aperis antaŭ nia epoko en antikva Ĉinio, Hindujo, Grekio. Nuntempe, spira gimnastiko estas konsiderita kiel unu el la plej fortaj faktoroj de la reakiro de la korpo. Cientos de diversaj teknikoj de ĉi tiu gimnastiko estis disvolvitaj, kiuj permesas ke oni trejni iujn elementojn de la spira sistemo kaj, kiel rezulto, pliigi la rezervajn kapablojn de la spira aparato. Tiaj plibonigaj teknikoj permesas plifortigi la spirajn muskolojn de la brusto kaj diafragmo, plibonigi la aktivecon de internaj organoj situantaj en la abdominara kavo, normaligi la spiran kaj cardiovaskulajn sistemojn. Krome, kun helpo de distraj spiraj ekzercoj vi povas influi la ekscitecon de la centra nervoza sistemo. Unu el la plej gravaj taskoj de plibonigo de spira gimnastiko estas pliigi la rezervon de provizado de la korpo kun oksigeno. Konstanta trejnado kontribuas al la fakto, ke ŝtofoj ekstraktas pli da oksigeno de la sango, dum la laboro de spiraj kaj cirkuladaj sistemoj fariĝas pli ekonomia.
La bazo de la aero kondiĉita de la spira aparato estas la intenca kontrolo de la muskoloj, kiu provizas la procezon de inspiro kaj finiĝo. La plej grandaj malfacilaĵoj okazas en la procezo de viglado de la movadoj de la diafragmo. Kun la helpo de kontrolita kontrolo de spiraj muskoloj dum speciala trejnado, la persono disvolvas la ĝustan trifazan spiradon, konsistantan el la sekvaj etapoj: 1) elĉerpiĝo; 2) paŭzo; 3) inhalante. La unua fazo estas efektivigita tra la naza kavo kun kompleta malstreĉiĝo de la spira muskulado de la kesto kaj diafragmo. En ĉi tiu kazo, eksciado neniam devus esti efektivigita al la limo. La dua fazo estas unu el la plej gravaj elementoj de sano-pliboniganta spira gimnastiko. La paŭzo devas esti natura kaj agrabla. La tria fazo fariĝas aŭtomate tra la nazo, preskaŭ senutile. Por tiuj, kiuj deziras okupiĝi en spira gimnastiko, estas tre grave povi koncentri vian atenton. Kun taŭga spirado, la ŝultroj devas esti senmovaj, kun inspiro la pli malaltaj randoj de la ripoj moviĝas aparte, kaj la volumo de la torako pliiĝas.
Trejnado de gasoŝanĝo de la korpo implicas, precipe, la procezon de volcia administrado de spiraj movadoj. Krome, por tiaj trejnadoj eblas uzi tian metodon kiel spirado per tubo de certa diametro kaj kun ĝustigita longeco, kiu ebligas krei kroman "mortan" spacon. Kiam la spira procezo efektivigas tra tia tubo, la aero eniranta en la pulmoj (kun oksigena koncentriĝo de 21%) diluas per postrestanta aero en la pulmoj kaj per la aero de "morta" spaco (kun oksigeno en ĉirkaŭ 15%). Tiel, la oksigena koncentriĝo en la alveoluloj malpliiĝas, kaj la karbona dióxido enhavo pliigas. Tiaj #? An? O havas prononcitan trejnan efikon sur la spira sistemo de la korpo. Por efektivigi tian trejnadon necesas aĉeti du tubojn, kiuj estas enmetitaj inter si, la tutan longon, kiu povas esti arbitre ŝanĝita laŭ volo (la volumo de la "morta" spaco ankaŭ ŝanĝas). Ekzercoj de spira gimnastiko kun la uzo de ĉi tiu teamo devas esti kondukataj dum sidado, kaj la originala longo de la tubo devas esti elektita tiel ke kiam spirado ne kaŭzas troajn malfacilaĵojn. Spiri tra la tubo vi bezonas facile kaj sen streĉiĝo, sen plenumi iujn fortajn volojn. Komence, la tempo por trejnado en spira gimnastiko ne devas pli ol kvin minutojn, kaj la nombro da ripetoj de tia proceduro tage ne devas esti pli ol du. Ĉiutage pliigante la tempon de trejnado dum 1 - 2 minutoj kaj iom post iom pliigas la longon de la tubo (tio estas, pliigante la volumon de la "morta" spaco), post tri monatoj, la daŭro de la ekzercoj devas esti pliigita ĝis 30 minutoj. Oni devas aldoni, ke saniga trejnado de la spira sistemo per tubo estas sufiĉe simpla, sed tre efika kaj sekura maniero por plibonigi la ĝeneralan kondiĉon de la korpo. Tiaj ekzercoj povas esti realigitaj hejme. Tamen, estas ankaŭ necese monitori senĉese la staton de sano. Se ekzistas malfacilaĵoj por plenumi spirajn movadojn, la trejnado devas esti malakceptita ĝis normala spirado restarigas, kaj tiam la longo de la tubo uzata iomete reduktas.
Krom la resaniga efiko, spiraj ekzercoj helpas personon bonan vorton. La ĝentila tri-faza spirado produktita dum la trejnado kun fokuso pri plibonigo de vortoj postulas specialan koncentriĝon de atento sur la unuformeco kaj daŭro de elĉerpiĝo.
Tiel, kun helpo de speciala trejnado en spira sano-gimnastiko, eblas ege vastigi la kapablon de la homa korpo uzi sangon de oksigeno transportita. Ĉi tio, siavice, donos pliigon en la potenciala energio de la korpo kaj kontribuos al pliigo de laboranta kapablo, adapto al fizikaj ŝarĝoj, formado de bonstato kaj ĝojo dum la tuta tago.