Kiel vi scias, la tempo de somero estas la plej sukcesa tempo por prizorgi vian figuron kaj perdi kromajn funtojn, ĉar ĝi estas perfekte promociita per aktivaj someraj ferioj en naturo kaj varma vetero. Plejpartoj de virinoj povis utiligi ĉi tiun ŝancon, sed kiam la aŭtuno alvenis multajn rimarki, ke neniuj striktaj dietoj helpas malfari la ripetajn kilogramojn! Kial ĉi tio okazas? Aŭtuna dieto dum 5 tagoj, kio ĝi estas? Pri ĉi tio kaj multaj aliaj aferoj vi lernos de nia artikolo.
Ŝajnas, ke nenio pli facilas ol komenci malaltan kalorian dieton kaj provizi vian korpon kun utilaj substancoj, enzimoj kaj vitaminoj, ĉar aŭtuno proponas ampleksan gamon de iliaj donacoj, precipe, freŝajn fruktojn kaj legomojn. Sed ĝi ne estas tiel simpla. La fakto estas, ke en la falo de persono estas sezona malkresko en la tiroidea glando, tial preskaŭ ĉiuj homoj (eĉ tiuj, kiuj ne klinas sin al grasigi) subite aspektas grasaj. En la aŭtuno, la lumo-tago malpliiĝas rapide, kaj en la mallumo la tiroidea glando estas "uzita" por ripozi, tiel malpliigante la produktadon de ĝiaj mirindaj hormonoj, kiuj helpas pliigi metabolon, plibonigi oxidativajn reagojn en ĉeloj kaj ne permesi grasajn butikojn enmeti en vian korpon. Inter aliaj aĵoj, ĉi tiuj magiaj hormonoj kontribuas al la stimulo de la nervoza sistemo, kaj se ili ne sufiĉas, la homo fariĝas mallaborema kaj mallaborema, do praktikado simple ne havas la forton kaj ofte la tempon.
Kio estas la esenco de la aŭtuna dieto dum 5 tagoj?
Aŭtuno kaj vintro estas periodoj por la tiroidea glando, kiam la bezono de jodo multe pliiĝas, sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas kuri al la apoteko kaj aĉeti jodon-enhavantajn drogojn! Ne forgesu, ke antaŭ ol apliki iujn kuracilojn vi bezonas akiri konsilojn de via kuracisto. Dume, vi povas prunti atenton al manĝaĵo, kiu enhavas sufiĉan kvanton da jodo, ĉiam estas havebla kaj rimarkinda, senkulpa.
La unua unua enhavo de jodoj en ĉi tiu listo estos maraj fiŝoj (fandujo, fiŝo, maro-baso kaj kodisto). Se vi faras 2-3 fiŝajn tagojn en la semajno-menuo, vi ne povas memori la jodan mankon en la korpo. La algoj (en aparta, la maro kale) estas la sekva produkto enhavanta bonegan kombinaĵon de jodo, macro kaj mikroklementoj, vitaminoj kaj aliaj biologie aktivaj substancoj, kiuj helpas malpliigi pezon, rezisti celulitojn kaj subteni ĝeneralan fizikan staton en tono. Kaj la perioda uzo de salatoj el maro kale ne permesas malvarman venton sekigi vian haŭton kaj kovri ĝin per puraj sulkoj. Por tiaj salatoj, estas plej bone elekti freŝfruktitan marĉan kaleton aŭ pikitan (enlatigita). Salata "Aŭtuno", la recepto, kiun vi vidos sube, estas ideala por ĉi tiu kazo:200-300 g de malplenaj brasikoj verŝas abruptajn bolantan akvon kaj insistas 5 minutojn. Poste ĵetu la maron de brasiko en kranion kaj tranĉi ĝin fajne. Krudaj aŭ kuiritaj betoj estas kradritaj sur granda gratero, cepo (1 pc.) Finely pikita. Miksi ĉiujn ingrediencojn, aldonu citronon aŭ aran cidron-vinagron (1-2 kulerojn), eksplodi dum 10-15 minutoj. Salo, verda oleo aŭ akra kremo povas esti uzata laŭ via opinio.
En manko de betoj, ĝi povas esti anstataŭigita per karotoj, celeriaj radikoj, faboj aŭ boligitaj terpomoj, kaj salata kukumo kaj herboj ankaŭ povas esti aldonitaj al la salato. Salato "Aŭtuno" estas tre utila por tiuj, kiuj luktas kun troa graso - manĝas ĉe la vespermanĝo grandan teleron de ĉi tiu salato sen pano.
Kiel subteni pezon?
La konsumo de bakejo, kukejo, macaronoj kaj cerealoj en aŭtuno-vintra periodo devus esti konsiderinde limigita, ĉar ili enhavas 1/3 karbonhidratojn, kiujn la malfortigita organismo tradukas al nenecesaj grasaj kuŝejoj. Plej bone uzi ĉi tiujn produktojn nur matene kaj posttagmeze, sed plado de popo aŭ kelkaj pecoj da pano, kiun vi manĝas ĉe la vespermanĝo, aldonos 2-4 kg al via pezo en la printempo.
Se vi planas terpomojn por vespermanĝo (kaj ĝi ankaŭ estas riĉa en karbonhidratoj), estas pli bone baki ĝin en senŝeligi aŭ boli ĝin en unuformo.
Sweets anstataŭigos simplan mason de fruktoj de feijoa kun mielo (1: 1) kaj disbatitajn juglandojn (150 gramojn por 1 kg da preta faruno).