Aguacate . Ĉi tiu ekzota frukto ne estas nur bongusta, sed ankaŭ tre utila. Ĝi povas esti manĝata en ia formo: fromaĝo, vaporita kaj eĉ bakita. Ankaŭ, avokatoj povas esti uzataj por fari diversajn salatojn kaj kiel suplemento al la ĉefa plado. La fruktoj de ĉi tiu mirinda planto enhavas multajn vitaminojn E, same kiel antioksidantojn, kiuj estas simple necesaj por brila hararo kaj radianta haŭto. La acida fólico, kiu ankaŭ trovas en aguacates, kune kun vitamino E, estas unu el la plej efikaj agentoj por la elasteco, regenerado kaj elasteco de la haŭto.
Ajna purpura beroj kaj blueberries . En violkoloraj siloj (nigraj, nigraj kukoj, bluaj arboj, blueberoj, ktp) enhavas komponaĵojn kiel flavonoidojn. Ĉi tiuj komponaĵoj neŭtrigas la agadon de liberaj radikaluloj. Ili staras laŭ antioksidantoj kaj vitaminoj kiel tre efika rimedo en la batalo kontraŭ maljuniĝo. Krome, en purpuraj beroj enhavas multajn kaliojn kaj vitaminojn C, kiuj helpas reguligi la ekvilibron de fluidaĵo en la korpo ĉe la ĉela nivelo, tiel savante nin de ŝvelaĵo.
Krome tiuj beroj kaj ke ili helpas rapide forigi malsaton, krom havi malmultajn kaloriojn. Ili estas bonega por luma matenmanĝo. Ekzemple, avena popo kun bluoj aŭ nigraj beroj donos al vi forton la tutan tagon.
Brokolo . Ĉiu knabino scias pri ĉi tiu produkto. Ĝi estas malalta kalorio, sabrosa kaj sana. Unu el la ĉefaj avantaĝoj de brokolo estas, ke ĉi tiu legomo estas la ĉefo en la lukto kontraŭ la toksinoj. Kiel en aliaj krucifosoj (ĉevalo, akvofalo, florbrasiko), ĝi enhavas grandan kvanton de flegmo, kiu helpas kontroli la mason de nia korpo. Granda enhavo de vitamino C kaj beta-karoteno helpas malhelpi kora malsanon.
Eĉ en boligita vaporita brokolo, ĉiuj-utilaj vitaminoj kaj spuroj-elementoj konserviĝas. Ajna telero el ĉi tiu legomo estas tre nutra, do vi ne povas zorgi, ke vi konsumos pli da kalorioj ol vi bezonos.
Cinamo estas unu el la plej ŝatataj spicoj de multaj homoj. Ĝi estas aldonita al bakitaj varoj, al viando, kaj eĉ al trinkaĵoj. Danke al ŝi, la manĝaĵo akiras ne nur agrablan guston, sed ankaŭ bonodoran. Sed malmultaj scias kiom la kroko estas utila. Ĝi estas potenca toniko por la korpo kaj mirinda stimulo por digesto. Nur kulero de ĉi tiu spico kapablas malpezigi lacecon kaj doni nian korpon la necesan energion dum tuta tago.
Al la noto: se ĉiutage por trinki glason da kokoj kun cinamo kaj zingibra suplemento, vi povas forigi kelkajn krom kilogramojn.
Nigra ĉokolado estas preferata traktado ne nur en infanoj, sed ankaŭ en plenkreskuloj. Se vi ne povas sen dolĉa, tiam estas pli bone elekti nigran ĉokoladon, en kiu la enhavo de kakao ne estas malpli ol 70 procentoj. En tia ĉokolado ekzistas nur malpli da kalorioj, sed ankaŭ utilaj vitaminoj de grupo B. Ĉi tiuj vitaminoj plibonigas la kondiĉon de haro kaj haŭto, kaj ankaŭ helpas zorgi.
Ruĝa vino . Ĉi tiu multaj plej ŝatataj trinkaĵoj ne nur agrablas guston kaj aromon, sed ankaŭ estas saturita de naturaj antioksidantoj, kiuj helpas eviti kora malsanon. Krome, la vino malkovris inveras. Ĉi tiu substanco helpas malhelpi la envejecantan procezon. Ankoraŭ vinaitsya kaj por iliaj kontraŭinflamatoriaj kaj anti-kancaj propraĵoj. Se vi trinkas glason da bona ruĝa vino ĉiutage, tiam vi estas sanigita.
