Mi kredas, ke preskaŭ ĉiu persono estas konata pri la fama frazo de Paul Bragg. Li diris: "Ni estas kion ni manĝas." Kaj vi ne povas konsenti pri tio. Homoj, kiuj aspiras esti sanaj, devas manĝi konvene, tio estas, manĝi ekskluzive sanajn kaj konvenajn manĝaĵojn. Se vi deziras ne senti doloron, malforton, vivu kun sana haŭta koloro kaj ne malsaniĝu, tiam nia artikolo "Sana manĝa virino, konsilo" - por vi!
La reguloj de taŭga nutrado estas sufiĉe simpla kaj facile realigeblaj. Komence, ĝi valoras la domaĝon kontroli vian ĉiutagan dieton kaj ne manĝi "antaŭen." Krome, tuj oni devas forlasi la "Rapidmanĝaĵon", ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da graso kaj sukero. Alivorte, plejparto de tia produkto estos deponita sur viaj koksoj, gutoj kaj talio en formo de graso. Se ĉi tiu argumento ne konvinkas vin, tiam pripensu, kiom da malsamaj gustoj, tinkturoj, edulcorantoj kaj konservativuloj inkluzivas la enlatan manĝaĵon kaj aliajn finajn produktojn. La rezulto de ĉiuj supre povas esti rapida laceco, elĉerpiĝo de la korpo, letargio, malfortigo de imuneco, cellulito, perdo de bela kaj firma figuro.
Memoru, ke nia korpo estas nia propra templo. Nur eksterordinara sekvantaro ne savos la situacion, la ĉefa zorgo devas esti aplikata al la interna enhavo de via templo. Ne senpripense eniru tie, kion ajn vi ricevas, tio estas, malsama rubo.
Kompreneble, ĝi ne povas iri tuj al taŭga nutrado, estu pacienca, ĉar la rezulto valoras ĝin. Sed iom post iom efektivigi tian taskon sur fortoj absolute al iu ajn persono. Unue provu ĉiutage ŝanĝi viajn malĝustajn manĝajn kutimojn al la ĝustaj. Do paŝon laŭgrade vi lernas manĝi sanan.
Unu el la ĉefaj reguloj de taŭga nutrado manĝas malgrandajn kvantojn (tio estas, 5 aŭ 6 fojojn tage en malgrandaj kvantoj). Samtempe la plej alta kaloria manĝaĵo estas por tagmanĝi, tagmeze kaj matenmanĝo. De ĉiuj manĝoj, vespermanĝo estas la plej facila. Uzado de manĝaĵo post 8 pm ne rekomendas, ĉar la plej optimuma interrompo inter matenmanĝo kaj vespermanĝo estas daŭro de 12 horoj aŭ pli.
La sekva regulo de taŭga nutrado rekte rilatas al la elekto de la optimumaj ingrediencoj. Ekzemple, fruktoj kaj legomoj devus fari almenaŭ 40% de via ĉiutaga dieto, ĉar ili enhavas fibrojn, diversajn spurojn, kaj ili estos digestitaj pli facile kaj pli rapide per la digestiva sistemo. Ne forgesu pri naturaj jogurtoj. Ili estas respondecaj pri la restarigo de intestinalaj microfloraĵoj. Memoru, ĉiutage vi devas trinki ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo, ĉar akvo estas fonto de beleco kaj sano. Kaj kiel la ĉefaj pladoj, oni rekomendas la uzon de bruna rizo (ĉar ĝi kolektas slagon de la intesto, forigas kaj forigas la korpon), nuksoj (fontoj de grasaj acidoj, riĉaj en dieta fibro kaj kalio), semoj, legomoj kaj fiŝoj (enhavantaj proteinojn, fiŝajn oleojn) .
La lasta regulo koncernas la acida-bazan ekvilibron de la korpo. Ĉi tiu ekvilibro kontrolas biokemiajn procezojn, sur kiuj dependas la funkciado de ĉeloj kaj ilia saturado kun oksigeno.
La lasta afero, kiun mi volas konsili al ĉiuj virinoj, estas provi anstataŭigi altajn kaloriojn kun malaltaj kalorioj. Multaj homoj konsumas grandan kvanton da kalorioj, kvankam ili pensas, ke ili manĝas tre malmulte. Se vi manĝas terpomojn kun frapeto, sandviĉo, pretaj produktoj, kuko, aliaj produktoj de faruno, tiam la troaj kalorioj vi provizas. Por virinoj, la optimuma kvanto estas 2000, 1700 kcal tage. Antaŭ ol vi manĝos iun produkton zorgeme studu la pakaĵon, ĉar sur ĉiu pako verŝajne skribas la nombron da kalorioj en la produkto. Uzu malsamajn kaloriojn. La ĉefaj produktoj-malamikoj por iu ajn virino, kiun ĉiuj sciu pri - rafinitaj karbonhidratoj, grasoj, sukero, blanka faruno, salo, diversaj industriaj transformitaj produktoj.
Vi vidas kiel nur sanan dieton, konsilon apliki nur en ĝojo! Ni deziras al vi bonan guston kaj harmonion kun vi!