Ajlo . Multaj homoj ne ŝatas ĝin pro la akra odoro de gusto. Tamen, vi ne bezonas rezigni ĉi tiun produkton. Post ĉio, ajlo havas kartioprotectajn propraĵojn. Se vi manĝas semajnon almenaŭ paro da sabroj, ĝi helpos eviti korajn malsanojn kaj inflamajn procezojn en la intesto.
Nuksoj estas riĉaj en diversaj vitaminoj: magnezio, kalcio, kalio, seleno, zinko, fero ktp. Ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj helpas "zorgi" por la haŭto de la interno, por subteni kaj nutri ĝin, tiel daŭrigante nian junecon. Ankaŭ ne estas sekreto al iu ajn, ke nuksoj tre utilas por nia cerbo. Se vi okupiĝas pri mensa agado, tiam vi nur bezonas manĝi nuksojn. Ili helpos eviti streson, kaj ankaŭ lerni la informon pli bone.
Akvo . Ĉi tiu estas la plej grava elemento en la anti-envejecanta listo. Ni ĉiuj scias pri la avantaĝoj de akvo. Pura, minerala ne-karbona akvo ne nur forigas toksinojn de nia korpo, sed ankaŭ helpas batali antaŭtempajn envejecojn. Du litroj da akvo ĉiutage helpos vin en la sekvanta tago por batali kun malhidratigo de ĉeloj, forpreni vian soifon kaj eĉ malhelpi la senton de malsato antaŭ manĝi.
Rosehip estas la ĉefo en la enhavo de vitamino C. Rozkoloraj helpoj helpas plifortigi imunecon, kaj ankaŭ aktive forigi ĉiujn malutilajn substancojn de nia korpo. Okazaĵo de rozkoloraj ne nur havas agrablan guston, sed ankaŭ forgesas soifon.
Dolĉa pipro . Ĉi tiu legomo havas bonegan freŝan guston kaj ĝentilecon de frukto. La komponado de la pipro enhavas vitaminojn kiel kalcio, natrio, magnezio, kalio, vitaminoj B1, B6, PP kaj C. Ĉiuj ĉi tiuj vitaminoj havas pozitivan efikon sur nia korpo.
De dolĉa pipro, vi ricevas delikatajn salatojn kaj ornamojn. Do vi devas manĝi ĝin en grandaj kvantoj kaj prefere freŝaj.
Seabuckthorn . Beroj de marbordaĵo estas parto de multaj kremoj kaj kosmetikaĵoj. Tamen, ĝi ankaŭ povas esti uzata freŝa. La pluralo estas, ke ĝi ne perdas siajn utilajn proprietojn, kiam li bukas bolantan akvon, kaj ankaŭ kiam li frostiĝas. Do vi povas ĝui ĝin dum la tuta jaro. Danke al marbordago, via haŭto ricevos ĉiujn necesajn vitaminojn kaj spurojn.
Citrusoj (citrono, oranĝkolora, pomelo, mandarino, kalko, pura kaj tiel plu). Vitrus enhavas grandan kvanton da vitamino C, kiu helpas forigi toksinojn de la korpo kaj pliigas nian imunecon. Se vi trinkas glason da suko ĉiutage el cikro, via korpo ricevos la necesajn vitaminojn kaj elementojn, kaj via haŭto estos bonega.
Cepoj . Ĉio bone estas konata al ĉiuj. Ĝi enhavas phiklonkidojn, kiuj helpas pliigi la arierulojn de la korpo. Krome, la cepo stimulas metabolajn procezojn, forigas kolesterolon el la korpo, purigas sangon kaj malaltigas la sukeron. Ĉio ĉi efike influas la ĝeneralan kondiĉon de nia korpo.
Nepre necesas forgesi, ke necese ne nur manĝi ĝuste, sed ankaŭ ludi sportojn, rezigni malbonajn kutimojn, iri kiom eble plej bone al la aero, kaj tiel plu. Tiam vi restos tre juna kaj bela dum tre longa tempo.